fbw

żadny MC, żadnych ćwiczeń poza ćwiczeniami na własnym ciężarze! Drązek, przysiady, pompki! Jesteś młody, szanuj stawy. Trening domatora, żaden fbw

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : czasem fbw, przewaznie i aktualnie split. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:pylki w lato PROBLEMY [...]

główne wady to: -brak nóg uprzedam stwierdzenie: NIE,bieganie i rower to nie jest ćwiczenie nóg -dzielenie planu.w nieumiejętny sposób. Hantle którymi dysponujesz są troche lekkie by moc z nich efektywnie skorzystać. W podwieszonych tematach masz przykłądowe plany. Dla Ciebie najlepsze były by plany całościowe,typu fbw.

przegiecie ja robilem trening fbw i tyle mi zajmowal serii co tobie na bicepsa...a cwiczylem cale cialo:)

A ćwiczyłeś wcześniej na standardach split/fbw? A jeśli tak to jest jakiś progres siłowy? Modlitewnik daj na koniec tam gdzie jest biceps. Stawiam na przetrenowanie albo źle ułożoną dietę. Uzupełnij ankietę + podaj swój cel treningowy. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-18 10:00:46

Staz? cwiczykes juz cos czy nie za bardzo?? jesli nie to trening ACT , jesli tak to FBW + dieta, dieta to podstawa bez tego wiele nie osiagniesz.

HST ma bardziej sztywne założenia, FBW ogólnie jest niejako bardziej "lużny", wszechstronniejszy. i taki raczej bym polecał. ułozyc wszystko oczywiście umiesz. jak to zrobisz to daj do oceny

na poczatek FBW polecam :)

Trochę mnie źle zrozumiałem, nie chodziło o to żeby zająć się tym zawodowo. Tylko po prostu poświęcić temu jak najwięcej czasu. Ale skoro FBW uważacie za lepsze na początek, to postaram się ułożyć plan do tego. Tylko jak tutaj jest z ćwiczeniami,proste ćwiczenia i nie dużo podobnie jak w HST?

Cwiczenia tak tak jak w HST bo HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-25 10:07:43

z dieta to dział odżywianie trening to FBW.

Pocwiczę w takim razie jeszcze 2 tygodnie, ale co potem? Jak ma wyglądac ta zmiana? Może jakaś inna odmiana FBW? Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi, liczę na Waszą pomoc ;)

Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam...

Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam... tak jedynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/950fcaf52c70480aba5149f2e6c60efd.jpg

Lysy726732 Takie plany jak 100 pompek, 300 brzusków i inne gówna, można sobie darować, ułóż pożadny plan FBW wg. tego, i to ocenimy co i jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tematu diety, chyba nie trzeba powtarzać. :)

W miesiac zaawansowny zawodnik moze zrobic korekte, lekkie wyrownanie lub gleboka specjalizacje, ale nie mega skok. Inna sprawa ze trening ktory nie lezy, nie sprawa satysfakcji, nie motywuje -> jest treningiem DLA CIEBIE beznajdziejnym i musisz go zarzucic mimo ze inni moga na nim robic ogromna mase. 1. FBW -> sa rozne zdania. Moje jest [...]

Przepraszam za bałagan. Już wiem o co chodziło z ankietą. Piszę na Waszym forum po raz pierwszy stąd taki burdel. Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze kilka innych podstawowych w tym dziale bądź w dziale odżywianie. Po przeczytaniu ulóż diete, wrzuc ją a napewno zostanie poprawiona przez odpowiednie osoby. Do tego dorzuc sobie fbw 3 dni w tyg(np.pn,sr,pt) oparte na samych zlozonych cwiczeniach. W dni nie treningowe hiit(np.wt,sob) i tabate(np.czw). Pozdrawiam

Nie maja sensu w fbw takie izolowane dni. Zadna stymulacja i zadna odpowiedź hormonalna ze strony organizmu. To po 1. Po drugie, jaka waga?

co do tych 60 kilo na klate to zmien sztange na hantle i pilnuj zeby nie pomagac sobie barkami a co do planow to poszukaj jakiegos fbw 5x5