Witam, na wstępie chciałbym dowiedzieć się czy taki rozkład partii jest dobrym rozwiązaniem: PON: Nogi + brzuch WT: Klatka + przedni i boczny akton barków ŚR: - CZW: Plecy + tylni akton barków PIĄ: - SOB: Biceps + Triceps NIEDZ: - Zaznaczam, że niestety nie mam możliwości ćwiczenia w piątek. Nogi: 1) Przysiad ze sztangą na barkach - 4s, 8-10p 2) [...]
Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]
TREC Fat Transporter http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fat_Transporter_i574_d380x380.jpg Opis: FAT TRANSPORTER to preparat zawierający w składzie inozytol i cholinę - substancje o działaniu lipotropowym, czyli zwiększającym efektywność metabolizmu tłuszczowców. FAT TRANSPORTER polecany jest sportowcom i ludziom aktywnym, jak również wszystkim, [...]
[...] 5x w tygodniu chodzę na siłownię i fitness (mam karnet na rok). Trzy razy w tygodniu zajęcia na siłowni i reszta to fitness (jakieś tbc, pilates, zdrowy kręgosłup i fat burning) do tego mam dosyć aktywną pracę, raczej w ruchu ale 3 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i dodatkami: owoce orzechy Co [...]
[...] merytoryczną część. Spis treści poniżej. A new drug that's 10 times more anabolic (to muscles!) than Long-R3 IGF-1 and totally resistant to liver destruction. Oh, and burns fat almost as well as DNP! Which hormone, when injected, will increase muscle mass by 20% in only 14 days (that means a 250 lb bodybuilder will weigh 300 lbs in less then 2 [...]
[...] każdym treningu siłowym 5min skakanki ew, burpressy + 30 min intensywnie bieżnia 10 nachył 7-8km/h , a po obwodówce sprinty 5x10 sekund. w DNT lekkie marsze. Co do miski low fat cały czas co tydzien cheat meal. w DT highcarb 240g B, 280g WW, fat liczony ze wszystkiego , w DNT - 120g WW (-500kcal) tj, low carb day :) Foty tutaj z okresu jak [...]
Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]
Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]
Można pytać czy, co i jak działa? Lista dostępnych w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html Najczęściej polecane: SFD Fat Burner /SFD/2017/1/3/cfc1636855fc4a05adb5de2ebdf2d6d2.jpg Produkt od firmy SFD jest jednym z najpopularniejszych spalaczy na rynku dzięki prostocie swojego składu, która po prostu działa. Jak się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Promo_Pack_I_Clenburexin__Fat_Killer_i32265_d380x380.jpg Opis - Twarde i doskonale wyrzeźbione mięśnie - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem - Silna i sprawdzona formuła termogeniczna CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu stymulującym. [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] to nie przeszkadza) Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień do dyspozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna w różnej formie, Thermo fat burner, Fat transporter Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK - obecnie posiadam Therm line II oraz napoczęty JetFuel. Również L-karnityne. Stosowane [...]
Witam, wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]