ektomorfika

Cześć. Jestem ekto-mezo w stronę ekto. Ćwiczę na siłowni pół roku. Czy dla ektomorfika lepiej jest ćwiczyć 2 czy 3 razy w tygodniu? (fbw) Treningi dosyć ciężkie i coraz cięższe z uwagi na progres ciężaru i skracanie przerw między powt. i seriami. Czy 3 razy w tygodniu to nie za dużo, jeśli dosyć ciężko mi przybrać na wadze, a łatwo schudnąć?

Witam, Panowie za tydzień skończę cykl na mono i pytanie moje czy dalej masować czy iść w spalanie tłuszczu? 185cm 92kg Budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. Od nowego roku przytyłem 10kg Wymiary: Szyja - 40 Klata - 103 Biceps - 40 Talia - 98 Udo - 63 /SFD/Images/2015/7/19/dbbdb7c68b1b4326bd23dd900479edde.jpg

Witam, czy dla ektomorfika 30% kalorii z tłuszczy a 20% z bialka może być, bo czytałem, że na odwrót ma być, ale takie zapytanie tylko (pisałem w swoim temacie gdzie mam diete-ale nikt nie odpisuje;/), bo ciągle mi tak wychodzi i nie umiem tego skorygować ...

Sorki jezeli zly dzial, ciezko bylo mi dopasowac. Szkoda ze brakuje dzialu o "wszystkim i o niczym" Szukam jakiegos zdjecia EKTOMORFIKA z chudziutkimi koscmi tak z 180cm, ktory jest zaj**iscie zbudowany, przymasowany, najlepiej kulturysta, Macie cos? Chcialbym mniej wiecej okreslic do czego jest moja sylwetka zdolna ;D

Jak byscie dawkowali tauryne mega caps dla ektomorfika hardgainera. Jako dodatek do kreatyny i gainera

... robiąc tak: zamierzam kupić sobie jakąś odżywkę wysokobiałkową, ewentualnie gainera oraz aminokwasy. Zaczynam także dietę, skierowaną typowo na robienie masy. Ćwiczę 3x tygodniowo. Proszę o uwagi i sugestie odnośnie odżywek jakie byście polecali, diety i treningu... PS jestem typem ektomorfika (63 kg)

Witajcie, wiek 16 lat, waga ok.60 kg, wzrost 186 cm. Cwiczylem pare ladnych miesiecy jednak nie przykladalem zbytniej wagi do diety. Mam budowe ektomorfika i moje pytanie: czy w miare szybko (chociaz 1 kg na miesiac) moge przybrac bez odzywek? ile wtedy musialbym jesc? prosze o pomoc :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-03 21:50:51

Jaką odżywkę polecacie dla ektomorfika, który trenuje na siłowni tylko siłowo, trenuje piłkę nożną i biega 3x w tyg (krótkie dystanse). Proszę o odżywkę, która pomogła by utrzymać wagę. Myślałem o białku ale może jest coś lepszego. Nie znam się na odżywkach. Jako, że jestem ekto każde 1kg cenne więc nie chciał bym stracić. Nie mam diety. Z góry [...]

jakiego byscie doradzili dla biednego ektomorfika gainera ? wlasnie skonczylem brac fitmaxa Protein 25 wiec biore cos nowego, tylko chcialbym wiedziec co bedzie dla mnie najlepse ( mam bardoz szybko przemiane ) mowa tu o jakims kilogramie gora 1 ,5 kg ( mowa o odzywce ) i chcialbym sie dowiedzec ile bedzie mnie to kosztowac mniej wiecej :D dzieki [...]

Witam wszystkich !! Powiedzcie mi co sadzicie o tym treningu ? czy jest on dobry na mase ? jescze bardzo sczuply mam typ budowy ciala ektomorfika czy to moglbybyc dobry trening dla mnie ? moze polecicie mi jakis lepszy co myslicie o nim?

W swojej diecie mam 7 posiłków dziennie, odstępy różnie, przeważnie 2-3 godziny. Czy lepiej będzie jednak jeśli zmniejszę ilość posiłków do 5-6? Ektomorficy, jak ja maja szybki metabolizm, a podobno większa ilosć posiłków go tylko podkręca. Ile posiłków dla ektomorfika będzie odpowiednie? Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-03-01 21:14:20

Czy dieta ketogeniczna może być równie skuteczna w przypadku budowania masy u ektomorfika jak dieta zrównoważona czy ta z dużą ilości węgli, zalecana dla ektomorfików?

Witajcie mam pytanie jestem ektomorfikiem mam szybki metabolizm itp...itd...ale dziś poszedłem do sklepu i zapytałem się czy maja coś na szybką masę to polecili mi VITALMAXA GAINER 1 ale tera nie wiem czy bedzie on dobry dla ektomorfika... WAŻE 64kg jeżeli znacie sie na tym to prosze o opinie itp

Dla ektomorfika z dietą, stażem rok na siłowni. Chce po prostu kupić odżywki, lecz nie wiem co by było dobre. Mono czy jabłaczan czy też jakiś bulk czy gainer. Nie mam pojęcia. Proszę o komentarze z poradami co kupić a nie że mam odpuścic sobie z odzywkami, bo tego juz sie nasluchalem:)

Jak w temacie slyszalem ze Melisa pomaga spowolnic metabolizm Czy to prawda ,jezeli tak to czy to dobry pomysl w stosowaniu przez Ektomorfika? (Pytanie czysto Teoretyczne)

Mam 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu. podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu? Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie [...]

Witam. Czy 1 kg w tydzień na diecie oraz z ćwiczeniami co 2 dni to sporo jak dla ektomorfika ? W sumie jadłem głównie Płatki owsiane , ryż + kurczak , z obiadu to co matka dała głównie zupy , oraz jogurty . Ze względu na wiek nie bardzo się orientuje w tych całych dietach dlatego te posiłki które napisałem mogą wydawać się dziwne ;P Dam radę [...]

BO juz nie moge wytrzymac czytajac te rozne opinnie.. Czy dla ektomorfika, 65kg/180cm Spozywanie 9g ww, 3g ww, 1g t na kg masy ciala to za duzo ?(dodam, ze czesto siedze na kiblu) a mam dziennie duze wysilki+treningi co 2 dni xd

Siema. Króciutkie pytanko mam, a mianowicie - z ilu serii powinien się składać trening siłowy i hipertroficzny ektomorfika, żeby nie podkręcać metabolizmu za bardzo? I czy przy treningu FBW powinno być mniej więcej tyle samo serii co np. na treningu siłowym Pull/Push?

Witam mam tylko szybkie dziwne pytanie ;D diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów, tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły? czy można tak jakby się rzeźbić? blokuje katabolizm białkiem a tłuszczu nie ma :D i tak zdobywać powoli masę mięśniową? [...]