fat

i fat i skora, pol na pol

witaj. wszystko mozna wykorzystac jak najbardziej BCAA ze spalaczem przed treningowo, a bialo po w celu uzupelnienia diety. w dzien bez treningu kwestia poziomu tluszczu, jak fat jest juz dosc nicko to mozna skorzystac ze spalacza. co do produktow BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html Spalacz [...]

[...] budulca do tego. Kolejna sprawa ze przy twoim bf i wadze powinieneś być silniejszy to też nie do końca. Ciało to nie tylko mięso i tłuszcz. Możesz mieć grube kości, sporo fatu i takim sposobem 35 w łapie będziesz się silowal z hantlem 5 kg. Niekoniecznie też polecam redukcję bo 20% bf u początkującego to nieprawda że będzie robić tylko [...]

bo zadales pytanie w taki sposob, jakbys mial wyliczone dokladnie;-) wegle i fat sa rownie wazne jak bialko

Nade wszystko dieta ''low fat'' to bardzo kiepski wybór. Poza tym suplementacja omega-3 ma niewielki wpływ na nasze zdrowie co zostało udowodnione naukowo. Staraj się spożywać regularnie tłuste morskie ryby źródło ( DHA i EPA ) do tego wzbogać swoją dietę o roślinne o3 (ALA) czyt. orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej [...]

Rozbij to na posiłki. By było bardziej czytelne. Dostałeś info, że dieta low fat to nie jest dobry pomysł.

Oczywiście na chwile obecną główne źródła wegli będą w miarę zdrowe aby jeszcze zejść z fatu. Co masz na myśli mówiąc zdrowe źródła węgli? Jak makro się będzie zgadzać to fat będzie leciał - możesz zjeść węgle z ryżu brązowego albo z np dwóch bułek :-)) Organizm nie zobaczy raczej różnicy pomiędzy tymi węglami. Jeśli chodzi o błonnik - wrzuć [...]

Docięcie na maksa, jestem skinny fat, nie mam zbytnio mięśni ani nie ma dużo tłuszczu, aktualnie jak ważyłem się na czczo jest 76 kilo (zaokrąglam do 80 ;p). Jak jem białka + tłuszcze zdecydowanie mam lepsze samopoczucie oraz więcej siły w ciągu dnia, i od pierwszego posiłku (przed szkołą o 7) do drugiego o około 15-16 nie jestem głodny, na [...]

glownie fat mam na dole brzucha i boczkach tam jest tego najwiecej raczej to jeszcze nie bedzie docinka hmm nie wiem cos kolo 18bf a oko a myslalem nad alphamind czy tez lipodrene

Ja tez zrzucam fat oraz chce uwidocznic miesnie i z 3 dniowych treningow przeszedlem na 4 i dodalem 3 razy cardio w tygodniu po 25 minut i jakies 300kcal mniej wrzucam w siebie i zaczynam powoli widziec efekty. Nie wiem czy Ci cos takiego pomoze ale w moim przypadku widac lepsze efekty.

Białko możesz wrzucić po treningowo z węglami, fat np rozbić 10 przed i 10 po albo kiedy masz ochotę.

U Ciebie to bardziej wygląda na Low Carb High Fat, niż CBL, ale.. Zobacz jak się będziesz czuł, próbuj. Możesz się zawsze zastanowić nad jakimiś okresowymi ładowaniami węglowodanami - z głową oczywiście :-) Dla mnie osobiście by było trochę mało tych węgli, ale skoro mówisz, że chcesz spróbować diety wysoko tłuszczowej to do dzieła - dawaj znać co [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi w okolicy 2700 kalorii. Ile uciąć od tego żeby fat dobrze schodził i energii było dużo oraz jakie warzywa polecicie? (konkretna marka i sklep :D ) Zmieniony przez - AJ97 w dniu 2017-02-19 18:53:12

[...] będzie trwał 7 dni + 3dni) zobaczysz efekt 4-5tydzi- DT 2300kcal 105w 120t ----DNT 2060kcal 50w 120t -> tu co tydzień bym wrzucił DODATKOWO 1 cheat meel ~150-200ww nisko fat nisko b, w DT - w jednym posiłku potreningu 6-7tydz i- DT 2100kcal 50w 120t --- DNT 1880kcal 50w 100t -> ładowanie w Dt co 7dni potreningowo (CBL) - ale to zalezy od [...]

[...] wrzuć swoją dietę, fotki sylwetki i słuchaj rad mądrzejszych, daj sobie czas. A do dopingu zajrzyj jak już będziesz prezentował jakiś poziom, bo z tego co piszesz to jesteś taki skinny fat a to nie punkt wyjścia do łykania hormonów. Pierwsza redukcja kilku kilo smalcu i koniecznie na hormonach - nie tędy droga. To wszystko, pozdrawiam.

rozumiem, ale aż tak na to nie patrzę, bardzo szybko tracę fat przy diecie niskokalorycznej i ciwczeniach, dlatego pozwalam sobie

[...] w miarę aktualną książkę z 2015 na temat kulturystyki. Wyczytałem z niej że osoba która ma większy poziom tkanki tłuszczowej, wolniejsze trawienie i ogólnie szybko łapie fat, tak jak ja powinna ustanowić 3,5g białka na kilogram, 0,8g tłuszczu i 3,5g wegli. I z wegli uciolem 300 kcal i wyszło ze mam jeść 205g na dzień. Proszę o odniesienie do [...]

Coś takiego, trochę fat nieprzyjemny ale radzono mi dalej masować. /SFD/2017/2/24/ddd8c7555d9b40a784893a7ecb6b4d9a.jpg /SFD/2017/2/24/0365043e7dbc4515a545f47bb8e1f5bc.jpg Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-24 23:29:55

zdecydowanie nie na poczatek redukcji;-) przyda sie na koncowke, gdzie energii bedzie juz mniej, jak i fat nisko, wiec trzeba bedzie sie pobawic nie tylko srodkami, ale i odzywianiem. wrzuc ankiete o ktora prosi Banan, to cos dobierzemy na start, czy nieco dalszy etap wycinki

Dzięki Banan, porównuję właśnie skład SFD Fat Burner do Burn4All i nie wiem czy SFD nie jest dla mnie lepszy: - zawartosć kofeiny, chromu, ekstraktu z gorzkiej pomarańczy, z zielonej herbaty, pieprzu czarnego, tyrozyny jest identyczna - w zamian nie ma w nim L-karnityny, ekstraktu z Garcinia za to jest ekstrakt z zielonej kawy i 3x więcej pieprzu [...]