fbw by georgu

polecam FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ja jestem bardzo zadowolony pzdr

Cwiczylem FBW by Georgu i Hardgainer i powiem Ci, ze ten drugi według mnie lepszy :] Teraz ułożyłem sobie cos takiego (oparte na ktoryms z postów hardgainera): 1) Przysiad. 3s 2) rumunski martwy ciag 3s 3) wyciskanie(plaska) 3s 4) wioslowanie w opadzie. 2s 5) wyciskanie w staniu 3s 6) podciaganie na [...]

Jestem po cykly fbw by georgu, mam teraz tygodniowa regeneracje i chcialbym zaczac cos nowego, dieta jest.

jak cwiczyłes przez te 3 miesiące? jak co poszukaj sobie fbw by georgu w wyszukiwarce. bez diety ktora jest podstawa tego sportu ani rusz, wiec dział odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. z odzywek jedynie gainer/białko jesli bedziesz miał jakies braki w diecie (ktora oczywiscie najpierw sobie ułozysz).

Ale dzieki i tak mi pomogles bo wiem ze zła kolejność ćwiczeń robiłem, ale sie wzorowałem na FBW by georgu, więc teraz to juz sam niewiem. Czy lepiej od klatki zaczynac czy od nóg

No niesety,człowiek uczy się na błędach,na razie będe musiał się zaspokoić atlasem gdyż szybko go nie sprzedam,spróbuje coś sklecić i dam do oceny. EDIT: Cos takiego (proszę o wyrozumiałość) Bazowałem na FBW by Georgu: 1.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie. 3X15 2.Sciaganie drążka wyciągu siedząc z przodu. 3X15 3.Wyciskanie poziome w siadzie na [...]

FBW by georgu wpisz w wyszukiwarce , poczytaj, napewno zrozumiesz Dieta zdrowa , zbilansowana - nie ma potrzeby liczenia kalorii na mase ciała itp Nie potrzeba żadnych supli, wystarczy motywacja do pracy

hmmm chyba musze sie cos poradzic, w zwiazku z ta progresja. cwicze wedlug planu fbw by georgu. trening rozpoczolem z ciezarem 17,5 kg. co miesiac zwiekszalem o 2,5 kg. teraz mam 22,5. wszystkie cwiczenia wykonuje tym samym ciezarem. duze parie 4s ,male 3s . powtorzenia wszystkie serie po 15 tylko barki 15,12,10 bo nie daje rady. moje pytanie: [...]

Wlasnie od dzisiaj robie trening fbw by georgu tylko zrobilem z 4 korekty.

FBW by georgu w yszukiwarke na tej stronie wpisz i będzie ok a takie pytanie jeszcze mam: GDZIE NOGI?????? kolejny począkujący, który myśli, że nóg się nie robi masakra :)

Juz lepiej. Czyli plan na mase i dieta na 0 badz lekki minus i bedzie rzezba. Wejdz w czerwony temat i poszukaj tematu FBW by georgu. pozdrawiam

OK mam już plan - jest to nieznacznie zmodyfikowany FBW by georgu. Mógłby ktoś rzucić okiem i pomóc mi w określeniu ilości powtórzeń? Trzy sesje treningowe w tygodniu, dwa zestawy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

Poczytaj o FBW by georgu. A czemu nie chcesz trenowac nog??

tak propo to czytałem to kiedyś kojarze FBW by georgu ;d

Za dużo, skorzystaj z gotowego FBW by Georgu ( bodajże )

W takim zazie możecie już zacząć lekkie FBW by georgu, też jest w linku który podałem.

cwiczylem FBw by georgu ,2 zestawy -3 dni treningowe A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Mu chodzi o trening ogólnorozwojowy a nie "dietę ogólnorozwojową". Czytaj uważnie ;) Na masę :D Najlepiej przeczytaj sobie trening FBW by georgu : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż trening i daj do sprawdzenia :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-14 14:29:22

Trochę zwiększyć - da się, ale nie oczekuj cudów. Najlepiej zapytaj trenera czy powinieneś ćwiczyć w domu, bo może to wpłynąć na efektywność Twoich treningów SW, a tego byś chyba nie chciał? :-) P.s. Da się samymi hantlami zrobić wszystkie partie mięśni. To forum to kopalnia wiedzy, wystarczy tylko trochę poszukać. wyszukaj np. FBW by georgu. w [...]

Szczerze powiedziawszy przypasował mi ten plan od adzik123 partia 2xtydzień: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s [...]