ekto

Dobrze zrobię takie przeliczenie i od tego zacznę. A tak nawiasem mówiąc, żeby nie zaczynać kolejnego tematu.. Ćwiczenia na masę dla ekto to ile serii i powtórzeń?

[...] aminokwasy Z odżywiania proponuje mieć sporą nadwyżkę w warzywach, owocach, ew jak chcesz podpić z wyglądem to wiecej białka, nikt z nas nie wie czy jestes mezo/ekto/endo i ciężko cokolwiek sugerować. W dni trickingu radził bym więcej stawiać na węgle niż tłuszcze, bo w wysiłkach beztlenowych 1szej kolejności energie dostarczają [...]

[...] zrobiło się 91-96 kg. Obecnie jest 100kg i waga się utrzymuje. Czuje obrzydzene do swojego ciała. Załączam dwa poglądowe zdjęcia. Moje pytanie brzmi, jaką ja mam budowę (ekto, endo itp)? Kiedyś małem pięknie rozwiniete skośne brzucha, dzisiaj mam boczki jak świnka. Wiem, że tluszczu nie pali się miejscowo ale coś z tym brzuchem musze zrobić! [...]

[...] bieganie lub skakanke i raz w tygodniu basen. Typ budowy endomorfik-mezomorfik(nie do końca potrafię to określić prawdopodobnie coś pomiędzy z naciskiem na endo napewno nie ekto) Cel treningu głównie pozbycie się fatu i budowa czystej masy mięśniowej. Przygotowuję się do egzaminu SA PSP wymagane jest bieg na 60m, 1000m i podciąganie na drążku [...]

[...] znalazłem tutaj Zapotrzebowanie Kaloryczne Mężczyzna, endomorfik-mezomorfik(nie do końca potrafię to określić prawdopodobnie coś pomiędzy z naciskiem na endo napewno nie ekto ;]), 22 lat, 78 kg, 181 cm, 3 treningi siłowe po 45 minut (Trening FBW) 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 181 (cm))-(4.92 X 22) + 5 [...]

Nie rozpatrywałbym czegokolwiek w kontekście endo/ekto/mezo. Do diety trzeba podejść indywidualnie uwzględniając wczesniejsze preferencje żywieniowe i dotychczasowy jadłospis. Korekta powinna mieć miejsce, ale wstepne założenie, że należy wykluczyć znaczną część węglowodanów już na starcie w wielu przypadkach jest praktyką niekonieczną.

[...] CEL CYKLU: trochę masy + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w z 2 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 210 [...]

co ja mowie, pomiedzy mezo/ekto. Przepraszam.

cytuję: ekto - ciekzo łapie mase ( kazda ), hargainer to jakby najciezsza odmiana ze prawie w ogole nie moze złapac masy mezo - najlepsza budowoa, umiesniona sylwetka i nie duzo tłuszczu endo - łatwo łapie tłuszcz, miesnie tez dosc łatow, taki grubasek czyli ja źródło: http://www.sfd.pl/ekto_endo_mezo_jak_to_jest_-t232739.html autor : Michał.... [...]

mieszanka ekto/skinny fat Ciezko okreslic, musisz nabrac troche masy bedzie to bardziej widoczne Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-03-26 20:29:41

[...] temat "odżywianie" TREC Mass XXL 4800g????? odżywka ch...a ci da jak nie odżywiasz się przy tym i nie ćwiczysz. To suple, więc element diety, w diecie masz dostarczać sobie wszystko o ile pozwalają ci na to możliwości, z pożywienia. Odżywa to uzupełnienie tego elementu, którego nie umiesz wyrobić szamą :) Umiesz określi swój typ? ekto/endo/mezo?

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: patrz punkt 7. ostatni cykl jakies 3-4 lata chyba prop+wino 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 [...]

troll? ja tu widze ekto/mezo...

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dorby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie maxow serie ok 130 kg -przysiad: j/w seria ok 150kg Co do diety to wszysko jest dopiete i wiem jak jesc. Najpierw [...]

Ja szukałem pomiędzy półkami biedronki i znalazłem, smaczna jest :-)) jako, że jestem ekto to mogę sobie pozwolić na masie na takie cóś %-) Dobrze z tym twaróg smakuje :-)

Co sadzicie bym dodał 200g do kazdego posilku ,ryzu http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html w tym linku napisali o ekto

[...] tego jak bardzo podbijesz kcal I czy bedziesz jesc jedzenie wysoko czy malo przetworzone. Aeroby sa zbedne jezeli zmniejszysz czas odpoczynku miedzy seriami. Jezeli jestes ekto to powinienes robic intensywne ale z kolei b. Krotkie sesje treningowe do 40min, 1h z rozciaganiem I rozgrzewka lacznie. Najbezpieczniej podbic kcal tluszczami zdrowymi [...]

to w takim razie jak robi sie redukcje na soku ? Bo chyba nie z dodatnim bilansem ? Pytanie moze wyda wam sie glupie ale tak szczerze mowiac to nigyd sie nad tym nie zastanawialem bo jestem ekto i nigdy mi to nie bylo potrzebne

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2950 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]

[...] zapotrzebowanie po 2 tygodniach o 10 %, jeżeli będzie lipa to znowu o 10% tylko pamiętaj że musisz obserwować ciało żeby za bardzo nie oblewało cię tłuszczem (wtedy nie zwiększaj węgli, a białko możesz nawet do 2,5g na kg masy ciała). Pamiętaj tez o tym żeby się dowiedzieć jaką masz budowę ciała endo, ekto czy mezo, żebyś sobie nie zaszkodził