efekty treningu bez diety

[...] w końcu udało się coś ułożyć. Oczywiście cel diety taki jak w temacie. Dodatkowo wspomnę, że z moich obserwacji wynika iż jestem ektomorfikiem. Tony jedzenia i mikroskopijne efekty jego pochłaniania. W praktyce z pewnością będę wymieniał np. gatunek ryby czy zmieniał warzywa/owoce i jakieś inne drobnostki. Pory posiłków aż do obiadu uwarunkowane [...]

[...] (z miesięczną przerwą), ale bez efektów, bo nie stosowałem diety, która w moim przypadku jest niezbędna ;))). Tę dietę stosuję około miesiąca i 2 tygodni i malutkie efekty już widzę :D. I dzień zwykły 1. 10:00 - śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka) 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w [...]

[...] temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo wolne ale zadawalające. Niestety wkradł sie problem, 2 razy w tygodniu po treningu siłowym musze jechac bezposrednio na godz 18 na trening piłkarski. [...]

[...] zwiększa zasoby kreatyny w mięśniach o 20%, z tego 10% to fosfokreatyna. Największe zyski odnoszą osoby mające niski poziom kreatyny w mięśniach (np. wegetarianie), znikome efekty odniosą natomiast osoby, które wyjściowo mają wysoki poziom kreatyny (150-160 mmol/kg)  .  Energią w treningu siłowym jest: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] posiadam po prostu zrezygnowałem z słodyczy i napoi gazowanych typu Cola.(zamieniłem na wodę smakową niegazowaną) Oraz ostatnie pytanie czy ten plan tak jak jest przyniesie efekty po np 2-3miesiącach(czy będą widoczne). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:43:48 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 [...]

[...] mnie zainteresował. Ile bierzecie testa i dla jakiej wagi ciała? Jakie jest wg. Was absolutne minimum np. dla kogoś o wadze 90kg i dla kogoś o wadze np. 115kg, żeby było efektywnie i były przyrosty solidne? Wiemy, że zależy to od diety, treningu itd itd i również że nie ma na to zasady. Także za takie mądrości podziękuję już w tym miejscu. [...]

[...] jakby gorzej zbudowany, perspektywa i światło robią swoje) Tutaj moje pytanie - Czy uważacie ze bez dobrej diety i treningu wykonałem chociaz trochę dobrej roboty, czy te efekty są słabe i można powiedzieć ze rok zmarnowany (pod względem Przyrostów, a nie wiedzy) /SFD/2019/5/30/fd12bdb4bef948a4b4f9502fb251ae78.jpg [...]

[...] wolne jakieś mini interwały, 15min 7km/h, później co minutę(przez 10minut, 5 serii)16km/h, po czym minuta 7km/h - szału nie ma, przyzwyczajam organizm. W każdym razie jakieś efekty powoli sa i przechodząc do sedna chciałbym spytać, czy taka forma "treningu" na razie starczy, żeby powoli te wagę zbijać sobie. Chciałbym dojść do jakichś 85kg i [...]

[...] spory problem żeby wogóle cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie. Najpierw chciałem nabrać trochę mięśni - przez kilka miesięcy robiłem FBW, wciągałem po 3000 i więcej kcal i efekty zerowe. (w dziale +35 o tym pisałem). Docelowo będę chciał do tego wrócić ale najpierw chcę zgubić brzuch. Podobno połowa sukcesu (niektórzy twierdzą że nawet 90% :) [...]

[...] nadgarstków nachwytem 3x12 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 Nogi narazie pomijam w treningu bo aktualnie są za duże w stosunku do reszty. Jak już się wszystko wmiarę wyrówna to dorzucę je do treningu. PS. Wydaje mi się że ten plan jest całkiem niezły, bo widać już powoli efekty ale wolę się upewnić, więc proszę specjalistów o ocenę. Pozdro

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i zrobiłem progres, dietę [...]

[...] i przez reszte dnia zbilansowana i odliczam tą ilość tłuszczy która była rano. Pytanie moje jest takie: czy jak nie daję wogóle węgli przed treningiem to będą wymierne efekty? Zaznaczam że low-carb u mnie odpada bo jeśli nie daję cukru w ciągu dnia to nie ma regeneracji i nie zasnę normalnie Może mam taki organizm i znalazłem właśnie [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu porannego. Czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy? Kiedyś czytałem (chyba w MH), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już rozciągnięte jakieś włókna. Dlatego, że chcę (muszę) ćwiczyć rano, moje śniadanie będzie posiłkiem [...]

Jak zwykle czytalem o tym troche i dalej niewiele o tym wiem. Na silownie chodze jakies 2 miesiace. Schudlem przez to 2kg, stracilem kolo 5-6cm w pasie. Takie efekty mnie zadowalają. Jednak nie widzę jakichs wiekszych efektow jesli chodzi o przybranie masy miesniowej. Jestem silniejszy, ale tego nie widac. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co [...]

[...] owoce, masło rybne, sałatki rybne,wafle, twaróg z warzywami. Mam więc kilka pytań odnośnie diety..: 1. Czy samo pilnowanie kalorii, czyli ograniczenie jedzenia da mi jakieś efekty bez pilnowania składników;/ 2. powinienem wprowadzić więcej posiłków?? ( tu możliwość nadzoru składników) 3.jak manipulować tymi posiłkami (internackimi) typu czego [...]

[...] Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/5razy w tydzień po ok 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: starałem sie jeść w miare ok i były efekty ale profesionalnej nigdy nie mialem bo nie jestem w stanie sobie na taka pozwolić

Witam. Od maja ogarnąłem dietę i zacząłem intensywnie trenować. W dwa miesiące zgubiłem 7kg. Na początku lipca uszkodziłem więzozrost barkowo-obojczykowy, na dodatek wakacyjny klimat mi się udzielił - grille, browary, przekąski. Brak diety + brak ćwiczeń = efekt jojo. Pod koniec września ważyłem 91kg, czyli 2kg więcej niż przed redukcją. W [...]

[...] wieczorem , przyjmuję jeszcze kreatyne cm3 trek w kapsułkach stosuje tak samo jak spalacz tylko ze przed treningiem 3 kapsułki . Proszę mi doradzić co i jak chce żeby mięśnie się budowały ale żebym widział efekty też żebym się nie znudził narazie zauważyłem efekty na ręce :D Co jesć czego nie żeby trochę spalić tłuszczu żeby mięsnie wyszły

[...] treningu lub kazeine z owocami. Ćwicze 7 dni w tygodniu pon - piątek siłowo plus aeroby 4 razy a w sobote i niedzielę aeroby same 40 minut. Jak widac redukcja jest mocna na efekty nie narzekam wręcz jest bardzo dobrze ale mam pytanie 4 lipca lecę na full wczasy gdzie dam przez tydzien w palnik z wyzywieniem i od kiedy zwiększac kalorię dodawać [...]

[...] mam nadzieję przynajmniej bo w sumie wiele się nie znam, robię burbies ale bez pompki, tylko wyskok i przeskok nogami w tył). Lubię się zmęczyć.więc raczej cisne mocno ale efekty ... Mizerne. Nie mam żadnej diety- staram sue jeść dużo warzyw.i dobrych wegli ( kasza, brązowy ryż, ciemne pieczywo) i raczej jem mało białka- unikam mięsa i [...]