fat

jesli chodzi o bicie podskorne to lapiesz paluchami faldek skory gdzies obok pepka, wbijasz igle tak zeby weszla w fat i nie w miesien i cisniesz. Nie musisz nawed odciagac jak sie czesto robi przy biciu domiesniowym.

[...] ani w cm. Wrecz chyba w oponie mi przybylo. Nie domierzylam sie juz do konca bo nie chcialam sie dobic do reszty. W kondycji czuje, ze miesnie mi stwardnialy ale coz skoro fat je przykrywa. Obli potrzebuje Twojej pomocy. Mysle nad scieciem kcal. Dociagne na tej co mam do niedzieli i od poniedzialku pojade na 1600 kca bo chyba za duzo daje [...]

Jezli chodzi o diete tonie jest to carb cycling ale zwykla masowka 4g wegla , 2 g bialka i reszta na zdrowy fat a wracajac do posilku po aerobach to czy w posilku po nich trzeba tak jak w przypadku Posilku po treningu silowym dostarczyc szybkowchlanialnych bialek i wegli. I czy moglibyscie rozwinac kestie rodajow wegli po treninguchodzi mi o to [...]

[...] Czytam sobie tak o propionacie i dece bo zamierzam ogarnąć temat i dodać max 5 kg a wiadomo że jak organizm podkręci to de facto tych mięśni jest dużo więcej bo jeszcze fat leci...wyniki są oczywiście sprawą indywidualną i podejściem do diety, ale nie moge sobie pozwolić w moim środowisku na duży przyrost masy bo sie zacznie gadanie Dlatego [...]

http://www.sadistic.pl/im-fat-and-i-know-it-vt108175.htm

Zacznij od ulozenia prawidlowej diety ,jedz w stalych odstepach czasowych, a nie od przypadku do przypadku .+ aeroby a jak bys chcial przyspieszyc sprawe fat burnery ciw tym pomoga. wszystko zostalo juz napisane w odpowiednich dzialach poczytaj i zastosui.(A NA DOL POLECAM UNOSZENIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU, PROSTYCH LUB UGIETYCH)

[...] jest podstawą przy redukcji, nie mając dobrze dobranej diety, ograniczonych węgli i tłuszczy nie osiągniesz nic ! Przy złej diecie zaczniesz lecieć po całości nie tylko fat ale także mięśnie. Najpierw postaraj sie ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Co do treningu, nie jestem zwolennikiem takiego katowania, wystarczy ze będziesz robił po [...]

[...] 3, magnezu, sioforu 500,ginko biloba i bcaa/cm3 jako antykataboliki. Cała zmiana mojego ciała ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować mięcho - na 1 stronie napisane, że cel raczej rekomp, ale rozłożony w czasie. Co do kcal nie licze, znam swój org. i wiem jak na [...]

Sol odstawiam. Chili cudownie ze zostaje. Boli mnie pieczywo jeszcze ale poki co daje radę bez niego. Nie wierze w tych trenerow i dietetyków jak sam siebie nie upilnuję to zadna dieta nic nie poradzi. Czy powinienem wspomoc sie jakimiś fat burnerami suplementami? Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-16 00:11:36

Duuuużo węgli, sporo kalorii i ładne spadki :-D Wpisz to, proszę, każdej nowej, która tu przyjdzie i będzie jęczeć, że od węgli tyje. Jak to stare porzekadło mówi: Fat płonie w ogniu węglowodanów :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-16 13:19:31

Redukcja ujemny bilans kaloryczny. Pierw to na twoim miejscu zacząłbym porządnie jeść i potem robił korekcję. Sam nie wiesz czego chcesz redukcja- spalasz fat rzeźbisz się a żeby się rzeźbić trzeba mieć z czego więc nie licz że z 80kg staniesz się 78kg kolosem z czystego mięśnia. Waga pójdzie w dół. Zdecyduj czy wolisz robić pierw masę i redukować [...]

nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]

nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]

jak jestes endo to nie wiem czy w DT nie za duzo wegli masz, zreszta sam zobaczysz jak bedzio lecial fat

[...] mi ta teoria nie pasowala, teraz wiem , ze nie jestem osamotniony.Odkad pamietam mialem problemy z dolna czescia plecow, nie wiem dlaczego nawet cwiczenia na plecy niewiele pomagaja. Teraz kupie sobie pas i bede smigal w pasie he he. dzieki i progresu zycze. Ten pas pod koszulka , to pas neoprenowy, tak?, pomaga to spalic fat? Andrzej

witajcie końcem marca kończę cykl na monohydrancie i zamierzam zrobić delikatną redukcje głównie chodzi o fat na brzuchu.kilka pytań 1. jaki wybrać ? 2.ćwiczę 3 razy w tyg. czy areoby w DNT wystarczą? czy po każdym treningu też robić ? wiem że ogółem spadną obwody ale chcę to zmniejszyć jak najbardziej:) 3. czy dawać podwójną dawkę BCAA przed i [...]

Mam jeszcze 1 pytanie czy połykać to razem z thermo fat burnerem czy lepiej oddzielnie np 5min?

ja yebie ale forma. chciałbym miec taki bf% widac ze to dodanie fatu w ogóle nie zaszkodziło;-) pewno od samego poczatku jakbys nie jechał typowo na low fat to tez by szło, teraz mam dylemat na czym redu robic czy low carb i zejscie na CKD czy low fat spróbowac. na koniec redu daj porównanie jakieś jak waga itp za tydzień bys już był po [...]

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania serca [...]

Przyszedł czas na podsumowanie waga początkowa 31 grudnia 2011 ..68kg, przez brak ogarniętej diety same węgle i białko i brak tłuszczy skoczyła do 78kg, woda i fat. Stopniowo spadała aż do 74kg odkąd pojawiła się namiastka prawidłowej diety. Wymiary(z lewej początkowe z prawej obecne, mierzone dzień po treningu na sucho): Ramiona 28cm L 28 P ; [...]