LukaszM92

35 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1129

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Chce mieć wysportowany wygląd

Zainteresowania pracuje

Dieta nie mam, jem po prostu 4-6 razy dziennie

Uprawiane sporty aktualnie żadnego bo nie mam czasu

Ostatnia aktywność 27.05.2018 (17:18)

Data rejestracji 24.08.2013 (19:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu treningowego: z 3 dni na 2 dni treningowe w tygodniu witam mam pytanie odnosnie mojego planu treningowego: pn: klata/ tric; śr: plecy/ bic i piątek: nogi/ bary . chciałem połaczyć jakos te treningi żeby wyszły 2 dni treningowe a nie 3 . chodzi o to że nie mam teraz tyle czasu.... dlatego chce	6	2014-12-22 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: przybranie na wadze 10-15 kg witam 1.jestem ektomorfikiem 2.mam 21 lat 3.76 kg / 185 cm wzrostu 4.trenuje 2 lata 5.cel - muszę przybrać na masie minimum 10 kg 6.nigdy nie stosowałem supli dopiero zakupiłem i będę używał, ćwiczyłem na "sucho" 7.finanse: jestem gotowy na	6	2014-03-18 22:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP mega caps 1250 - problemy moje problemy to : suchość w gardle i zmniejszona odporność organizmu. jak co każdą zimę zdarzało mi się zachorować, lecz w tym roku już 4 razy !! dopiero ostatnio gdy wyczytałem w artykule o kreatynie zę może powodować suchosć w gardle i zmniejszną	5	2014-01-25 13:52
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania) mój trening skupiał się na rękach ... teraz chciałbym zmienić predyspozycje na górną część ciała. chciałbym prosić a ewentualne poprawki. dołączam zdj. na który m widać bary i klate . chodzi o to żebym miał większy nacisk na całą obręcz barkową,	19	2013-10-23 17:11
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy mam pytanie odnosnie skutkow kreatyny... po raz pierwszy zasiegnelem po suplementy bo od dluzszego czasu byl brak postepu w masie i sile...kupilem kreatyne :monohydrant (w kapsulkach)do tego diete na mase. cwicze na tym srodku kilka dni ale mam	14	2013-09-19 17:05
Po siłowni, o siłowni	Jak rozłożyć dni treningowe podczas pracy ?? mam problem z rozłożeniem dniu treningowych z związku z zmianą pracy... do nie dawno pracowalem zawsze od 6:00 do 14:00 teraz moj plan wyglada tak: 2 dni pierwsza zmiana, 2 dni druga zmiana, 2 dni trzecia zmiana i 2 albo 3 dni wolnego na	8	2013-09-01 18:58
Odchudzanie i forma po męsku	4 lata treningu i brak efektow na przyrost masy czy moglby mi ktos doradzic co robie zle ? czemu nie moge przybrac masy ... ?? cwicze prawie 4 lata z krotkimi przerwami na kontuzje i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed	7	2013-08-25 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - czy jem za malo ? rano 5;00-5;20 : platki owsiane z mlekiem badz kanapki z serem zoltym jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp drugie sniadanie 9;00-10;00 : bulki z takim kupnym miesem do hamburgerow lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka /	15	2013-08-25 14:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moja historia z kulturystyką fotki przemiana !!!no doping!!!!	2016-04-04 18:58
Galeria Zdjęć	Moja historia z kulturystyką fotki przemiana !!!no doping!!!!	2016-04-03 23:30
Galeria Zdjęć	Moja historia z kulturystyką fotki przemiana !!!no doping!!!!	2016-04-03 23:06
Galeria Zdjęć	Moja historia z kulturystyką fotki przemiana !!!no doping!!!!	2016-04-02 23:01
Zdrowie i Uroda	WSZYSTKO O TATUAŻU! <----------	2015-04-23 20:59
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu treningowego: z 3 dni na 2 dni treningowe w tygodniu	2014-12-22 22:38
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu treningowego: z 3 dni na 2 dni treningowe w tygodniu	2014-12-22 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: przybranie na wadze 10-15 kg	2014-03-19 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: przybranie na wadze 10-15 kg	2014-03-19 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: przybranie na wadze 10-15 kg	2014-03-19 00:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP mega caps 1250 - problemy	2014-01-25 16:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP mega caps 1250 - problemy	2014-01-25 14:38
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-27 18:01
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-27 18:01
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 21:36
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 21:35
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 21:31
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 21:30
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 21:24
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 20:17
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 20:15
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 19:54
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 17:17
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (ukierunkowania)	2013-10-23 17:15
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy	2013-09-20 17:02
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy	2013-09-20 16:52
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy	2013-09-20 13:53
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy	2013-09-19 20:02
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy	2013-09-19 20:01
Odżywki i suplementy	kreatyna brana po raz pierwszy	2013-09-19 19:58