expander do

siodema twoj test: suple:biosterol + testosterol + dextroze dieta:mc donalds + kebab + banan trening:pompki w domu + expander + skakanka NIECH MASA BEDZIE Z TOBA EDIT: ALBO WEZMIESZ DO SIEBIE SLOWA Z PIOSENKI "...CHCIALES ZJESC ZUPE,KLUJ KLUJ DUPE..." Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 19:41:43

[...] W takim razie proszę doradźcie mi w kwestii pompek. Niedługo chyba wyjade za granice i będę pozbawiony siłowni, drążek pewnie nie wejdzie w gre . Zostają tylko pompki i mój expander. Chciałbym robić pompki co dwa dni. Cy taki okres jest optymalny ? Jak sprawa ma się z regeneracją ? Nie wiem ile ćwiczeń robić oraz ile serii. Nie chcę się [...]

Dzieki Panie Iwan :) wezme twarde :) Czy ma ktos jakies doswiadzczenia z lankami firm: Kipsta oraz polskimi "DK" i "Expander" ? Chce kupic tanie buty do amatorskiego grania, a nie Nike za 350zl ;P pozdrawiam.

Już się robi, co do planu treningowego, też go rozpiszę, nie mam dostępu do siłowni, więc hantle, expander, ławka na razie wchodzi w grę.

!!Witam serdecznie!! Spróbuje Cosmogirl odpowiedzieć na Twoje pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można [...]

Zacznijmy od tego, że ćwiczę JEDYNIE w domu zasadniczo bez sprzętu. Do ćwiczeń wykorzystuję 2x3kg hantle, expander, plecak wypchany kamieniami, ramę łóżka, krzesła itd. Starałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, diety ściśle nie przestrzegam, ale na kolację zawsze jest białko, śniadanie węglowodanowe, przed i po ćwiczeniu kurczak / chuda ryba, [...]

[...] ale dąrze do celu i podolam temu (niestety laweczka nie jest skosna :() mam tak: sztange dluga i do tego 35 obciazenia , trzy hankle jeden ma 8-9 kg drugi 7.5 a trzeci 7kg, expander rurki do robienia pompek i rurke do podciagania a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc) do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim poxniej jak przyjde to [...]

[...] i postępów. Uprawiane inne sporty: bieganie (jako część ogólnego cyklu treningowego), koszykówka od wrzesnia do czerwca, czasem basen. Dostęp do sprzętu: rower stacjonarny, expander, kółeczko korekcyjne (AB Wheel), 2 hantle z obciazeniem łącznym 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg, skakanka, uchwyty do pompek [...]

Noo się dzieje! Ad do 1. Czyli o ilości sprzedawanych KO w Polsce. Są 2 różne światy, net i ten prawdziwy. Internet - Tutaj tak naprawdę buduję się potęgę danego produktu, przykładem tego jest Xpand 775g, do polski wprowadziła go 1 osoba. Potem 2 gejów czyli ja i czarny promowaliśmy go na sfd czy tam gdzie pisaliśmy, osoby zaczęły go kupować i [...]

[...] juz wiecej powtrzen danego cwiczenia czy zostawiasz zapas) czy moze masz jakis nawet najdrobniejszy sprzet - dazek rozporowy (jak nie polecam kupic tanie a bbbbb praktyczne i potrzebne) expander czy cos.? ile raz na tydzien cwiczysz , czy jesz cos specjalnie przed / po treningiem kiedy ten rower biegi uprawiasz ile razy jak dlugo trwa ...

dobry pomysł dzisiaj chyba to przetestuję z tym że ja sobie do pasa przypnę Expander ;D

[...] są: 1.Pompki klasyczne (klatka piersiowa) 2.Pomki w podporze tyłem (tricepsy) 3.Przysiady bez obciążenia (z czasem wykonujemy przysiady na jednej nodze) 4.Rozciąganie expandera za plecami (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) [...]

[...] sobie sprawę, że to co podałem jest nieodpowiednio dobrane, co nie co czytałem z podwieszonych tematów, ale nadal nie wiem jak dobrze zbilansować dietę, może rano coś jeszcze poczytam, to mnie oświeci. Tak więc płatki wyrzucam z jadłospisu. Do dyspozycji do ćwiczeń w domu mam tylko expander, 2 hantelki, drążek do podciągania no i skakankę ;)

[...] bułgarskie na tzw krzyżaku, to co robisz Ojan na linie z nogami wyżej tylko mam szerszy chwyt (neutralny), gdy dojde do lepszej formy chwyt będzie szerszy. 2) Rozciąganie expandera za karkiem ale unikając pracy w stawie barkowym 3 serie 10-20 powtórzeń. Dzień trzeci: Ramiona. Biceps, wyciskanie sztangielki z kolana 2 serie od 8-12 pochwytem [...]

[...] dokladam 5 kg co drugi trening. Robie zig zaki. Dochodze do 20 kg w 5RM. To nie tak, ze nic na barki nie robie. Robie jeszcze cwiczenia z Evil Wheel i rozciagam gumy (expander) po treningu. Bez zadnej progresji. Do tego wiosla. Ale podstawa u mnie to dipsy i drazek. To sa moje cwiczenia. Byc moze u Ciebie nie beda sie sprawdzac. Nie wiem. [...]

[...] ciala + cos na kondycje + cos silowego najlepiej wszystko w domu bez ciezarow, treningi wtorek czwartek piatek sobota niedziela pracuje na noc od 22 do 7 spie do 14, moze tez bydz cos w terenie mam blisko las to jakies polamane drzewo i opony sie znajda, jest skakanka i expander i duzo dobrej woli mimo wieku juz dziekuje i pozdro, moze pw?

Ćwiczenia domowe na klatkę i triceps. Z przyrządów do ćwiczeń mam jedynie expander. i prosiłbym bez slangu typu "rozpiętki z nogą na plecach stojąc przodem"

[...] od jakiegoś czasu . Zanim poszedłem do gimnazjum to troche ćwiczyłem - ale wiesz - zero podstaw teoretycznych - trening domatora - pompki, brzuszki, drążek, skakanka, expander. Robiłem serie nawet po 100 powt. - myślałem, ze to dobrze - te ćwiczenia dały mi niezłą definicje i doprowadziły do nienaturalnego rozrostu najszerszych . Po około [...]

[...] oraz ćwiczenia kolegi QUEBLO tez są na nic ? : http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html pisałem że będę miał na razie dostęp tylko do hantli, expandera, stepera, nie chcą zostać żadnym kulturysta, chcę tylko zwiększyć siłę, poprawić sprawność + zanotować lekki przyrost mięśni (dla oka) hantle takie chę kupić : [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, expander drogi kolego nie ten dział , TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .