Zmiana treningu (ukierunkowania)

Bardzo szybka droga do masy tłuszczowej.

tak ponad 1.3 tys więcej niż potrzebuje.... ale ogólnie dieta składa się z węglowadanów ,ale mniejsza o dietą bo była układane pod okiem profesjonalisty ;)

Profesjonalista dał ci 1,3 tyś nadwyżki kalorii, tak dla ciekawości, możesz wkleić tą dietę ? I czy masz tylko 3 dni treningowe .

a jeżeli chodzi o wyciskanie to już tłumaczę jak to wygląda.... Siłowałem się na ręce dlatego skupiałem się na nich, nóg kompletnie nie ćwiczyłem, klate tylko czasami, było to jeszcze w Liceum. Treaz już pracuje i nie uprawiam żadnego sportu więc postanowiłem po prostu nabrać trochę masy żeby dobrze wyglądać, dlatego zacząłem ćwiczyć wszystkie partie mięsni lecz te które nie były wogóle ćwiczone czyli nogi, i bary są bardzo słabo rozwiniete.

tak mam tylko 3 dni treningowe lecz mam dodatkowo fizyczna pracę

mogę jeszcze dodać że przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem tylko 57 kg przy wzrosćie 183 cm teraz ważę 74 ale jeszcze potrzebuje 10 kg masy

ok już nie będę spamował czekam na odpowiedzi odnośnie mojego treningu...

nikt nie umie odpowiedzieć na proste pytanie ... czy można połaczyc bary z klatą w treningu. Poziom na tym forum żałośny, ineteresuje was moja dieta ćwiczenia kiedy powinno was to guzik obchodzić .. bo to nie jest związane z tematem.

proszę o zamknięcie tego postu. koniec tematu