fbw by georgu

No to raczej zamiast takiego splita daj sobie FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke [...]

zacznij od fbw by georgu

staż około 2 lata (głównie fbw, 5x5 i tym podobne odmiany) potem kontuzja i około rok bez treningu, od niedawana FBW by georgu, a potem trening opisany wyżej. HST mi nie pasuje, nie lubię nim ćwiczyć, wole progresje ciężaru w serii i co trening (tak jak np. w 5x5)

ziomek - odblok to mozesz sobie po sterach zrobic tak w skrocie zeby twoj organizm przywrocil naturalna produkcje hormonow i nie ma to nic wspolnego z trenowniem na odblok bo to farmakologia, a z tym planem to walnij sobie FBW - instrukcja co i jak jest jako post podwieszony FBW by georgu czy jakos tak - na bank znajdziesz

hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]

podstawowy FBW by georgu 4-dniowy czy 15-10-5? Zmieniony przez - GarbatyAni w dniu 2013-11-13 21:32:01

Bemben jakbys przeczytal co napisal to bys sam sobie odpowiedzial. Dj Kowal, on ma 16 lat, nei ebdzie mial diety bo jest zalezny od rodzicow koniec kropka.1 Do autora te twoje kg to tluszczyk? miśkowa masa? Chcesz sie rzezbic ale czy dokladnie wiesz na czym to polega? Czy poprostu chcesz fajnie wygladac ? Jesli chodzi ci o wyglad i muslisz [...]

[...] siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4? Czytaj ze zrozumieniem. Napisz coś więcej dlaczego ten plan jest kiepski i co w nim poprawić. [...]

[...] siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4? Napisz coś więcej dlaczego ten plan jest kiepski i co w nim poprawić. Zmieniony przez - Yopat [...]

Connecting FBW by georgu - mocno nie aktualne , to był taki zbiór autora dostepnych informacji na temat FBW bierz jakiegos gotowca np uzytkownik TRAKTOR takie proponuje i trenuj, nie ma znaczenia czy ty dla siebie czy zawodowo czy amatorsko zasady sa wszedzie takie same kazdemu zalezy na jakims postepie.

biegaj w dni nie treningowe pompki odpusc w postach podwieszonych jest spis tematow tam znajdziesz artykul nt FBW by Georgu przeczytaj go

Dzięki. Już miałem korzystać z mego planu. Chyba zacznę FBW by georgu.

Lakerr masz soga !! Myślałem ze tylko ja nie mogę zrozumieć o czym on do mnie rozmawia :P A do Autora tematu to albo siłka albo picie bo po co ćwiczyć nie mając efektów ? Czysta głupota ... A co do planu to weź podstawowy plan FBW by Georgu i będzie git .

skup się na rozbudowie całego ciała a będa sie rozwijały dobrze wszystkie partie ćwicz narazie jednym zestawem Fbw wejdz na link któer Ci dałem i wejdz na Fbw by georgu

FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj sobie, splitem nie ma co ;p chciaż w sumie staż to rok ale i tak polecam FBW.

W piątek wracam do treningów. Choroba trzymała dosyć długo - nie ma wysokiej gorączki, ale katar, kaszel i osłabienie niczym przy mocnej grypie. W międzyczasie czytałem dużo tematów dotyczących diety i treningu. W głowie namieszały mi posty Antosia, które wyraźnie mówią iż trening z 3 ćwiczeniami jest dla kompletnych, fizycznych kalek. Rozmyślam [...]

Jutrzejszy trening. Ściągnięty żywcem z art o FBW by Georgu jednak trochę zmieniony . Nie mam za bardzo chęci kombinować, a bez przysiadów lub martwego, trening dla mnie nie istnieje. Także wrzucam po poprawieniu. Wszystko robione między 10 a 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami ( max 1 min) Wieczorem wpisze małe podsumowanie [...]

Dzięki za odpowiedz Kolejność ćwiczeń wziąłem z tematu FBW by georgu czemu jest zła? Czy może być taka kolejność: przed wszystkim dam coś na brzuch, łydki zrobię po nogach(czy lepiej na końcu?). Prostowania nóg zastąpię przysiadami. Jeszcze jest taki problem że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę ze stojakami, prasę i drążek wiec pompki na poręczach [...]

osbiście polecam fbw by georgu.nie bawiłbym się w dwa plany

fbw by georgu progresja 8-12. ew. jesli myslisz ze dasz rade ciezsza wersja fbw 5x5