Cwiczenia na poszczególne partie ciała

Zna ktos jakies dobre cwiczenia na ponizsze partie ciala:
Biceps,
Triceps,
Klatka piersiowa
Brzuch
Plecy
Uda
Łydki

Prosze o nie podawanie linkow tylko o nazwe cwiczen i ilosc serii i powtorzen, z gory bardzo dziekuje dla wszystkich.

Tutaj masz link z treningiem w domowych warunkach. Podzielony jest na wersję trudniejszą i łatwiejszą. Masz tu opisane ćwiczenia jak, co ,na co , ile razy . https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Dzieki znam ten temat, ale i tak prosilbym o podawanie w tym temacie nazwe cwiczen i na co one sa i ilosc serii i powtorzen bo tam nie ma ilosci serii.

leszek.r.

tam nie ma ilosci serii.

Jest. Czytaj dokładnie.

Jaki cel ma ten temat, chcesz ułożyć plan do ćwiczeń, czy konstruować jakąś ich listę, czy coś jeszcze innego ?

W przypadku pierwszym sprawdzone plany/metody masz w FAQ, tylko trzeba się wczytać, a nie "wypiszcie mi", nikt tu tego nie będzie roił, bo nie po to pisaliśmy te arty, żeby się teraz powtarzać.
W drugie jest to bez sensu, bo i jest Atlas, i różne arty, i dziesiątki książek na temat

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-19 18:29:44

Oke dobra dzieki.

www.kulturystyka.pl/atlas

edit,widzę k***a zj**ało się podświetlanie linków...


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-19 19:12:48