ektomorfik jak

Nie patrz slepo w jakie schematy budowy ciała typu ektomorfik, pierdomorfik.... Tłuszcz się odkłada na brzuchu bo to normalne że tam się odkłada jak dieta jest nie ok. Weź się za porządne żarcie i trening

Peepeek co Ty chcesz bialka jest 2,3 g/kg a wegli 6 g/kg wiec jest ok. Jedynie wlasnie jak pisal BPL twarog na noc dorzucic. Sprobuj narazie tak ale mozliwe ze za mala nadwyzka bedzie Ci jak ektomorfik jestes ale to tam dorzucic tluszczu wtedy mozesz

Co ? Dieta redukcyjna ? Ogarnij się ziomus, chudy jesteś jak szkapa, typowy ektomorfik. Tobie jest potrzebna dobra dieta i trening na masę, a nie redukcja :) Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 15:44:32

[...] jakies 1-2 cwiczonka na przedramie pt.bary+nogi barki ok. przód ud okej.. a gdzie tył ud i golenie ? -- brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia 2.Czytałem że ektomorfik powinien wykonywać od 8 do 5 powtórzeń,czy to prawda?(bo mój plan opiera sie na systemie 12 10 8 6) nie jest ro reguła, jak kazdy czlowiek musisz experymentowac ! [...]

jesteś ektomorfik albo endomorfik bardziej ? jestes chudy jak pies ? czy raczej ttłuszczyk masz ? cześć/

Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]

[...] gdzieś gdzie coś poniektórzy napisali skrótem myślowym ? Dobrze napisał bo jest to najlepsze rozwiązanie możecie dobrać odpowiednią ilość białka i węglowodanów pod siebie , ektomorfik, endomorfik, Masówka, Redukcja. Zastąpi wartość posiłku jeśli nie możecie zjeść Posiłku, Tomek nic nie napisał o PEŁNOWARTOŚCIOWYM posiłku !!! Co jest Róźnicą, [...]

Nie do konca jest tak jak piszesz. Ektomorfik jako osoba z szybka przemiana materii moze ja spowolnic poprzez mniejsza ilosc posilkow a za to obfitszych. Jedzac czesto i duzo jeszcze bardziej rozpedza metabolizm. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

No, ale widać, że typowy ektomorfik patrzac na poczatki, i w dodatki bez odżywek wiec moim zdaniem jest ok nie obraził bym się gdybym wygladał za 3 lata tak jak Ty

"Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała" z tematu z tego forum. + "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec [...]

raczej ektomorfik :) nie jesteś zalany jak świnia..ani również nie jest zbyt umięśniowy.. może po prostu taki tryb życia prowadziłeś i dlatego tak wyglądasz :) ludziom czasami wydaje się, że jedzą ogromne ilości jedzeni ale w przeliczeniu czasami nawet nie wyjdzie im 2000kcal a potem sie dziwia.

[...] TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

[...] więc się zgadza <- dlatego że właśnie tyle jesz albo jadłęś w taki sposób jak pisałeś... masakra po prostu stary, nie szkoda Ci zdrowia ? Wiadomo że endomorfik ;] ektomorfik nie wytrzymałby na 1000kcal w ciągu dnia xD a ja sam jestem endo i wiem o co chodzi ;] też miałem takie dni że zjadałem 1300-1400kcal, tylko że ja byłem tym [...]

[...] po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 80kg -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100 poprawiona ankieta, sorki za tamtą Heh jak przy diecie 220 b/300W/76 [...]

[...] ma szybki metabolizm z natury.Poprzez spozywanie czestych,malzch posilkow przemiana materii jest jeszcze szybsza.Jesli chcesz osiagnac cos na silowni to jako ektomorfik powinienes spozywac posilki rzadziej za to bardziej obfite np.5 dziennie.Ale tu maly problem.Jesli do tej pory nie cwiczyles to nie mozesz tak naprawde wiedziec [...]

wyglądasz jak mocno zapuszczony ektomorfik ;P

[...] okolo 3000 kcal, wiec uznalem ze zwiekszy do tych 3200-3300 skoro chialem masowac. Martwie sie wlasnie tym zeby sie nie zalac, bo juz teraz zaczynam zauwazac cos brzuch co jest dla mnie nowe, bo zawsze bylem chudy i typu ektomorfik. Co moglbym dodac zamiast tych bananow zeby je ograniczyc? /SFD/2017/4/3/b6215c0e1a014cf5a2d3d75402a7dcbf.jpg

też jestem ektomorfik i taka rada o demnie, białko to podstawa do tego jakiś gajner i od czasu do czasu kreatynka. ale jest dobrze jak będziesz szedł tak z wymiarami to za 2 lata będziesz byk. javascript: test('');

[...] 3 razy w tyg 9.CEL CYKLU: jak najwieszka masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok pół roku 11.POZIOM BF% strasznie mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb, mialem robione badania 1.5 tyg temu 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie klata : 125 martwy ciag : nie robie max przysiad : [...]

[...] 9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 96 -martwy [...]