ekto

[...] się co nieco dowiedzieć o twoim stażu, treningu i co jeszcze kreowało te ubite łapy? Głównie podoba mi się szerokość dwugłowego. edit: żeby nie było offtop. Wrzucam swojego ekto-bica :<< http://desmond.imageshack.us/Himg217/scaled.php?server=217&filename=dscn2145a.jpg&res=landing [...]

Generalnie szufladkowanie tylko i wyłącznie do jednego typu budowy to głupota. Ok, bywają wzorcowi endo, ekto i mezo, ale jest mnóstwo mieszanek itp. Mój kolega zawsze był bardzo gruby, ja zawsze byłem przy kości- i pakuje się nas do jednego wora endo, imo to bez sensu. Stopień nasilenia cechy też ma znaczenie. Ja jestem endo, ale bez przesady- [...]

Dzieki wszystkim i każdemu z osobna i owszem było i nogi i dupa :D potem Dorka uśmiech :D itp itd i jakoś trzymałem :D chodz po 1 porównaniu już czułem mieciutkie nogi :P juz pomine że niestety nie było czasu się rozgrzać ponieważ pan ogarniający nerwowo wywoływał i mieszał się niesamowicie no ale jest 3 :D Trzecie które strasznie Cieszy bo [...]

Ja tez typowy ekto. Gena jedynie mam do ud :-) Na Debiutach mialem 44cm... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-05 15:02:47

Bo przekombinujesz stary, jakie cechy przeważają ? Jesteś chudzielec i ciężko łapiesz masę, masz przemianę materii typową dla ekto więc nad czym się zastanawiasz ? Ekto pełną gębą, bez dwóch zdań.

Czy zrobiłeś jakieś błędy w obliczeniach... tego nie wiem... ten wzór ma jedynie obrazować jakie może być zapotrzebowanie dla prawdziwego ektomorfika, może potrzebujesz tyle kalorii, może nie, a może nie jesteś prawdziwym ekto. Moja propozycja jest taka: zacznij od kaloryczności przy której wcześniej miałeś efekty lub przyjmij wartości do wzoru w [...]

Ciekawe opracowanie - w porowaniu do innych wychodza mi olbrzymie wartosci (jakies 40% wiecej szok) ale wszystko wskazuje zem ekto i pokrywaloby sie z opiniami ze i 4000kcal taki wrzuca zeby cos z tego bylo. Kwestie mam tylko - jak rozpatrywac taka forme aktywnosci jak rower - powiedzmy 5 razy po ok 45 -ostre tempo - tetno powyzej 85% teor. max. [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić moją diete. Jestem ekto, waga ok. 62-64kg (wacha się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki [...]

Mam Pytanie ... ?? Nie wiem czy jestem ekto czy mezomorfik ... jestem chudy przez cale moje zycie ... mam problemy z przytyciem ... cechy ektomorfika prawda ?? ale !! ... mam dlugie konczyny , waskie biodra , szerokie barki ale waskie =P .. to sa cechy mezomorfika ..!!! wiec ???? co wkoncu zemnie za osoba =P ... hahahah !! prosze o odpowiedz =D !! [...]

Gats2 dlatego ze pisalem zdjecie robione wieczor,rano i do poludnia kostke elegancko widac:) a u mnie nistety h.. geny fat odklada sie glownie na brzuchu a reszta ekto:( czyli najgorsza budowa ale jakos chce to zmienic hehe :p Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 10:13:16

Yarekbboy moim zdaniem ekto nie potrzebuje mniej białka, raczej więcej. Jeśli trenujesz intensywnie już dłuższy czas to spróbuj przy dużej kaloryczności(bez przesady) dać 2-3 g białka na kg. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-22 18:03:41

Post miał za zadanie przedstawiać główne założenia, naturalnie nie rozważa wszystkich skrajności. Jeśli ktoś ma dłuższy staż na siłowni, uważa, że lepiej będzie zwiększyć ilość białka powyżej proponowanej to oczywiście nie będzie to błąd, można spróbować... ekto jak już mówiłem moim zdaniem nie potrzebuje mniej białka, ale raczej więcej...

Ellis mam pytanko związane z posiłkiem po treningu.Trening sztuk walki kończę o 21.30 i po nim wypijam 50 gram carbo a za 30 minut jestem w domu i jem ser biały z orzechami a za godzinkę idę lulu.Czy spożywać w tym posiłku węglowodany złożone (jestem ekto)?

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu - 350 propa + 350 npp 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z tend. do brzuszka 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): =-2750 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] TDEE NEAT - Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

Ktoś na początku pytał, ale nikt nie odpowiedział. Jestem na masie, raczej ekto. Dieta z bilansem + 300kcal. Robi mi się MAŁA oponka. Czy stosowanie tabaty raz w tygodniu dla lekkiego spalenia fatu (i przy okazji podniesienia wydolności) ma sens?

lodzianin, dziękuję. Czy pomógłbyś jak się odblokować po 20 strzałach Enana? Szepnąłbyś co jak i kiedy brać? Dodatkowo, kiedy jestem ekto, i na propie nie wywaliło mi gino, to na enanie mam zamiar stosować jakieś środki, czy uważasz, że jest konieczność przy moim typie budowy? Jeśli tak, to co byś dorzucił? Arimidex?

[...] od powietrza". Bo 1. ciężko im zrobić masę! Po 2. przykładowo mój organizm obrastając w tłuszcz sam mi przypomina "eeeej jedz zdrowo, jedz porządnie, dbaj o siebie!". A taki ekto wrzuca w siebie wszelkie syfy, nic mu nie szkodzi i poniekąd myśli, że MOŻE, a tak naprawdę od środka się psuje... To tak jakby ciało nie bolało np.od oparzenia. Wtedy [...]

To tylko potwierdza, że oni wcale nie mają lepiej niż taki endo jak ja, jak to się zwykło mówić. Chociaż mój tata to typowy ekto i mimo 70 lat nadal jest chudy, mimo że żre jak porąbany ;-)

[...] w tygodniu  9. CEL CYKLU: masa siła  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: -martwy ciąg: [...]