ektomorfik jak

[...] a 4 kg naprawde suchej masy weszlo koledzy mowili ze cos nie tak bo zamiast nawodnic to pocielo (moze fakt ze susta byla walona a deca dobra) ale ja tez mam taka genetyke (ektomorfik) ze ciezko mi ogolnie utyc. Porobie zdjecia wrzuce zobaczycie sami w lapce wbilo na 44 cent czyli +1 w gore troszke klatki plecy dobrze poszly .Ogolnie na ten cykl [...]

O to dobrze , łape masz z wyglądu jak mój kumpel jeden ( były ektomorfik %-) ) teraz wrócił do treningów , wcześniej po prawie 1.5 roku miał w łapie 42 cm :D

Będziesz siedzieć w domu i co robić? Nic? Bez treningu? Jesteś endo czy ektomorfik? rozpisz dietę tak jak jest to pokazane w tematach podwieszonych nie podawaj lionków do innych serwosów i forów internetowych..

[...] ci zadać jeszcze jedno pytanie nie do końca związane z tematem mianowicie chodzi mi o dietę póki co mam zrównoważoną węgle 40% Białko 30% Tłuszcze 30% moja budowa ciała to ektomorfik zapotrzebowanie 3000 kcal a cały czas podtrzymuję nadwyżkę około 3500 kcal dziennie tłuszcze głównie dostarczam z jajek ziaren słonecznika sera białego moje [...]

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]

budowa ektomorfik ale trochę tłuszczu mam, głównie w okolicach brzucha. Chcę przybrać jakieś 8 kg jak najczystszej masy a później wyrzeźbić. Nie zależy mi już na dużych rozmiarach ale na fajnej sylwetce z kratką na brzuchu Tak więc ostatecznie powiedzcie mi czy na tej dietce w ciągu powiedzmy 4mcy uzbieram ok 8kg. Wiem, że nikt tu wróżką nie jest [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 3 lata temu 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI [...]

ektomorfik?? po czym tak stwierdzasz skoro nigdy nie cwiczyles na silowni. duza czesc ludzi wmawia sobie ze sa ekto bo nie moga nabrac masy, a to jest tylko kwestia dobrej diety(podejrzewam ze u wiekszosci) sam nie moglem zlapac masy, a jak wszystko robilem tak jak powinienem to masa poszla migiem, ale ni o tym mial byc temat. przedewszystkim jak [...]

[...] ze dolaczyl sie do mnie taki kumpel co nigdy nie cwiczyl (noo wyzszy o 2 cm ale to nie wiele)... Koles mnie dogonił mimo iz czesto jego sniadanie czy obiad przed treningiem to sucha bułka . Dodam jeszcze ze kolega zaden byk, zwykły blady ektomorfik. Heh czli moim przeznaczeniem jest bycie zawsze w tyle wyglada na to ze mam bardzo spaczone geny

[...] dla kogo ten plan? ankieta jesli masz juz jakies doswiadczenia,to jeszcze: co robiles ostatnio-podaj szczegolowy plan. jesli zaszly jakies zmiany-dlaczego? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego taki plan wybrales? ektomorfik-tak ciezko...czy po prostu za malo jesz? napisz jak najwiecej-bez tego nie ruszymy dalej.

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak chyba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] szybko wchłanialne białko po treningu , ale i tak myślę żebys na razie odpuscił w tym wieku nie potrzebna Ci nawet ścisła dieta, a co za tym idzie żadne odżywki. 4.Jesteś ektomorfikiem , jak ta woda z miodem Ci nie przypadla to zostań przy bananie ( albo sprobuj postawic wode z miodem na noc żeby postala -może ten smak lepszy ) . Bez róznicy [...]

1. skoro jesteś długi i szczupły to ektomorfik. Budowę mozna określic po ukształtowaniu się organizmu, a nie u kilkuletnich dzieci 2. To zalezy od celu treningu i zaawansowania. jak dla Ciebie to może być za dużo 3. Nie wiem jak ćwiczysz klatkę. Skoro jesteś ektomorfikiem to możesz mieć spory kłopot z jej rozbudową, dużą część pracy mogą [...]

[...] DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: wysokowęglowodanowa PODAZ KALORII: 4000+ ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 8-9g (ektomorfik) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: LOW CARB PODAZ KALORII NA START: ~3300 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: według braków w [...]

Szczerze to nie wiem czego kobieta ma się obawiać, jeszcze jakbyś była facetem, to jakoś bym to zrozumiał hard ektomorfik ważący 50 kg i podnoszący sam gryf, ale kobieta. Przecież dla mnie to mogłabyś nawet bez obciążenia robić cokolwiek to żaden wstyd. Tak samo i Dla tego ektomorfika to żaden wstyd. Przecież tam nikt nie czeka aż przyjdzie ktoś [...]

sorki, ze poza tematem.. ale 79 kg 180 cm i niby, ze ektomorfik?? nadgarstek 20 cm... chyba CI sie cos pomylilo bo jakis takis za duzy jak nie cwiczyles. a dieta.. hmmm.. ja lepiej nie bede [oprawial bo ekspert nie jestem ale widze kilka juz na koko bledow.. ale poczekamy na lepiej znajacych sie Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2008-03-22 [...]

[...] i normalnej diecie; uwazam ze rownie wazne sa tzw treningi aerobowe (rower, bieganie) i wszelkie inne ktore sa z natury kataboliczne - waga rosnie wtedy wolniej, ale to jest ta waga ktora juz pozniej nie tak latwo stracic (prawdziwa). Decydujacy wplyw ma takze typologia morfologiczna: ektomorfik, mezomorfik itp. Jednemu latwiej, innemu trudniej

w drugim pytaniu chodzi mi konkretnie o te pojecia jak rozpoznac ze ktos jest np. Ektomorfik albo Endomorfik lub tez Mezomorfik czy na to trzeba zwracac uwage przy robieniu diety takiej Perfekt czy jak bo wąłsnie nei czaje a czytałem o tym sporo i ja np. nie moge sie zbytnio rozpoznac do jakiej grupy naleze hehe bo zamało jest opisane [...]

Skoro jesteś ektomorfikiem (jak ja) to wypróbuj HIT albo HST. Na mnie HIT działał dobrze. Mój kumpel ektomorfik ćwiczył dzielonym, na początku wyciskał 55kg (tyle co ja na początku) i wyciśnięcie 90kg zajęło mu 14 miesięcy a z wyglądu nie powiedziałbym, że ćwiczył nawet 3 miesiące. Ja robiłem HIT i wyciśnięcie 80kg zajęło mi 6 miesięcy przy [...]