ektomorfik

Siemanko , jestem nowy na forum proszę o sprawdzenie Wiek 25 lat Staż treningowy rok Waga ok 80 kg Budowa ciała ektomorfik Cel masa mięśniowa Trening split 4 x w tyg Suplememtacja gainer bCAA Z gory dzięki pozdrówki /SFD/Images/2016/6/7/7d17d50faa394b62b2aaca2d660ae0ea.jpg

[...] jakosci mieso + redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm 16. WYNIKI [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 Mieśiace 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]

Witam wszystkich, dietę ułożyłem samodzielnie z programem mag diet (znalezionych tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia [...]

Witam, poczytałem trochę tematów i doszedłem do wniosku, że przetworzone produkty typu wędliny są niedobre dla mojego rodzaju budowy (ektomorfik) Mam więc pytanie do osób, które się na tym bardziej znają. Czym mogę zastąpić wędliny, jakimiś pieczeniami itp? Dodam, że bardzo nie lubię ryb : )

[...] CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: 8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : [...]

1) typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 26 3) waga/wzrost 77 / 180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts 7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę diety na masę. Wzrost 187cm, masa ciała 73kg. Intensywny trening 3x w tyg + 2x 1 godzina basenu w tygodniu. Typ budowy: Ektomorfik Z góry dzięki :) 1 posiłek: - musli 100g - mleko 2% 400g Białko: 23g, Tłuszcze: 27g, Węglowodany: 78g, Kcal: 667 2 posiłek: - chleb razowy 100g - twaróg wiejski połtłusty 100g - banan 120g [...]

Nie wiem do której grupy sie zaliczam, opisze w skrucie jak wyglądal mój rozwój. Do ok 13 roku życia byłem ektomorfikiem - chudy chłopak od 13 do 16 roku życia ektomorfik/mezomofik - byłem szczupły ale treszkę bardziej muskularny od rówieśników. od 16 do 20r. życia mezomofikiem - 66-74 kg przy 170cm wzrostu, brak brzucha, całkiem dobrze wyglądałem [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety, bo sam jeszcze nie do końca wszystko ogarniam, ale udało mi się ułożyć coś w miarę rozsądnego (chyba :P ) Cel: Głównie masa, w obwodzie bicepsa mam jedynie 32 cm, co mnie dobija ;/ Moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 74 kg Typ: Ektomorfik Staż: ok. 6 miesięcy Na siłownię chodzę 3-4 razy w [...]

[...] skóra, kości) - ogólnie chciałbym zacząć chodzić na siłownię (co planuję zrobić), ale z samych kości niczego nie zrobię. Posiadam szybką przemianę materii (prawdopodobnie ektomorfik, albo lenistwo) - chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie za bardzo wiem w jaki sposób - czy siłownia jest mi wskazana? Wyliczyłem sobie, że moje BMI to (17.2 [...]

[...] znanej z zawodów kulturystycznych czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami walki od kilku lat, na siłowni regularnie ćwiczę od roku. Chciałem zwiększyć [...]

Witam. Dieta w miare ok? Czasowo nei dam rady jesc o innych godzinach- praca fizyczna slusarz 9h, 3 x w tyg fbw,2-4 razy w tyg cardio 45 min w dnt(jezeli jest kardio lub silka, to dorzucam pol worka ryzu co daje mi 150g ww) Wzrost 178 Wiek 27 Waga 76 Ramie 37 Pas 82 Ektomorfik Suple tauryna, tesc, bcaa, zenszen, multi wit, 3-5g omega3, mg+zn. [...]

Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojej diety na masę, którą sam przygotowałem. Trochę o mnie: 27-letni ektomorfik, 185 cm wzrostu, 85 kilo (trochę przybrałem na wadze po ostatniej diecie aczkolwiek trochę za dużo szło mi w brzuch więc musiałem ją zmodyfikować). Staż treningowy ok. 2 lata. Trenuję na masę. Pracuję ciężko fizycznie, okazyjnie grywam [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem pierwszej diety. Chciałbym poradzić się Was w sprawie jej dopracowania. Swoje zapotrzebowanie odpowiednio już określiłem i je znam: Zapotrzebowanie: 3 500,0 kcal 175,0 g B 525,0 g W 78,0 g T Brakuje mi dodania jeszcze jakiś składników lub posiłku w moim jadłospisie, ponieważ nie osiągam potrzebnych wartości [...]

[...] 7. Dotychczas stosowane sterydy * 1-8 prop 100e2d * 1-5 metanabol 20ed * 1-15 prop 100-150 e2d 8.poziom bf - aktualnie 11,5 % 9. Tendencja do tycia/chudniecia/typ budowy - ektomorfik 10. Wyniki siłowe : * klata -150 * przysiad - nie wiem * martwy ciag - nie wiem 11. Dieta : b - 3g/kg masy ciała w - 4g/kg masy ciała t - 1g/kg masy ciała A [...]

[...] Objawy: rzadki, "mysi zarost" rzadkie owłosienie na rękach, nogach nie mam prawie w ogóle włosów na klatce piersiowej, jakieś sporadyczne kilkanaście włosów. budowa ciała: ektomorfik, trudno mi przypakować, mimo że nie pakowałem tak na serio, ale mam długie ręce młodo wyglądająca twarz. owłosienie łonowe- normalne podłoże genetyczne: - babcia [...]

[...] bez logowania - do zapomnienia, po odpowiedzi oczywiście - czy mając ok. 20 % bf (mam 19 lat, prawie 20, 1,84m i 70kg) powienienem jeszcze robić masę? Czy redukcję? Przez parę lat nic nie robiłem - jestem niby ektomorfikiem, ale obrosłem tylko w tłuszcz - okolice brzucha i klatki (jak typowy ektomorfik), więc nie wiem co teraz robić? Help! :O

Witam,ile kalorii powinien spożywać ektomorfik o wadze 74kg,wzroście 180cm w wieku 17lat,chcący skutecznie budować mase mięśniową?Moja aktywność to 3 treningi na siłowni,oraz 3h wf-u tygodniowo.

Hej, mam maly problem, otoz waze aktualnie 61 kg, wazylem przed wakacjami 59, a nawet mniej i mam problem. Jestem z budowy ektomorfik, i ... wszysytko idzie w vrzuch, a lapy no lapy chudziutkie, biceps jest, ale masy brak. Mam zamiar dobic do 70 kg i isc na wycinke, ale czy to nie pojdzie calosc w brzuch. Czy zaczac robic cardio, aby to sie [...]