1. cwiczysz całe ciało, inaczej nie ma sensu wogole uprawiac ten sport. 2. ułoz sobie diete, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj podwieszone. 3. poszukaj sobie w wyszukiwarce fbw by georgu.
sory,musialem zapomniec napisac... tutaj wklejam biceps Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 10/10 diete ułoze.. a jaka powinna byc kolejnosci cwiczen wedlug ciebie? korzystale z FBW by georgu
czytalem fbw by georgu i stosowalem sie do niego... taki zestaw cwiczen mi odpowiada. a ten plan moze byc,moge nim cwiczy? diete jeszcze uloze i moge zaczynac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz w podwieszonych tematach dużo o odżywianiu sie Narazie nie faszeruj sie specyfikami bo jak idziesz pierwszy raz na siłke twoje mięśnie dostaną bodźca którego musisz wykorzystać Sprawdź sobie plan FBW by georgu w podwieszonych
na przytycie to dieta, trening to rzecz drugorzędna ( co nie znaczy że mniej wazna) ale nie zapominaj o dobrym odzywianiu sie. kolega wyzej dał mi linka do fbw by georgu.ćwicz tym planem.
Dla Ciebie - FBW by georgu. Łydki wtedy bedziesz ćwiczył 3x w tygodniu wiec powinno być dobrze. W razie jeżeli z czasme odczujesz "brak" to możesz zwiększyć ilośc wspięć do 3s.
po co zakładasz dwa tematy? poszukaj FBW by Georgu w wyszukiwarce, poczytaj. Ten trening bedzie odpowiedni. I koniecznie idz do działu odzywianie, ułoż sobie diete bo to podstawa.
Czytałem o FBW by georgu. I nic prawie z tego nie rozumiem. Ile sie powtórzen wykonuje w tych cwiczeniach? Bo tam pisze ile seri a ile powtórzen juz nie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje FBW by georgu 3x w tyg (oparte na podstawowych cwiczeniach) w domu bo póki co inwestuję w dietę, a to co mam w domu póki co mi wystarczy. Wklejam diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978fab3464944baf928f6da429001a1e.png
trening na silowni pomoze, nie przeszkodzi Zacznij od act albo fbw by georgu (post podwieszony w "Trening dla początkujących") albo poczytaj i uloz cos sam a diete sam sobie uloz i wrzuc do dzialu odzywianie do sprawdzenia, nikt nie robi tutaj za trenera (jeszcze za darmo :F ) uzyj szukajki duzo juz bylo takich postow, a z twoim zapalem [...]
co do diety to dział odzywianie a co do planu poczytaj tematy podwieszone...nawet w tym dziale masz o FBW by Georgu...poczytaj,ułuz plan daj tutaj a my najwyzej poprawimy pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki za wszystkie rady,miło się czyta :D Odbiegając od tematu ; mam dietkę ,ćwiczę FBW by georgu i biorę kreatynke mono (wiem pisaliście że dla mnie za wcześnie) .Widać efekty na moim ciele , niektórzy uważają że to kreatyna mnie napompowała,może być w tym coś prawdy?:)