ekto

Hej, kolega ułożył mi dietę na jeden dzień. Jestem ekto, mam 18 lat, ważę 67 kg, mam 170cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kCal. Na kg masy ciała: 2,2g białka, 1,5g tłuszczy, 8,5g węgli. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 20g Drugie śniadanie: Chleb zwykły 200g [...]

Nawet w lato?? A co radzicie na szybkie zlapanie masy i utrzymani jej bo mam maly klopot z tym jestem ekto.

[...] , Ektomorfik 80 kg. : Białko 2,2 g. / kg. = 2,2x80 = 176 g. dziennie Tłuszcze 1.0 g. / kg. = 1.0x80 = 80 g. dziennie Węglowodany 4-6 g. / kg. = 6x80 = 480 g. dziennie ( ektom. ) Zapotrzebowanie kaloryczne : Waga ciała x 24. 80 kg. x 24 = 1920 kcal nie licząc aktywności fizycznej to minimum potrzebne ci do przeżycia i utrzymania [...]

chudzina ma racje wedlug mnie ps zacznij podreczniki z zadaniami pisac w posladki bije 0,7 40mm a jestem ekto nic nie boli a elegancko wchodzi pozdro

mieszanka ekto mezo przekąski zalezy co masz na myśli i jak często

Chlopie masz 14 lat dopiero, ja jestem 4 lata starszy i waze 50kg... wiec kto tu jest ekto?

rozumiem Cięzko powiedzieć, jakbyś dał foto to wszystko się wyjaśni, zależy jaki masz poziom tłuszczu, ilość mięśnia najlepiej daj foto albo powiedz chociaż ile ważysz i czy jesteś bardziej ekto czy endomorfik (chudy, gruby) oraz jaki masz bf ?/ a te kolana to chyba nie przez siłowine?? Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-05-17 23:30:18

Vanet: dzięki za obliczenia, w sam raz dla mnie :) 80kg ekto, więc plan na masówkę jest, zastanwiam się tylko nad sensem BCAA na masówce, wszędzie piszą że nie potrzebne. drugie pytanie jaką odżywkę masową byś polecił w razie gdyby się nie dało tyle kuraka wciągnąć w biegu? myślałem o Mass-Tech Muscletech, jakoś mam zaufanie do tej firmy. [...]

Jeśli chodzi o BCAA to zależy kim są ci wszyscy =]] Jeśli jesteś Ekto to potrzebujesz tych Antykatabolików. Dlatego masz je też w dobrych Masuwkach , czyli BCAA i Glutaminę. Ja tu gdzieś przeczytałem że Glutaminy wogóle nie warto kupować i nie działa , ale nie biorę do siebie wszystkiego co mówią mi inni , najlepiej jest sprawdzać samemu. A w [...]

Goro, to fota tego gucia, bo on wkleić nie umiał Kolega wyżej - jak ktoś jest ekto to nawet czekolady może na noc jeść

ja ma 3.2 % ale to chyba nie przeszkadza jak jestem ekto? a i FutureLife - właśnie to ma być mój posiłek ;p bo poźniej to kolacja ;p(poźno g\chodze na silownie) ;p

j/koleś mleko/tłuszcz po treningu ni huhu. ewentualnie to 0.5 chociaż co do tego też nie jestem jakoś specjalnie przekonany, nawet biorąc pod uwage to ze jesteś ekto Pozdro. Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-19 21:01:58

z ta OSTROWIA to pojechales Nie przyczynilo zapewne gdy tylko byla odpowiednia ilosc bialka , ew.tluszczy Weglowodany dla ekto to zbawienie Pozdro

1,2g wegla i EKTO tyle to endo jedza na skrajnej redukcji

No ale tak się składa że wcale nie mam duzo fatu do spalenia... jestem ekto, 83kg przy 185 wzrostu. chcialbym zredukowac max 5 kg... chyba sprobuje z tym DB-X. jest troche tanszy niz Scorch a zakupow sporo mnie czeka. co myslicie o zestawie: - Dyma Burn xtreme - jednak spróbuję tego spalacza :) - Dymatize Elite Whey - białko ogólnego [...]

jak jestes EKTO to zes powinien zjesc z 3000tys kcal

a co to znaczy ze Ekto, i jak to sdprawdzic??

chyba jednak nie wiesz ile jedzą ludzie ważący po 140 kg ;) jestem ekto, zawsze ważyłem mniej wiecej 55 - 60 kg ... znam swój organizm i wiem że jak odpuszczę chociaż jeden posiłek to waga spada ... żeby podbić wage na 93 kg czasem szamałem wręcz do odruchów wymiotnych więc będę wdzięczny jeśli nie będziesz mi mówił ile węgli mam jeść:D

No BF świadczy o endo, ale nie do końca bo te 25%BF to jest że tak powiem wynik 3-4 lat ciągłych melanży i zero treningu. Więc i u ekto by mogło ładne BF wyjść. Możliwe ze nim jestem bo nigdy nie miałem problemów z przybraniem na wadze. Ale do 18 roku życia miałem wszystkie cechy mezomorfika. Idealna postura, szybkość i sprawność, bo grałem w [...]

sebek1302 wszystkie skladniki sa potrzebne do budowy masy a jak jestes EKTO to duza ilosc bialka wcale nie jest az tak potrzebna