fairdo

ja bym zaczal inaczej, tak jak powiedzial Fairdo i jak powiedzial Wzorek, zadnego pompowania na koniec generalnie powiedzialbym, ze jak masz trenera, to go sluchaj jakie ten trener ma kwalifikacje? nie musi byc mistrzem swiata, nie musi byc duzy, nie musi miec certyfikatow, ale czy zna sie na trojboju, olimpijskim podnoszeniu ciezarow, moze [...]

FAIRDO nawet nie NIE-ZŁAPANYM!!Byly przypadki,ze łapali zawodnikow na "zestawach"a mimo wszystko "załatwiali",ze nie wychodziło to na światło dzienne!!Przypomnijcie sobie afere z ponad 100 lekkoatletów amerykańskich na przełomie iluś tam lat którzy zostali złapani na "koksie"a mimo wszystko wynik brzmiał:czysty!!carl [...]

Oj............ Wszystko jest OK jesli wszyscy maja TAKI SAM sprzęt! Podobnie jest w trójboju. Problem jest w tym ze tak naprawde bardzo malo ludzi uprawia trójbój, wyciskanie itd (gdzie sprzęt jest w powszechnym użyciu)... ale z kolei jest wielu "siłowniowych wyciskaczy" czy tez innych siłaczy. A ci z kolei niechetnie przyznaja iż [...]

FaiRdo jakie bialka ma ten twoj kolega? wrzuc jakies przyklady cen czy cos?

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

Rozciąganie m. biodrowo-lędzwiowego: http://www.moore-chiropractic.com/images/Hip_Flexor_Lunge_Stretch.jpg 3. Rozciąganie m. gruszkowatego http://www.rice.edu/~jenky/sports/piri.2.html http://www.spine-health.com/images/sciex/buttocksstretch.gif http://www.spine-health.com/images/sciex/piriformis.gif [...]

Beryl1988, Czyżbyś miał 18 lat, czy te 1988 ma jakieś inne znacznie? Tak czy inaczej z profilu wynika ze jesteś wysoki chłop i większości ludków możesz napluć na głowę Zakładam także ze ciągniesz techniką klasyczna czyli raczej w wąskim ustawieniu stóp z kolanami pomiędzy ramionami. Co to tych procentów to jest to sprawa powiedzmy umowna, ale [...]

Dzięki FairDo, zastosuje się, a ćwicze techniką klasyczną. PS. mam jeszcze 17 lat, a co chodziło z tym pluciem

Skąd wiedziałem że będziesz pierwszy? Co do siadów pajęczych - wyczytałem w artykule FairDo że wzmacniają mięśnie dwugłowe,pośladkowe oraz dolną część grzbietu.Polecał bardzo to ćwiczenie.Zastanawiam się jednak czy grzbiet nie będzie miał dosyć po ciągach? Zawsze mogę z tego zrezygnować,zastąpić czymś innym.Po to założyłem post

Nie, FairDo. 60 kg to działanie samego bandaża. Ocena szacunkowa, bo - o ile mi wiadomo - nie przeprowadzono badań o ile wrasta wynik w przysiadzie przez zastosowanie bandaża. Należałoby zbadać na reprezentatywnej próbce zawodników i zawodniczek maksimum w sprzęcie, ale bez bandaża. Po tym maksie wejść na bandaż. Wynik maksymalny w bandażach [...]

Jak pisal FairDo w artykule wszystko o przysiadzie (dzial trojboj) gdy stosujemy pas to trzeba odpowiednio oddychac podczas wdechu wypychamy brzuch).Wtedy nastepuje zwiekszone cisnienie plynow w obrebie jamy brzusznej oraz gazow w klatce piersiowej. Dzieki temu znacznie zwiekszamy sztywnosc naszego tulowia, a co za tym idzie ulatwia to utrzymanie [...]

Moze sprobujcie sposobem trojbojowym, wydaje mi sie ze jest lzejszy dla kolan. Tu jest dokladny opis by FairDo: http://www.sfd.pl/temat124143/

Przysiad ze sztangą nad głową z pozycji dolnej z martwego punktu Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-06-05 05:28:53

Ciekawe... oraz całkiem możliwe! Z czasem wyginą blondynki i blondyni.. gdyż jak wiadomo z mieszania genów jednak zwycięską łapą wychodzą ciemniejsze karnacje. Rasa czarna jako ta niby najstarsza ginie na jej orginalnym kontynecie w wyniku głodu, Aids, malarii jak i wojen plemiennych. Jedyne co to dobrze im się powodzi na innych kontynentach i [...]

Są na prawdę niesamowici!! Podziwiam ich za to, co wyprawiają z ciężarami, miazga. A praca i ćwiczenia na prawdę ciężkie, jak - Overhead, czy Front Squats z masakrycznym obciążeniem. Mają skubańcy moc, a co tego dopingu poruszanego w tym temacie to święte słowa FairDo! Od razu widać, że u Nich popularność Weightlifting jest dość spora, nie to co w [...]

FairDo jak mogłeś nie słyszeć o Michale Sulewskim?? Stary ty nie wyjeżdżaj już za tą granicę bo Cię najważniejsze wydażenia omijają A Michała możesz spotkać na takim forum (nie pamiętam za bardzo nazwy) ale chyba www.sfd.pl czy jakoś tak

Na poczatkujacego KAZDY trening dziala bardzo dobrze! Prawdopodobnie jak bys robil 3 x 10 powtórzen na 65% tez by podobnie dzialal Zeby poprawic wynik z 50 kg na 70. czy z 70kg na 90 nie trzeb zadnych wymyslnych metod czy systemów treningowych. Wysterczy odrobina systematycznosci. Zastanawiam sie, jesli bedziesz dalej cwiczyl, co bedziesz [...]

Lence, zajrzyj do podwieszonego tematu "Przysiad w Trójboju" by FairDo, znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania. Pozdrawiam i życzę miłej lektury

FairDo, wskaż mi zawodników którym sprzet dodaje 100kg w siadzie... nie ma takich wielu . Poza tym jak ktoś trenuje trójbój to nie musi wstawać z pozycji dupa przy ziemi. Po co trenowac aż tak głęboki dół jak nie jest on potrzebny? Jakbym trenował cięzary to bym robił takie siady (i takie robiłem, ale zdecydowałem sie spłycić troche bo nie byla mi [...]

Daroo, być może nie miesiąc trenigów miałbyś z głowy, ale i w ogóle. Za to wyrobiłbyś sobie ramiona kręcąc kółkami wózka inwalidzkiego. Przy cężkim treningu siadów powinny być minimum dwie osoby po bokach, tzw. kumate, a jeśli byłaby możliwość to i trzecia za tobą. Tadek jest silny, ale gdybys miał ciężar zbyt duży dla niego, albo zbyt szybko [...]