SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw by georgu

  • FBW by georgu - dwa pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach przysiad 97KG , klasyczny martwy ciąg 100KG wyciskanie na ławce leżąc 70KG ------------------------------------------------- witajcie! Zabieram się za fbw wg postu fbw by georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/11/2014 8:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu po lekkiej modyfikacji, czyli standardowa prośba o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jako że zdobyłem dostęp do miejsca, w którym uzbierało się trochę gratów, postanowiłem znów zacząć przygodę z żelastwem. Mam dostęp przede wszystkim do wolnych ciężarów, więc oczywistym jest wykorzystanie na początek systemu FBW. Czytając ogólnie arty o FBW trafiłem na ten wyjaśniający podstawy i wpadł mi w oko całkiem miły plan. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 5/30/2012 11:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dzis trenuje nowym planem treningowym czyli FWb by georgu z tego artykulu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan : A 1.Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s 2.Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s 3.Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 11/17/2012 3:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW by georgu kilka pytan??

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:21 waga:96kg wzrost:190cm staz na siłowni:3 lata chodziłem na silownie z 3 lata lecz teraz miałem przerwę 2 lata i trochę obroslem i chcem zredukować trochę i nabrać siły,poczytalem troche i kilka pytan mam Wybralem trening FBW+aeroby trening 3x w tyg. treningiem ABA A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 12/5/2013 12:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ... do rzeczy: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 3/25/2008 1:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 6/24/2008 11:55:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja planu FBW by georgu, czy plan będzie efektowny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zacząć ćwiczyć planem FBW by georgu ( https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) jednak ze względu na brak sprzętu i ćwiczenie w domu chciałem zmodyfikować go nieco pod siebie, żeby wyglądał tak: Dzień A: 1. Przysiad ze sztangą 3x 6-8 2. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 3. Wyciskanie leżąc 3x 6-8 4. OHP. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 147 Data: 5/16/2019 10:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę zacząć FBW na masę. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat i znalazłem taki to plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 5/11/2011 11:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw by georgu - mała modyfikacja, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    WERSJA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion(wyciąg górny) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciąganie drążka (wyciąg górny) 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/9/2008 5:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Od wczoraj zacząłem robic plan treningowy FBW by georgu. Opcja z dwoma treningami A oraz B, schematem 15- 10 -5. Mam teraz zasadnicze pytanie, według rozpiski jest, że ilość serii to praktycznie na wszystko po 2, z wyjątkiem pierwszych cwiczen, w ktorych ilosc serii ma być 3. Natomiast jak wygląda sprawa z treningami 10 oraz 5? Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 11/10/2015 7:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    /SFD/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Spis Treści Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2007 8:19:30 PM Liczba szacunów: 78
  • Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, to mój pierwszy post i plan, więc bądźcie wyrozumiali... Plan jest na 6 tygodni Ankiety nie mam, ale... Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 181 cm Sprzęt: hantle (35 kg), regulowana ławka, drążek, ekspander Staż: kilka mięsięcy Dieta: nie, ale zdrowo się odżywiam Suplementy i "dodatki": nie Plan na 3 razy w tyg (pon, śr, pt) wtorek i środa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/10/2009 9:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW lekko przerobiony by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A klatka:wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6 barki:unoszenie sztangielek bokiem 3x12 ticeps:prostowanie ramion 12,10,8,6 plecy:sciganie drazka zza kark i przyciaganie linki w siadzie 12,10,8,6 biceps:uginanie ramion ze sztanga 3x12 nogi:prostowanie nog na suwnicy i wspiecia na palcach 12,10,8,6 B klatka:wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 5/3/2008 11:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowilem od nowego roku zaczac cwiczyc FBW 15-10-5 . Mialem juz kilka cykli zwyklych fbw wiec chcem cos urozmaicic :D wiec tak : zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg i neimoge zrozumiec jednej rzeczy : " Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 12/20/2008 10:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A pomógłbyś mi przekształcić go na plan z wykorzystaniem sztangi, sztangielek i tej maszyny do uginania i prostowania nóg? Bo to mam do dyspozycji. Czyli zastąpić następujące ćwiczenia: prostowanie ramion na wyciągu podciąganie na drążku nachwyt Dodam, że patrząc na staż zaliczam się już do zaawansowanych, ale znalazłem ten temat przypadkiem i [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 9:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ostatnio mam problemy z netem i zeby udalo sie cos otworzyc graniczy z cudem, ale widac i cuda sie zdarzaja. Co do tego o czym teraz dyskutujecie moge powiedziec z wlasnego doswiadczenia jak i doswiadczenia wspolpartnerow treningowych ,ktorzy zaczynali pierwszy raz w zyciu FBW ze dobrym przejsciem , ktore nie jest zbyt gwaltowne jest cos tego [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, ale nie znalazłem żadnego tematu z szybkimi pytaniami odnośnie diety. Chciałbym się dowiedzieć np. ile musi trwać? Chcę rozpocząć trening FBW by georgu i nie wiem, czy mam ją stosować przez całe 6 tygodni? I czy może mi ktoś napisać ile wstępne będzie ona mnie kosztować, czy potrzebny jest zarys samej diety [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 3:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Krótkie pytanie - zalecacie spożycie gainera zaraz po treningu. Mój trening siłowy to FBW by georgu + dodatkowe 3 ćwiczenia po 3 serie na brzuch - całość zajmuje mi ok 1 - 1:15 godz., więc raczej intensywnie. Zależy mi na zbiciu oponki i już widzę pozytywne efekty, ale odstawiłem gainera. W związku z tym pytanie - skoro przez intensywny trening [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 11:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem?

    Odpowiedzi: 5590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 12:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem? Ja dokładałbym co tydzień od 2,5 do 5kg w zależności od wielkości [...]

    Odpowiedzi: 5590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 1:53:07 PM Liczba szacunów: 0