Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]
Wolałbym raczej, żeby osoba, która w cudzysłowiu "ogarnia", wyraziła swoją opinię na temat mojego treningu i dała jakieś rady, a nie odsyłała mnie do FAQ. Po prostu chcę jakiejś rady indywidualnej - tylko odnośnie mnie, a nie odesłania do poradnika...
[...] http://www.reddit.com/r/leangains/ podforum na którym rozpocząłem dyskusje i poznałem wiele faktów (polecam posty gościa whydoievenbother) http://examine.com/leangains-faq/ lekki FAQ opublikowany przez Martina http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/26/przewodnik-po-leangains/ polski bloger (tłumaczenia LG) opis jego osoby (udziela się [...]
Witam. Szybkie pytanko: co ile powinno się zmieniać trening tak aby nie było zastoju w przybieraniu masy i czy powinna być jakaś przerwa między zmianą treningu? Pozdrawiam :)
Chciałabym zmienić swój adres email. W FAQ przeczytałam, że można to zrobić pod zakładką Profil "Edytuj swoje konto". Tylko że u mnie pod "profilem" nie ma opcji edycji konta, jest tylko opcja zmiany hasła. :-?
tam nie ma ilosci serii. Jest. Czytaj dokładnie. Jaki cel ma ten temat, chcesz ułożyć plan do ćwiczeń, czy konstruować jakąś ich listę, czy coś jeszcze innego ? W przypadku pierwszym sprawdzone plany/metody masz w FAQ, tylko trzeba się wczytać, a nie "wypiszcie mi", nikt tu tego nie będzie roił, bo nie po to pisaliśmy te arty, żeby się teraz [...]
Ad.1: Jest - masz tam sporo dodatkowej teorii, poszerzone opisy zarówno ćwiczeń jak i poziomów, swoiste FAQ, analizy strategii, etc etc. Mam sam i polecam Ad.2: Barki pracują przy dipsach i A2, ponadto na wyższych poziomach są ćwiczenia J* (inaczej press pike), które są stricte na barki. Konkretna reakcja anaboliczna wymaga sporo ciężaru, jeśli [...]
Słaby student z Ciebie - wszystko tam jak wół po kolei jest wypisane Edit: Dieta to nie ten dział, ale w naszym FAQ też trochę info znajdziesz. Tylko studiuj uważniej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:09:10
poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Znalazłem taki plan. Nie wiem [...]
nie wiem od czego zacząć Zacznij od lektury tych tematów: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem kup drążek, wywal śmieci z diety i stopniowo zacznij ją sobie układać, i wybierz trening z któregoś z artów z FAQ, i do boju :-))
No właśnie, tutaj jest mowa o 25% w treningowe: http://examine.com/leangains-faq/ Ale różnica jest taka, że to nie jest procent całkowitych kcal dziennych, a jedynie % kcal "energetycznych", czyli nie liczymy białka.
Tępak siedzi w Ząbkowicach, i hoduje mech na cycach. Ten to jakiś był gbur prostak, co go zaswędziała krosta. Stażu miał dwa lata w kratkę, lecz bez siłki poczuł wpadkę. Cisnął splitem jak ten pros, zdobył tylko więcej krost. Zachciał planu z hantlekami, dostał FAQ z oklaskami, za to przysrał się jak cham, że traktowan nie jak pan. To już widać [...]
Pompę daje dobra regeneracja z tego co wiem (czyli co Lafay w FAQ pisze) Hm - białko + kurczak na raz ? :-> Edit: Powyższa buźka mi nie działa, why ? @-| Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 16:47:45