endo

[...] zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam problem. Potrzebuję pomocy odnośnie diety. Moje wymiary. Budowa ciała(ekto,endo,mezo) - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i miednica, klatka i ręce szczuplejsze (jakby góra i dół od dwóch różnych osób),oponka na brzuszku. CEL - większa siła, [...]

[...] = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe (każde z osobna) = 50,5 cm - łydka lewa i prawa (każda z osobna) = 35 cm BUDOWA CIAŁA: mezomorfik (chyba trochę w stronę endo, bo gdy jadałem tłuste potrawy to szybko nabierałem masy) STAŻ: na siłowni zero (sporadycznie wpadałem do kumpla poćwiczyć na jego atlasie, gdzie na klatę podnosiłem [...]

Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Ale mialem dosep do Ostrowi (kwestia bardzo sprna) niektrorzy uwazaja o za smiec odpad z mleczarni np darek . a inni spozywaja je i buduja dobre formy np moj kolega endo zszedl na ostrowi do 8 bf . jak o z tym bialkiem jest z ta laktoza ? byly badania i zawartosc bialka byla momentami wieksza niz w firmowych bialkach. W tych [...]

[...] coś do powiedzenia. Olej MCT podnosi poziom energii, GPA ma rzekomo podnosić w dużym stopniu poziom insuliny we krwii, za to Glukoronolakton jest odpowiedzialny za usuwanie endo i egzogennych substancji z organizmu, które są dla nas szkodliwe. Winpocetyny, Winkaminy, siarczek krzemu - hmm... bez komentarza W ten sposób porcja XPanda waży całe [...]

[...] robię 3 razy brzuch po 45 minut (swoje ćwiczenia) W poniedziałek mam pół godziny basenu i jeżdżę na rowerku 2x/1x w tygodniu 1h tętnem 130 jem około 2500kcal typ raczej endo chude Ubolewam bo atlas dopiero będę miał na lato bo przenoszę miejsce siłowni na razie tylko mi pozostaje to Proszę o poprawki w planie lub jakieś wskazówki Płeć: [...]

[...] HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów :-) Czas trwania testu: 6 tygodni O mnie: Mam na imię Wojtek, mam 21 lat i jakiś czas ćwiczę %-) typ budowy: ekto-endo wzrost: 174cm waga: 78kg klatka: 110cm barki: 126cm pępek: 82cm biceps: 38cm przedramię: 32cm udo: 61cm łydka: 40cm Cel: Celem testu jest budowa masy mięśniowej. [...]

[...] przerwie. Dla informacji podam jeszcze ze mam 19 cm w nadgarstku i 93.5 cm w biodrach (ogolnie srednio-grubo koscisty) Typ budowy ciala raczej mezomorfik, ale mam cos tez z endo chyba) Pon Klatka / Biceps / Przedramiona Klatka - (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (z mostkiem) 4 x (10,8,6,4) - (WYCISKANIE SZTANGI/SZtangielek? W [...]

[...] NEAT - Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi [...]

[...] ze przez swoj sklad, tego typu odzywki polecane sa przede wszystkim osobom szczuplym, z niedopracowana dieta, badz osobom potrzebujacym wiekszej dawki kcal. Nie polecam endomorfikom, badz zawodnikom o tendencji do lapania tluszczu-nie oszukujmy sie, powinniscie sie szanowac 2. Jak dawkować odzywki weglowodanowo-bialkowe? Temat takze [...]

Z uwagi na liczne pytania dotyczace działania metanabolu, dawkowania, przykladowych cykli i połączeń tego środka z pozostałymi, postanowiłem co nieco napisać. -----------------------------Farmakologia----------------------------- Działanie: Metandienon jest pochodna metylotestosteronu. Lek pod warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia organizmu w [...]

[...] coś do powiedzenia. Olej MCT podnosi poziom energii, GPA ma rzekomo podnosić w dużym stopniu poziom insuliny we krwii, za to Glukoronolakton jest odpowiedzialny za usuwanie endo i egzogennych substancji z organizmu, które są dla nas szkodliwe. Winpocetyny, Winkaminy, siarczek krzemu - hmm... bez komentarza W ten sposób porcja XPanda waży całe [...]

[...] = 5*45*7 + 5*(0,07*1350=94.5)=1575 +94,5= 1669,5 / 5DNIWTYG =238,5KCAL SUMA(BMR I TEA) = 1669,5 NEAT=400KCAL - nie mam pojęcia czy tyle, nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo, więc najbezpieczniej SUMA 2= 1669,5 + 400 = 2069,5 TEF = 0,08 (ten procent też orientacyjnie :-?) *2069,5= 2235,05 ---SUMA czyli zerowy bilans 2235 CZY PRZY OBECNEJ [...]

Cześć, chciałem rozpocząć test TCM+CP by złapać kilka cm w obwodach i mam nadzieje zredukować trochę sadła. Będzie to mój drugi test na forum, ze „słabszym towarem" lecz wierzę, że efekty tego cyklu będą lepsze niż ostatnim razem. Przez dłuższy czas nie było mnie w Polsce z powodu wyjazdu do Szwecji gdzie ciężko pracowałem przez około 4 [...]

[...] i forum. Przykładowy zrzut załączę poniżej jak mi się uda :) Stan na dziś: Wiek - 35 lat Wzrost - 175 cm Obecna waga - 84 kg (startowa 98 kg) Typ budowy ciała - endo/ekto - chyba :) ! Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa czystej masy mięśniowej Obwód klatki: 112 Obwód bicepsa: 40 Obwód w pasie: 88 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] przykładem dla innych jeżeli chcieliby obl. Ale tak czy owak uważam że mogę mieć 17%+ bo może w złym miejscu mierzyłem :) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo (naprawdę trudno mi ocenić) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) osobiście nie sprawdzałem MAXÓW [...]

[...] miesiączkujesz: ostatnio w miarę, ale cykle wydłużają mi się do ok. 40 dni, dwa cykle jest lepiej (30-33), a potem znowu taki długi cykl. Brałam castagnus z zalecenia gin-endo, po odstawieniu przez 2 miesiące było ok, a potem nagle znowu cykle po 39 dni. Sytuacja trwa od lat, zaczęło się – rzecz jasna – po ostawieniu antykoncepcji hormonalnej. [...]

[...] diety z uwagi na małe postępy redukcyjne podczas treningu siłowego. Razem stworzyliśmy coś co wymaga oceny. Krótko: waga - 70 kg wzrost - 172 cm wiek - 22 lata typ budowy - endo (łatwa tendencja do tycia, ponadto bierze tabletki antykoncepcyjne) cel - redukcja Foto sylwetki: http://img339.imageshack.us/img339/6453/sylwetka.jpg ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat - jeszcze 25 (sfd przekłamuje w profilu) Wzrost - 175 cm Waga - 77 kg Budowa - raczej endo Klatka - 105cm Biceps - 37cm Udo ~ 55 cm Łydka ~ 38 cm Brzuch - 85 cm Założenia wstępne to zbicie wagi (utrata tkanki tłuszczowej) i utrzymanie (lekki wzrost) masy [...]

[...] leci równomiernie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: dopiero się dowiem, ale około 20-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: perfekcyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne z powyższych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2300 kcal, obecnie [...]