ekto

[...] 65kg wagi mysle ze sie do nich zaliczam w sumie za ta cene jest takze mega mass weidera i to az 7 kilo, dlatego musze jeszcze pomyslec.chocaiz biorac pod uwage to ze jestem ekto to nie wiem czy lepszym wyborem nie bedzie gain bolic, magnum, czy monster mass... jaki jest najlepszy gainer dla ektomorfika? wiem ze taki ktory ma do 20% bialka ale [...]

[...] IG http://dietamm.com/indeks_glikemiczny, najlepiej świeże, bez obróbki termicznej, ale jakaś fasola z puszki, czy mrożone to zawsze lepsze niż nic. Aha, jako że jesteś ekto, to ten artykuł jak znalazł dla ciebie. Poczytaj, naprawdę ci się przyda http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - Wandume w [...]

Znam takich co siedząc na tyłku i nie ćwicząc nic mówią,że się masują i np 4kg w tydzień idzie...ale 2 kg mięsa dla ekto to całkiem spoko,ja sam 5kg pół roku tłukłem

[...] jakie posiadam. Nie robię sobie dużo zdjęć, bo poprostu nie lubię. Kiedyś mialem okres, że robiłem zdjęcia teraz poprostu mi się nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i [...]

Znalazłem ten temat bo szukam jakiegoś FBW pod budowę ciała: ektomorfik. Wiem, że ciężar duży, mniej seri i mniej powtorzeń plan strikte siłowy. U cb z dietą marnie jak widzę, nie żebym ja miał dobrą, ale jem więcej kcal niż ty i nadal chodzę głodny dlatego dowalam co tydzień więcej kcal :D Ekto wyczytałem, że nawet powinniem jeść 70kcal na 1kg [...]

cwicze FBW (w dziale Trening mówili, że to najlepsze dla ekto) z przerwami na 10-dniową regeneracjęMyslę, że zmniejszę ww, a zwiększę tłuszcz, może bedzie lepiej...

jeżeli jesteś ekto to wystarczy 2g białka i dużo jeść, jeżeli endo i chcesz mieć mniejszy bf, no to już nie tak kolorowo, bo trzeba się troche pogłodzić, generalnie jak dostarczasz 2g białka to czy będzie jadł czarny chleb czy biały, biały ryż czy czarny, ziemniaki lub kasze urośniesz tak samo szybko.

No praktycznie zrobilem ok. 6 kg przez pierwsze 2 tyg jak metke bralem i sie prawie nie zalalem (ekto) ;D Pewnie dlatego, ze to moj 1 cykl. Nie mam mozliwosci wrzucic foty ale wrzuce cos takiego. To jest 1 guz. Nie jest mocno widoczny ale widzialem wlasnie niedawno kolesi na ulicy z takim samym tylko, ze duzo wiekszym guzem, no i ten koles tez byl [...]

hehe dla endo to moze byc naprawde duzy problem, innaczej w przypadku ekto, ci to moga jesc ile wlezie orzeszkow i im to na plus wyjdzie

Nie rozumiem twojego toku myslenia. I co z tego,ze twoi bracia maja mase? Ty jestes ekto,oni moga byc endo i wszystko jasne. Kazdy organizm jest inny. Przy Twojego typu budowie ciala dieta to podstawa. Sporo czytania przed toba, i nie miej pretensji do innych,chcemy Ci pomoc,ale widac,ze pozjadales wszystkie rozumy i zdaje Ci sie,ze wiesz [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mogę tyć ale nie widać tego w mięśniach (ekto-endo-mezo), długie i chude kończyny, słabo rozwinięte wiązadła, wąskie kości obojczykowe, szerokie biodra 13. STAN ZDROWIA: jak się badałem rok temu to było ok 14. [...]

OK, dzękuje za poprawe. A co do tego wpc, to w ogóle nie może być rano? Bo czasami nie jestem w stanie zjeść rano jajek. Aha i jeszcze takie pytanko, dlaczego nie powinno się pić mleka na noc? Czytałem gdzieś, że ekto powinni na noc wypić szejka proteinowego, czy to prawda? Pzdr

Przecież nie napisał, że jest ekto. To po raz. Po 2. jak sam napisałeś "nawet" co nie oznacza, że może mniej aby rosnąć.

teoretycznie 200 ml mleka to tylko 10 g laktozy, a praktycznie jesli lapiesz tluszcz dosc szybko to odradzam, jesli ekto to mozesz dac, ewentualnie troche mleka do smaku plus woda

dzieki s.m.p.a. zapotrzebowanie mam duze bo mam wyczerpujace aeroby 2 razy w tygodniu i 3 razy silke, dodatkowo jestem ekto wiec dochodzi 900kcal, aha chyba ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki [...]

[...] prop z meta, a na trzeci cykl na nastepne wakacje mix z winem. Chlopie, mase buduje sie latami! Aha, i kalorii to ty sporo musisz dolozyc na cyklu, bo jestes raczej ekto, moze troche mezo. Tak, ze bez jedzenia hvja z tego bedzie, bo masy ci potrzeba do tej rzezby. 7 dych wazysz, po trzech cyklach za rok bedziesz wazyl powiedzmy 82-85kg [...]

zrob dluzsze zejscie na 10mg rano to nie bedzie trzeba odbloka 5 paczek ryzu jak ekto jestes dziennie to podstawa

jeśli jesteś ekto w dnt jesz to samo pozdr

[...] tez psychiatria mnie fascynuje wiec cos tam zawsze nowego wniosę a i jakieś starty zaliczyłem w kulturystyce wiec praktycznie tez coś tam wiem tzn bardziej pod typ budowy ektomorficznej bo sam jestem ekto od pasa w góre bo uda i łydki typowy mezomorfik :) 60 minut to juz w koncowej fazie redukcji i nie musi to byc intensywne cardio typu [...]

jak jesteś ekto to myśle że takie proporcję będą odpowiednie