fasolka

[...] 65,5 g (36,5%) 1. Dynia, 3 jajka, smalec, ogórki kiszone 2. Żytnie, owsiane, banan, whey, jajko, orzechy brazylijskie 3. 2 jajka, dynia, smalec, cukinia 4. Wątróbka kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidor, cebula +drożdże,tran, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha Samopoczucie to ostatnio wybitnie okrutne i rozważam suplementację d3+k2. @-)

[...] 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem i cynamonem Wartość kaloryczna 4097kcal Białko ogółem 220g Tłuszcz ogółem 132g Węglowodany ogółem 552,73g Robi się [...]

[...] 10.00 250g serka wiejskiego + razowiec + szczypiorek + rzodkiewka /SFD/Images/2015/10/14/476a1a97a2da40dbbcad29ab549e6707.jpg 14.15 200g gulaszu + 100g makaronu + fasolka /SFD/Images/2015/10/14/d54e88117eaa4d2ea5e89d6cce4c2af3.jpg 17.15 100g ryżu + 200g kurczaka + karczochy + pomidory [...]

[...] piatkowym treningu MISKA 1.watrobka, cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym 2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao 3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo 4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego wpadla tez herbata z odrobina miodu [...]

[...] lepiej niż poprzednio, ale trochę forma spadła, dzisiaj wielki powrót na siłownię :-D cieszę się bardzo - już mi jej brakowalo }:-( Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, omega3 + antybiotyki Napoje: rumianek, napar owocowy, zielona herbata, woda [...]

[...] x 15/15/15/15 + 30 minut cardio Miska: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, śliwki, whey, masło migdałowe 2. indyk pierś, makaron z brązowego ryżu + pomidory, pieczarki, fasolka szparagowa 3. indyk pierś, makaron z brązowego ryżu + pomidory, pieczarki, fasolka szparagowa, rzodkiewka 4. indyk pierś, feta, oliwki, masło, chleb + kapusta [...]

[...] 1 702,7 kcal b: 130,8 g (30,7%) w: 138,6 g (32,6%) t: 69,5 g (36,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory,papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, papryka, cebula, smalec 3. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, kalafior, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, banan, jabłko whey, 2 jajka, cukinia, ogórki kiszone +drożdże , tran, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha

[...] 20g WHEY C-6 + 15g HI TEC HAP + 30g orzechów 9.20 100g razowca + 4jaja /SFD/Images/2015/10/13/029bbc90a87d45de810d9d14f3d4e937.jpg 13.40 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka + fasolka /SFD/Images/2015/10/13/6a67a6a0ac8f447fa6ba8595d34c0470.jpg 17.10 100g makaronu + 250 gulaszu z pieczarkami [...]

[...] chwytach 3x7+7 Uginanie ramion na przemian z hantlami 3x12-8 Uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Młotki na przemian z hantlami stojąc 3x10 _________________ A takie jadłem sobie jedzonko przed treningiem łopatka wieprzowa + ziemniaczki i do tego fasolka szparagowa, rewelacja! /SFD/Images/2015/10/12/528f657dc890424b8b1445604e243427.jpg

Takie tam z ostatniego tygodnia: - sałatka z kurczaka + sos czosnkowy - wieprzowina z kaszą i fasolką szparafową - omlety /SFD/Images/2015/10/12/fc63a8a9e5fc488d8d8f87c7f85c190a.jpg /SFD/Images/2015/10/12/01283de6df1442a095f995d3f9a746d3.jpg /SFD/Images/2015/10/12/518b02ce2aa64585b42954a58fab3b72.jpg [...]

[...] rok już wykorzystałam, a na rosół już nie mogę patrzeć :-P Weekendowych pomiarów nie robiłam, bo stwierdziłam, ze nie ma sensu. Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, omega3 +antybiotyki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata W planach dzisiaj basen, zobaczymy czy pójdzie lepiej niż [...]

[...] długo... bo było go za dużo - za dużo tej kaszy... warzywa wpisałam (waga zamrożonych), ponieważ jest to mieszanka w której znajdują się (poza cukinią,papryką) między innymi fasolka szparagowa,oliwki,marchew,trochę groszku -mrożonka. Waga udźca z indyka była po obróbce...nie miałam możliwości zważenia go przed, więc raczej powinnam wpisać większą [...]

[...] 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 70g twarogu /SFD/Images/2015/10/11/2db1fcbd247c41ce8214dbf234b89792.jpg 15.00 350g ziemniaki + 250g cielęciny + fasolka /SFD/Images/2015/10/11/0a961f25ae7d4eb896eb64774bca689f.jpg 19.15 80g makaronu + 150g kurczaka z karchochami i pomidorami [...]

[...] MISKA 1 726,0 kcal b: 136,2 g (31,6%) w: 145,2 g (33,6%) t: 66,7 g (34,8%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, smalec, marchew, kalafior, fasolka szparagowa 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, olej koko, dynia, marchew, pomidory, papryka + drożdże, tran, magnez, Thiroyd, [...]

MM - dzień 54 Dieta Post: 16h Okno: 8h - sałatka z indorem, awokado, jajkiem, warzywami - stek z kaszą gryczaną i fasolką szparagową + kasza gryczaną niepalona z owocami, czeko i migdałami - freestyle ale w konwencji rozpiskowej, makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i [...]

[...] odruch wymiotny. \-) MISKA 1717,4 kcal b: 132,6 g (30,9%) w: 129,6 g (30,2%) t: 74,3 g (38,9%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Dorsz, masło, ziemniaki, kalafior, fasolka szparagowa, olej kokosowy 3. Jabłko, banan, whey, orzechy brazylijskie, czekolada 90% 4. Halibut wędzony, dynia, cukinia, marchew + drożdże, tran, magnez, wit.C, [...]

Dzięki :) Wczoraj dzień wolny. Miska urozmaicona jak widać :) Dzisiaj dzień treningowy więc więcej kalorii 8-) Zjadłem to w takiej kolejności: 1. Ser biały + masło migdałowe + orzechy włoskie + wiórki kokosowe 2. Jaja gotowane, schab pieczony, sałatka warzywna 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, mąka razowa, kakao, banan 4. Fasolka po bretońsku + [...]

[...] mięsa (już ile wpada tłuszczu) a orzechy jako dodatek do posiłku. A warzywa to np mrożonki rózne warzywne, cukinia i papryka grillowane czy podsmażane (akurat dwa warzywa w bierzącej porze roku), brokuły, kalafior, fasolka szparagowa - takie które możesz bardzo szybko zrobić albo np mix sałat + pomidor + przyprawy oliwa i cytryna i mniam sałatka.

[...] 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa : pomidor, fasolka szparagowa, papryka, pieczarki /SFD/Images/2015/10/5/3d722de383874b72b1c21417664c1744.jpg /SFD/Images/2015/10/5/14992008821b4b2f954e3341949fe181.jpg [...]

Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet(maka kokosowa 50 g,olej kokosowy 5 g,4 jajka,banan) Obiad:150 g piersi z kurczaka,olej kokosowy 10 g,fasolka 50 g,kasza jaglana 80 g Kolacja:nalesniki gryczane 80 g,olej kokosowy 5 g,jajko Farsz:100 g twarogu poltlustego,5 g miodu manuka TRENING 1.Bieg 10 min (8km/1 h) 2.Martwy ciag: ~5 [...]