plan treningowy do sprawdzenia

Dzień dobry mam 14lat 182cm i 80kg ułożyłem sam sobie plan ale prosiłbym o jego sprawdzenie ewentualnie naniesienie poprawek do dyspozycji mam hantle2×5kg hantle4kg ekspander drążek ściskacz i prowizoryczną ławeczkę (planuje jeszcze coś dokupić) poniedziałek klata triceps brzuch wtorek plecy biceps środa barki kaptur brzuch czwartek klata triceps brzuch piątek plecy biceps sobota barki kaptur brzuch niedziela odpoczynek planuje jeszcze dorzucić bieganie do poniedziałku środy i piątku a do wtorku czwartku i soboty jazde na rowerze ściskacz byłby używany zawsze oprócz niedzieli proszę nie piszcie że jestem za młody czy że nię powinienem mój staż wynosi pół roku (chodziłem na siłke w szkole)

główne wady to:
-brak nóg
uprzedam stwierdzenie: NIE,bieganie i rower to nie jest ćwiczenie nóg
-dzielenie planu.w nieumiejętny sposób.

Hantle którymi dysponujesz są troche lekkie by moc z nich efektywnie skorzystać.
W podwieszonych tematach masz przykłądowe plany. Dla Ciebie najlepsze były by plany całościowe,typu fbw.