...
Napisał(a)
Witam, przede wszystkim chciałbym się z wami wszystkimi przywitać. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Dziś ok 17 wybieram się z kolegami na siłownie po raz pierwszy (koledzy już troszkę trenują). Prosiłbym o jakieś wskazówki rady. Co ćwiczyć jak. Mozę jakiś zestaw? Nie wiem też co z dietą/odżywianiem się ? Moim celem jest przyrost masy i rzeźba. Proszę o wyrozumiałość i pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
poczytaj o Fbw albo Act
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html w tym dziale masz potrzebne dane i informacje na temat Diety w postach
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
poczytaj o Fbw albo Act
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html w tym dziale masz potrzebne dane i informacje na temat Diety w postach
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
...
Napisał(a)
nie da sie robic masy a zarazem rzeźby. skup się narazie na robieniu masy.
...
Napisał(a)
Wiem chodzi mi, że na początku chce przybrać masę a potem rzeźbić sylwetkę. Oczywiście mam zamiar rozwijać całe ciało ale chciałbym się skupić na:
Klatce piersiowej
Brzuchu
Bicepsach
Klatce piersiowej
Brzuchu
Bicepsach
...
Napisał(a)
skup się na rozbudowie całego ciała a będa sie rozwijały dobrze wszystkie partie
ćwicz narazie jednym zestawem Fbw
wejdz na link któer Ci dałem i wejdz na Fbw by georgu
ćwicz narazie jednym zestawem Fbw
wejdz na link któer Ci dałem i wejdz na Fbw by georgu
Poprzedni temat
Plan FTB do oceny dla początkującego :)
Następny temat
Pomoc w dobraniu planu treningowego
Polecane artykuły