fat

pal fat! 1 dzien / Klatka - Wyciskanie na plasko , wyciskanie na skosie dodatnim , rozpietki na dodatnim Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem , uginanie ramion lamanym gryfem na modlitewniku 2 dzien/ Plecy - podciagania na drazku, wioslowanie sztanga, sciaganie wyciagu dolnego, i martwy ciag Triceps - Wyciskanie francuskie , [...]

Pytania filozoficzne: ten spalacz to po co, przepraszam? Żeby carbo nie zalało za bardzo? Brzuch codziennie pewnie żeby fat palić miejscowo, tak wbrew obecnej wiedzy? A nogi rzadko, by nie przerosły za bardzo rozbudowanej klatki/pleców? Skoro wtedy nie wytrzymałeś presji diety, to teraz wytrzymasz i utrzymasz efekty dzięki wsparciu wewnętrznej [...]

a po co brzuch?jak spalisz fat to dopiero ćwicz brzuch, teraz co najwyżej 1-2 razy w tygodniu ze 2 ćwiczenia, możesz grilwoać, ale nie smaż, najgorszy rodzaj tłuszczu, a oliwa z oliwek przy smażeniu wcale nie jest taka zdrowa

[...] do następnego (sierpniowego) wyjazdu. Bardziej sensowny plan na redukcję dopiero od połowy września. Stan na dziś: waga 95kg pas 101cm czyli ogólnie do d... chociaż lepiej tych parę kg i cm mieć mniej niż więcej muszę się Archibalda o tą maszynę co sprawdza fat, mięśnie itp podpytać to też sobie taką tabelkę we wrześniu zrobię na redukcję ;-)

[...] Czyli obecnie 1x w tygodniu, może w czwartek zarzucę przed krótkim treningiem dynamiki, po którym od razu wskoczę na rowerek. (wtedy będzie to przypominało pseudo stubborn fat protocols) Zrzut z pulsometru pokazuje, że tętna mi nie podbiło- wręcz przeciwnie. Dzisiaj kurefsko wiało i jak na złość cały czas jechałem pod wiatr, więc trasę [...]

Dlatego najlepiej leciec schematem: wycinka-->masa-->wycinka-->kolejna masa-->kolejna wycinka. Z kazdym kolejnym masowaniem dokladasz wagi a po wycince gdy wywalasz fat nabrany podczas masy sprawdzasz ile w tym bylo miesa i jestes do przodu pare kg a jednoczesnie znowu mozesz chlonac jak gąbka i budowac nowy miesien Niektorzy nie robia wycinki i [...]

jedno sobie wybij z głowy - winstorl nie jest "na rzeźbę" i nie rzeźbi sam z siebie, fat się pali dietą i aerobami, ja będę konkurencyjny, niech będzie te 1500zł;-)

Przy 5000 i więcej kcal byłem pocięty jak nigdy, nie musisz podbijać dawek tylko dowal do michy, zresztą sam z siebie zaczniesz pochłaniać. Aero niepotrzebne i fat topi się aż miło.

fakt faktem fat leci ladnie jak praca w ruchu i saa idzie bynajmniej u mnie ciezko brzuch zlapac mimo kcal

bo zrobić dobrą rzeźbę tracąc minimalnie mięcho to jest sztuka;-) chyba że ktoś jest zalany to inna sprawa...40% z tego to fat i czy by chciał czy nie chciał to poleci .

http://www.dailymail.co.uk/news/article-2163883/Fat-chance-success-Powerful-women-jobs-getting-slimmer.html

wlasnie nie zalezy mi zeby szybko urosnac tylko malymi kroczkami przybierac pozniej mase miesniowa...:) ale zrzucic fat i miec spokoj.. uwazacie ze to dobry plan ?:)

okej spróbuje z mniejszym ciężarem, dorzuce więc nogi do treningu:) a czy są jakieś uwagi co do suplementacji \ diety ? I jeszcze jedna ważna sprawa oto skład LIPO6BLACK i HEMO RAGE lipo6black ULTRA CONCENTRATED FAT DESTROYING COMPLEX 277.1 mg Caffeine Anhydrous Methylhexaneamine Advantra Z®† Citrus Aurantium (60% Synephrine) [...]

zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania, aby zrzucić fat dieta musi byc na ujemnym bilansie kalorycznym, z ćwiczen wystarczy ci bieganie

Nawet się nie zastanawiaj tylko ogarnia dobrze dietę i pal fat !!!! Później zajmie się siłą w dziale treningów jest tego pełno wystarczy poczytać a i Ci pomogą jak będziesz miał pytania Co do bólu to suple raczej nie pomogą ;-) przy redukcji zainwestuj w bcaa Pewnie słyszałem że No Pani No Gani!!!;-)

[...] 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości pępka) : Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo [...]

Po co ci proszki ? Kasy masz za dużo to sobie kup jakieś ciuchy czy rower. Dieta + areoby + trening + regeneracja i fat leci aż miło. Te wszystkie kolorowe opakowania to w większości pic na wodę fotomontaż :-) Ewentualnie do braków w diecie kup białko, dorzuć bcaa, beta alaninę i kreatynę ewentualnie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-26 [...]

[...] - ze jesli nie idzie to nie wina supli a glownie wina diety czy treningu jesli masa a waga stoi - to tak jak napisalem waga wzrosla wczesnije zapotrzebowanie sie zwiekszylo organizm sie zaadoptowal to tej nazdywzki wiec co zrobic? dodac kcal! ale ile i co - czy bialko czy wegle czy fat - to juz zalezy od wygladu,metabolizmu czy celu pozdro

Trening dalej rekreacyjny, troche roweru w terenie. Skupilem sie delikatnie na redukcji, ale za duzo polecialo.... heh 83 kg... a to tylko rower, fat burner z AMINOSTARA i delikatna dieta...

a tak sie zastanawiam jak tam Twoje cele z początku dziennika;p można zrzucić fat i zarazem przybywa Ci masa miesniowa?;p