[...] ciasta....Jak żyć, ja się pytam, jak żyć :D Dzisiaj DNT, z rana skoczylem z Moją na zakupy z nadzieją na przeceny jednak to nie to samo co w Anglii czy USA. Wyrwałem jednak fajne buty ocieplane firmy Merrell w przystepnej cenie, do tego 3 pary skarpet i batona bialkowego i wracalismy do domu bo ludzi w 3 du...py wiec nie chcialo Nam sie [...]
MUSCLE MASS - 27.12.2014 - P2M1D34 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1983kcal Białko: 174g Tłuszcz: 78g Węglowodany: 167g 1. Śniadanie: serek wiejski z pomidorem i kiełkami 2. Obiad: sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Kolacja: spaghetti z wołowiną i parmezanem [...]
[...] czarna. Udała się za 4 razem (czyli już nie sztuka XD), ale kurcze muszę przyznać, że miód i malina... Strasznie mi się spodobała, a szczególnie na początku, bo były fajne przeskoki nogami (ale to nieprofesjonalnie brzmi...). No na usprawiedliwienie powiem, że w pierwszej próbie złapał mnie skurcz nad udem, bo trzeba było całkiem wysoko [...]
Witam mam takie pytanie jakie fajne ćwiczenia rehabilitacyjne mogę wykonywać po kontuzji mięśnia dwugłowego uda. Ogólnie kontuzje nabyłem podczas treningu w szybkiej kontrze zaczynając dwutakt poczułem wręcz usłyszałem strzał w mięśnie pojechałem na sor i po badaniu usg opinia lekarza była taka: zerwane włókna mięśniowe krwiaki na całej szerokości [...]
[...] i robiłem za mikołaja dla siostrzenicy a najlepsze jest to ze mnei nie poznała xD ale i sie wystaraszyła powiedziała że nie robi sobie zdjęć z mikołajem i juz :D Mikołaj przyniósł mi fajne rzeczy miedzy innymi spodenki undera i paski od brancha worrena xD i gaspa tanka itp :) a dziś 50siatka staruszka i zaraz zjedzie sie rodzinka na obiadek :D
fajne zestawienie moznaby tez zrobic podsumowanie roku i kto chce podaje jak wygladały jego starty w 2014. czesc tych podanych wyników padło na zawodach gdzie był wymagany akcent tak ze widac tu ze az tak mniejsze te wyniki nie padaj Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-12-28 21:52:59
Fajne prezenciki dostałeś :-D Teraz siostrzenica będzie mieć złe wspomnienia o Mikołaju skoro ja wystraszyłeś \-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-28 17:54:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba wszystko. Proszę o dokładne i fajne odpowiedz. Będę mega wdzieczny Pozdrawiam.
Witam dzis po raz pierwszy robiłem zakupy u was w sklepie i nurtuje mnie pewne pytanie odnośnie gratisów czy jeżeli wydałem + 600 zł to otrzymam jakieś fajne gratisy czy muszę wydać jakaś określona kwotę żeby je otrzymać ..? Oczywiście pytam z ciekawości i obejdzie sie bez nich ale zawsze fajne dostać coś za darmo. Dziękuje i Pozdrawiam
[...] o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba wszystko. Proszę o dokładne i fajne odpowiedz. Będę mega wdzieczny Pozdrawiam.
To możesz wejść na split typu góra/dół (albo P&P, którego osobiście niezbyt lubię) i będzie to fajne przejście między fbw jako treningiem całościowym a splitem z partią 1 x w tygodniu. Wtedy bez problemu będziesz miał 4 dni treningowe. Jak w każdym dniu ustawisz te same główne ćwiczenia, to pójdzie siła do przodu.
[...] treningom siłowym) to nie bedze jej trzymać. Oczywiście dużo zalezy czy masz juz jakąs większą muskulature czy nie :-P Zobacz piłkarzy, koszykarzy(nie zmutowany murzynów z nba %-) ) ich wysiłek to głównie interwały. Sylwetki mogę mieć fajne, bf niski, ale mimo dodatniego bilansu kcal nikt nie jest jakoś "kulturystycznie" umięśniony ;-)
[...] na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s 15/11/12/10 15/13/11/10 15/11/11/12 15/12/10/11 15/14/10/9x 10/8/7/4 Komentarz W RDLu zmieniłam chwyt na naprzemienny i fajne weszło :-)) Przy pompkach zaczęło mnie boleć coś po prawej stronie brzucha i czułam to jeszcze do wczoraj w momencie, gdy np. się przeciągałam, trzymałam w górze ręce [...]
DT Opalinho
