fbw

[...] na przyklad... Diety nie komentuje, bo to cos dla panienik z 1000 kcal. Poczytaj posty podwieszone i sam cos uluz i daj do sprawdzenia... Aeroby, to na poczatek OK pomysl... powodzenia, do tego sie odnosilem a ciągi + podrzut to ja zaliczam do fbw ps ile jaj dziennie mozesz zjesc? Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-26 00:06:36

a wiec chodzi mi czy lepiej robic te fbw 5x5 czy rozszerzone ? w tym 5x5 cwiczenia dodatkowe z ilocsia powtorzen wieksza niz 5 i iloscia serii taka jak w splitach czy nie ? w tym rozszerzonuym moga byc cwiczenia izolowane ?

tak jak mowi morales... ze swojej strony powiem jeszcze że jeśli jesteś na poczatku swojej drogi z aktywnością fizyczną, to jest szansa że przy odpowiednim odżywianiu z wysoką podażą białka możliwa będzie mała rekompozycja ciała. Tzn jednocześnie będziesz ubierał się w mięśnie tracąc tkankę tłuszczową. To nie będzie trawało długo ale pozwoli [...]

jak wyjdzie fbw ma wlasnie ta zalete ze mozna cwiczyc jak pasuje i jest dobrze ja nie mam rozplanowanych konkretnych dni, przykładowo ze czwartek tr a piatek nt, zalezy jak czas, forma dnia itd pozwalają;) jak czujesz ze jeden dzien wolnego i jest ok, chcesz robic trening - robisz, a jak organizm nie jest gotow to robisz drugi dzien wolnego [...]

Skrocone FBW nawet na poczzatek z 4-5 cwiczen, pozniej ewentualne poszerzenie planu o kolejne dodatki. W razie czego gdybys mial klopoty z ulozeniem, znalezieniem takich planow daj znac. pozdrawiam

o k**wa to ty sie dziwisz, ze nie masz sił? Co to w ogole za fbw jest? Skad go dostales i na dodatek 4 razy w tygodniu to ty sie nie dziw ze zmeczony jestes... Zmieniony przez - Pakee w dniu 2009-03-26 10:18:14

Bez sensu, pierwsze co to zauważ że to jest preparat przeznaczony dla osób powyżej 21-roku życia Ty masz raptem 17, brzuch wisi jak cholera, wylicz pierw wszystko dokładnie, do tego dobry siłowy trening czy tam FBW/HST, ew. Bcaa i białko, Tylko że hmmm na moje oko tez nie jest potrzebne do dla Ciebie póki co oczywiście, zrobisz jak będziesz chciał [...]

Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]

fbw 15-10-5

hmm....wiec albo FBW albo split, masz jakas diete lub stosowales jakies odzywki??

czyli najlepszy będzie trening FBW ?

Przysiady ok RDL moglbys rozwinac jak wykonywac to cw? Wyciskanie na plaskiej ok Wioslowanie ok Wyciskanie z klatki w staniu – moze byc w siedzeniu? Np zza plecow jak na Barki Podciaganie na drązku ok Wspiecia na palcach lub brzuch ok Ponadtto przeraza mnie troche monotonnosc tych cw tzn ze ciagle kazdy treningowy dzien ma wygladac [...]

ATC FBW ??? Może wyjaśnicie

Wyszukiwarka - FBW. Pozniej w razie watpliwosci pytaj. PS: Juz takie zastoje ze kreatyna musi byc brana? pozdrawiam

co do tego wyciskania stojac to poprostu uwarzam ze nie bede mogl wycisnoc tyle stojac co siedzac no bo jak by na to niepatrzyc stojac nie potrafie zarzucic nad siebie np 65/70 kg co moge zrobic na siedzaco (dlatego nie potrafil bym tak napapowac barkow i czuc ze zrobilem to tak jak powinienem) , pozatym jesli mam za soba lawke moge sie o cos [...]

plan FBW ale bez diety ciezko bedzie ci o kilogramy/cm

Czyli kolejny zastój to będzie omka/teść? Ty masz zastoje po 1 miesiącu treningów? Zabierz się za dobrą dietę, regenerację i zacznij wszystko od początku bez suplementów ... Plan typu fbw oparty o ciężkie złożone ćwiczenia i coś musi ruszyć.

HST to jedna z odmian FBW

Hmm dwa miesiące to chyba jednak za wcześnie na tego typu plan. Polecił bym bardziej FBW I czemu bicek dwa razy w tyg? Przecież to mały mięsień, po co go tak katować?

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś FBW to nie ma sensu zbytnio bawić sie w mikrocykle. Ćwicz normalnie, w zakresie powtórzeń 6-12