Moja dieta - czy jem za malo ?

rano 5;00-5;20 : platki owsiane z mlekiem badz kanapki z serem zoltym jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp

drugie sniadanie 9;00-10;00 : bulki z takim kupnym miesem do hamburgerow lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka / makaron z sosem miesnym / fasolka po brytonsku / ryz z sosem miesnym + pulpety / pierogi ruskie / fastfood jaki zamowiony z miasta / golabki /

obiad 14;00-16;00 : tutaj to jem przeroznosci wiec nie bede pisal , ale troche podobnie do drugiego sniadania tylko we wiekszych ilosciach

podwieczorek 19;00-20;00 : cos lekkiego bo nie mam ochoty za bardzo o tej godzinie jesc (zazwyczaj to kanapki z warzywami i serem) np.; ser na to pomidor z ogorkiem i papryka

kolacja 22;00-23;00 : jem przewaznie cos ciezkiego z miesem, jakis boczek, wedliny, kielbasy z bulkami bialymi badz z pelnoziarnistymi lub jesli jestem leniwy to resztki z boiadu jesli zostaly

I najwazniejsze jest to ze ile bym nie zjadl moge az "pekac w szwach" to nic mi to nie daje , bo mam taka przemiane materii ze to wszystko spalam. Im wiecej zjem tym wiecej robie w toalecie. Wiec Czy oplaca sie wiecej jesc ??

Poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie bo rece opadaja :) To co wymieniles wyzej nazywasz dieta? Wiesz w ogole jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie a ile spozywasz rzeczywiscie kcal? Juz nie wspomne o rozkladzie BTW.

Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-25 16:16:34

dieta porażka kolego.Policz ile potrzebujesz i ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ http://potreningu.pl/diety  tutaj masz link do kalkulatorów.Zero białka masz,zero dobrych wegli brak tłuszczy.Kupne kotlety do hamburgerów czytałes co w tym jest?tam jest z 12 % miesa i to odpadowego.

zjadlem to co przewaznie jem i dodawalem i wyszedl taki wynik, Suma dobowa: 3209 kcal / 210g białka / 81g tłuszczu 391g węglowodanów

tak jem jesli prauje 8 h, ale jesli pracuje 12 h to dochodzi jeszcze jeden posilek lecz jeszcze nie obliczylem go. To jest moje zapotrzebowanie (BMR) Kalorie 3138.81
Węglowodany 55% 1726.35kcal = 431.59gram
Białko 15%% 470.82kcal = 117.71gram
Tluszcz 30% 941.64kcal = 104.63gram z tego co widze to brakuje ,i tylko weglowodanow i tluszczu a kcal i bialko w porzadku

kanapki z serem zoltym jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp

to mówi samo za Siebie pretensje możesz mieć tylko sam Do Siebie ;/
brak podstawowej wiedzy także zacznij brać się za czytanie bo i tak już dość dużo czasu upłynęło...

dziii .....moi bracia jedza to samo co ja, jeden starszy o 2 lata to ma mase ze szok a drugi jest mlodszy ode mnie i byl jeszcze niedawno chudszy niz ja a teraz ma wieksza mase ode mnie, a ćwiczymy prawie tymi samymi ciezarami i te same cwiczenia !!! tylko ja stoje w miejscu dlatego zalozylem sobie konto zeby ktos mi tu pomogl a Twoja odp wogole nie jest na poziomie znawco... z reszta skoro cwiczysz tylko 7 mc to sorry, ale co Ty mozesz wiedziec o robieniu masy ??

Masz racje niczego nie wiem tak jak większość pewnie na tym forum ! Ty za to trenujesz 4 lata i wiedzą aż bijesz bo oczach :)

Nie rozumiem twojego toku myslenia. I co z tego,ze twoi bracia maja mase? Ty jestes ekto,oni moga byc endo i wszystko jasne. Kazdy organizm jest inny. Przy Twojego typu budowie ciala dieta to podstawa. Sporo czytania przed toba, i nie miej pretensji do innych,chcemy Ci pomoc,ale widac,ze pozjadales wszystkie rozumy i zdaje Ci sie,ze wiesz najlepiej. Niestety tylko Ci sie zdaje :)

Ludzie bez zdjec w profilach prosze nie odzywajcei sie ;) .... Bo na pewno nie daliscie tych zdj bo jestescie chudzi albo grubi i wogole nie wygladacie ;P a ja potrzebuje porady profesjonalisty ktory ma kliku letni staz na silowni . Przeczytaliscie moze wiecej niz ja , ale to tylko teoria ;) nie macie zadnego stazu na silowniu albo kilku miesiaczny to po co sie odzywasz ???

Takie porady od niedoswiadczonych sa mi zbedne .... To musi byc ktos kto zna sie na teorii i zastosowal ja w praktyce i cwiczy kilka ladnych lat i widac po nim efekty... A nie jakis dzii ktory ma w avatarze szczura albo ten drugi NieMalipy waszych odpowiedzi nie biore pod uwaga bo sorrry, ale nie wiecie co to znaczy trenning ;) tylko potraficie powtorzyc to cco przeczytaliscie gdzies na forum albo z innych zrodel ale nie wiecie czy to prawda bo nie cwiczycie wogole albo za krotko