fasolka

[...] z łucznictwa :-) ---------------------------------------------------------------------------------- 08.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. łosoś wędzony z jaglaną, serem i [...]

[...] stąd aż 27 sek ;-) Przypilnuję następnym razem bardziej. Aero - bieżnia, bieg, 10 min. Miska: - quinoa + maliny/truskawki (kilka sztuk) + mleko kokosowe + orzechy włoskie - fasolka szparagowa + masło + panierka owsiana - serca kurze + fasola + warzywa - 3-4 jajka + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 RX - wit D 6 tys jedn. - [...]

[...] warzywa makrela wędzona plus warzywa dorsz plus warzywa koktail plus trochę melona i ananasa Warzywa: ogromne ilości pomidorów koktailowych, brokuły x2, ogórek gruntowy, fasolka zielona, cukinia x1, brukselka- kilka, papryka czerwona Dziś chcę sobie kupic halibuta, jak znajdę gdzieś - może mrożone uda się zdobyć. Wymiary: ( robię rano na [...]

[...] rybek. No i suple i warzywa standardowo - już nie pamiętam, co w który dzień, ale przewinęły się: brokuły, papryka czerwona, brukselka, kapusta biała, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, czosnek. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a9c3baf02d54469b7c6691d5328beaa.JPG INNE Przyznam, że ostatnie kilka dni nie mierzyłam temperatury - ten [...]

[...] wzięcia przeciwbólowych :-|... MICHA 1. środa by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, organic wholegrain crispbread Dr Karg; przekąska 2: truskawki; kolacja: fasolka szparagowa, living salad z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman [...]

Miska 1. kasza jaglana z olejem kokosowym, mlekiem i wheyem 2. Fasolka czerwona + sadzone jajca 3. Pieczony kurczak + zapiekane ziemniaki, surówka z jabłka i marchewki 4. Mintaj + buraczki Kawa z mlekiem x4, muszynianka 1l _________________ TYDZIEŃ V 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 37,5kg/37,5kg x 4/ 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 [...]

[...] karkówka 250g fryty Keczup/sos 20g Warzywa Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine III posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Dodatki: Lody [...]

[...] surówka z rzepy, Posiłek 3 13:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa: surówka z rzepy Posiłek 4 16:00, Ryż basmanti - 100g, Ryba panga - 250g warzywa: fasolka, Posiłek 5 19:00, Jajecznica z 6 jaj, grzanki z chleba żytniego, rzodkiewka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g TRENING DNT Dziękuję [...]

[...] dzień 4./ trening 4. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8506bc65bf7439590a3c85533d9f10b.png Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, kiszona, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, marchewka Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 [...]

[...] b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35f4be3d7d647ac914444464f1cbe74.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5e80c615224e6a8cf8b0578c9076ec.jpg Zmieniony przez - [...]

06.03 DT, tydzien 1 aktywnosc Dzisiaj 3 godziny szybkiego spaceru I miska niedojedzona. Miska Poza miską: brokuł,fasolka szparagowa, suszone pomidory, male cukinie, grzyby, ogorek Napoje: zielona herbata, woda z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0725162ab9f44469339178fbe8a313d.png Co do wczorajszego treningu to jednak daje w kosc bo bola mnie [...]

[...] Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa fasolka, Posiłek 3 13:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, twaróg 250g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż basmanti - 100g, Ryba panga - 250g warzywa [...]

06.03 Aktywność: 35:40 min biegu - 6.4km Jak na bieg na czczo, to nie było nawet tragicznie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +moja muffinka (dynia, marchew, jaja, odżywka, mąka razowa), której nie wiem czemu nie ma w zrzucie (do dziennika się dodała). Także BTW zgodnie z rozkładem. [...]

5.03. DNT Nie dałam rady więcej indyka wcisnąć wieczorem. Czekając aż się upiecze objadłam się fasolką szpar. warzywa: pomidory, ogórki kisz., szczypior, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb2e4d62d950423daeb3dc8f921ea55e.png 6.03. - nieplanowany DNT Dziecko jakąś jelitówkę złapało. Jestem uwięziona w domu i treningu nie będzie. Micha na [...]

[...] Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-pFPfBNVwYLs/UxiVEvDQheI/AAAAAAAAEjc/JqCW1KyZ2gw/s640/20140306_002128.jpg kiełbacha z 300g chleb fasolka jogurt Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex [...]

[...] pompki 1 seria max. 23 {:-( 24 +10 min orbitrek, 10 min rower stacjonarny, rozciąganie dystanse z ostatniego treningu pobite! Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew (malutko) Dziennik zawyżył BTW, było zgodnie z rozkładem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5a2c931a2fd4bb6ada7c58b780c0638.png

[...] 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser z dziurami; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, kalafior, pomidor, natka pietruszki, jagody; kolacja: dorsz, fasolka szparagowa) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, double espresso 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 7x 3. [...]

[...] rozwiązać, więc wszelkie rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz to mrożonki - warzywa na patelnię/marchewka z groszkiem/fasolka szparagowa, czasem sok pomidorowy. Codziennie też szklanka wyciskanego soku z pomarańczy/grapefruitów. Co do zwiększania ciężarów. Nie czuję się komfortowo we [...]

100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa -fasolka szparagowa, pomidory, ogórek konserwowy, kiszona kapusta, papryka czerwona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f08627a5da64172abf20c25a0b9e107.png

w weekend miałem po węgiersku,no prawie schab,kurczak,cebula,czosnek,papryka,fasolka czerwona :-) plus koncentrat pomidorowy