fat

[...] ponieważ bardzo odpowiada mi ta forma. Obecnie jestem na czymś podobnym - High Carb CC. Bardzo fajnie się czuję , zupełnie nie jak na redukcji. Siła bardzo duża, pompa a fat schodzi jak trzeba. Z drugiej strony niebawem czeka mnie robienie masy. Na klasycznej diecie zawsze mnie podlewa pomino że jestem ekto. Dlatego chciałbym pozostać w tym [...]

[...] w dziale. Budowanie masy dla laików. 1 czy 2 cześć. Tam jest fajnie opisane zjawisko oporności anabolicznej. 3. Tak warto. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko podlania fatem/szybko łapie się FAT na zbilansowanej. Ekto niekoniecznie muszą to stosować, no chyba że ekto-endo. Ale jak ja endo po 30 dieta idealna. 4. Wegle jakie? Cały dzień ww [...]

[...] makrosy takie same możesz dodać aktywnośc możesz ucinać ww ja bym ciał ww,ale ja to ja Ty piszesz że nie dajesz rady na LC,więc kombinuj inaczej ew, możesz jeszcze powywalać wszelkie śmieci jeśli masz w menu - jeśli fat siedzi tylko tam gdzie piszesz nabiał,wszelkie przetworzone rzeczy jechać te 14 dni maksymalnie czysto i zobaczyć wówczas

W DT i DNT mam białko na stalym poziomie..w DNT reszte kcal mam 30% WW a 70% fat...te dni wydaja mi sie ok ale wlasnie chodzi mi o DT...mam prace fizyczna w ciaglym ruchu , trening 4x w tygodniu po ktorym krece lekkie cardio 20-25min...z jednej strony czuje jak mam rozkrecony metabolizm i te posilki B+W wchlaniam jak glupi i za 30 min znowu jestem [...]

[...] sprawia kłopotów w przygotowaniu etc.Kolejne mentalne przygotowanie przed cyklami z innym rozkładem:-) Kiedy przyszłam na forum i dostałam obcięty rozkład ,zeby redukować fat,to jadłam wszystko co dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby mi grało.Teraz wiem co mogę,czego nie i czego NIE MUSZE jeść,a co kiedyś wydawało mi się [...]

Zrobiłem ładowanie ale fat do 60g, no poezja sie zrobila, zyly wyskoczyly wszedzie, facik poleciał z dołu brzuszka, ładnie nabiło i wysuszyło nawet, woda w ogóle nie podeszło! Ba wręcz odwrotnie! Teraz powoli przechodzę na masę, już 2000kcal jest i 100g ww ed i tu pojawia się pytanie Solar, czy warto robić jeszcze teraz ostatnie ładowanko? W [...]

to nie fat tylko woda, odstawi sod, wyplucze wode to inaczej kompletnie to bedzie wygladac.

Ważna też jest kwestia apetytu poruszana wyżej, przypuszczam że chodzi tobie że możesz jeść więcej i nie odkłada się fet np w pasie? Dokładnie. Fat czy woda. Każdy ma chyba taki próg węgli gdzie po przekroczeniu go wyższe ilości po za łapaniem dodatkowej ilości wody czy smalcu nic nie dają, a na Trenie po prostu ten próg jest wyżej tzn. więcej [...]

Na szczęście nasz organizm tak nie działa. Jak raz na.jakiś czas polecimy za bardzo to mała szansa że połowa pójdzie w fat. Część pójdzie ale do połowy daleko. Co innego jak taka sytuacja będzie się notorycznie Powtarzać.

Sogacz wjechał, fajnie że pojawił się jakiś art o fat nite

[...] ale dalem sobie spokoj. Tak czy inaczej jest to jedna ze strategii/metod 'doładowania' zwlaszcza podczas reduckji. Jeszcze wiekszy plus dla osob ktore dobrze reaguja na fat,lepiej niz na wegle,ale jest to jakis % osob. Tak czy inaczej to jakas alternatywa dla CL. Co nie zmienia faktu ze typowy carb loading bedzie mial wiecej pozytowow . Ale [...]

Tak, najlepiej CarbNite robić na brązowym ryżu i makaronie razowym. Jeśli już ktoś robi CarbNite to warto wykorzystać to co ten dzień daje. W granicach zdrowego rozsądku. Nawet nie tylko CarbNite ale samo CarbLoading. Nie mam pojęcia skąd przeświadczenie że ww złożone Mało tego Najbardziej 'zdrowe' ww złożone będą najlepsze. Akurat w ten [...]

[...] schodzi juz bardzo powoli mimo że aktywność to 2 treningi dziennie od pon do sob.siłowy i Mata.dziś wypada ladowanie tłuszczem chce sprawdzić jak pójdzie jak będę tylko fatem ładować wcześniej było tak ze tydzień węgle tydzień fat.teraz chce 2 ładowania co tydzień na facie zrobić. Jeśli to nie przyniesie efektu ze coś się ruszy będę próbowac [...]

Czy metabolizm tak szybko zwolni po 2 tygodniach LC? Ogólnie najlepiej przetestować na sobie. U mnie najwięcej fatu szło drugiego tygodnia , przez pierwsze 4-5 dni po ostrym cheacie jeszcze woda schodziła. Następne 2 dni załóżmy że fat i potem znów cheat? Raczej kręciłbym się w kółko, aczkolwiek mówię, najlepiej przetestować na sobie co działa.

Dla mnie CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Ale chce teraz wrzucić na test 1 lub 2 czit mile na tydzień. Co mam na myśli? Ano to, że raz/dwa w tygodniu na wieczór usiąde zjem co bede chciał do pełna i kima, żeby potem dalej [...]

Może nie ;) Wszystko w twoich rękach :D Dla mnie CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Bo to nie jest sposób na życie tylko metoda na przyspieszoną utratę tłuszczu. Kiefer pisze, żeby maksymalnie stosować taki sposób żywienia [...]

Sol mówi sam, że nie do końca wie jak działa Fat Nite, ale wie, że działa %-)

Przeczytalem ten art. Zostaje przy carb loadingu, ewentualnie sprobuje 2x tydzien, bo fat nite nic nie daje oprucz kopa dla psychy. Nie chce nagrody, marchewki. Ja chce rozbujac bardziej metabolizm. A w tym wypadku chyba carb loading lepszy. Za tydzien sprobuje do 50g fatu a nie okolo 100, moze tu bedzie lepiej ;-)

tu nie chodzi nawet o przyspieszenie metabolizmu bo nie pamiętam czy a jesli juz to taki wplyw ma kilkugodzinny carbloading bardziej chodzi o uzupełnienie glikogenu i podbicie leptyny pierwsze zeby nie palic miecha drugie aby palic fat

[...] razy w tygodniu, ale jeszcze nie mam nic pewnego przygotowanego. Czasem jeszcze jak zrobie jakis trening to zjem puszke sardynek w sosie pomidorowym po tym. Cel: zrzucic fat przede wszystkim. Czy jakies zmiany byscie wprowadzili do tego co robie, a moze jakies suple w sensie witaminy mineraly czy cos innego? Zmieniony przez - gebracht w dniu [...]