[...] się poprawiło oraz libido podniosło się dosyć. To ja nie wiem jak niektórym po "oszukanych dniach" waga spada te 0,5kg. Dietę trzymam czysto, refed day też był czysty efekty nadmiaru błonnika wyszły na kolejny dzień. Refed day walnąłem bo to już taka moja końcówca redukcji tak z 2-3kg jeszcze i reset i lecimy z czystą masą a zle mi jeść [...]
[...] brać po treningu i na noc Wcześniej ćwiczyłem FBW z rok czasu,cięzko powiedzieć o efektach,ale jak na taki okres to słabo.Niedawno przerzuciłem sie na splita,na początku efekty było widać,pożniej przestałem ćwiczyć przez ponad miesiąc i to był mój błąd bo siła spadla. CEL-Wrócić do formy,MASA,przydało by sie pare cm w łapie,to najsłabszy [...]
[...] , zamiast do szkoły autem zawijam 3 km na pieszo i ciągle nic ; / Moje pytania: (Prosiłbym o profesjonalną pomoc kogoś kto się zna) 1: Co muszę zrobić aby było widać efekty ? 2: Jaką zastosować dietę ? czy w ogole dieta jest w moim przypadku potrzebna ? a może wystarczy zdrowe jedzenie ? 3: Czego unikać a co jest wskazane czyli np [...]
Witam. Po powrocie na siłke i splicie (który dał dobre efekty w połaczeniu z mono i dietą) postanowiłem zrobic trening FBW. Rozpisałem go na podstawie posta georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podparciu (a moze dać zwykłe?) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie wyciągu do [...]
[...] To mój słaby punkt, dotychczas cwiczylem je w inny sposob: biceps plecami, triceps i klatka, po 2 ćwiczenia w 4 seriach (np. biceps: wyciskanie francuskie 12 10 10 8, prostowanie na wyciągu 10 10 10 10 ), efekty były rozczarowujące. 2. Klatkę- nie mogę jak dotąd skutecznie jej pobudzić. Szukam prostego i efektywnego podejścia. Pozdrawiam!
Co lepsze. Ostatnio ćwiczyłem a6w, jednak po 14 dniu nie wytrzymałem.Mój brzuch ostatnio sie troszke zatłuścił i mniej widać efekty treningu. Celem treningowym calego ciala jest masa jednak nie chciałbym aby przybyło mi tłuszczu na brzuchu.Zastanawiam sie co lepsze w takim wypadku - białko WPC Ostrovia czy Gainer Trc mass xxl... Podsumowując - [...]
[...] rzadziej) siłownia, do tego dochodzą biegi: 2-3 razy w tygodniu po ok. 7km. I tu pytanie do Was ekspertów: jak ułożyć to wszystko sensownieaby w końcu było widać jakieś efekty? Czy dołożyć jakieś odżywki lub zamienić na inne? Ten zestaw suplementów stosuje ok. 2 tygodni. Czy jeśli sporo biegam to automatycznie nie trudniej mi będzie nabrać [...]
[...] naprawde jest czymś czego nie zzyczyłbym nikomu,otóż zaczeło sie to po 3 miesiacach cwiczen na siłowni... wziełem 1 kreatyne zaczałem jesc sporo wg diety i... stało sie efekty były powalajace wszedzie przybyło wymiarów waga podskoczyła o 12kg nic tylko sie cieszyc... ale... pewnego dnia postanowiłem wspołzyc z nowow poznana dziewczyna i co? [...]
[...] 20 lat "cwicze" od 12.2008. Od grudnia 2008 roku zaczalem swoje treningi w piwnicy... wygladaly one dosyc dziwacznie...to bylo zwykle bezmlyslne rzucanie zelaztwem po ktorym efekty byly nikle - trwalo to pare miesiecy. Przez ten okres zaczalem czytac rozne artykulyna sfd.pl i nabieralem wprawy w tym co robie.Mialem bardzo dlugie przerwy w [...]
[...] klatka, bicpes, tricpes, plecy, przedramie.Nie chce jakis treningow na mase czy na pudziana poniewaz nie chce stracic dynamiki na boisku.Chcialbym osiagnac jakies tam efekty tak do lipca jezeli jest to mozliwe.W ogole to postanowilem zaczac trening poniewaz trener powiedzial ze jezeli chce grac w seniorach to musze popracowac na [...]
[...] piersi z kurczaka 5 posilek: tunczyk z puszki w sosie wlasnym x2, grahamka, jajka 6 posilek: jajecznica, jakas ryba smazona:) dzieki za pomoc z gory!! ps.cwicze 3 miesiac,efekty sa fajne przy tej diecie, tylko jak ja zastapic w trakcie pracy!!!!???? Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-06-12 09:38:16 NOOOOO halo!!!!!!!!!!!!! czy ktos moglby [...]
[...] w sporcie. Niektózy amatozy koksu łączą go z innymi sterydmi co daje opłakane skudki uboczne! podczas cyklu daje duże przyrosty masy. Straty znacznie przewyszają, efekty pożadane. skudki uboczne stosowania tego testosteronu to m. in. trądzik, zatrzymanie wody, łysienie, porost włosów u kobiet (i to wcale nie na głowie), oraz [...]
Panowie,planuje deliatny 10tygodniowy cykl 500mg omo tygodniwo plus 200-250mg bloda tyognodniowo. wiem ze dawki male ale brałem w zyciu dopiero 3 kuracje i mam dobre efekty nawet po niewysokich dawkach. mozecie mi polecić jakiegoś bloda ktory teraz dobrze wchodzi??? (brałem ostatnio z i.p. wiem ze wiekszośc z was powie ze to gowno ale mi elegancko [...]
[...] o "kaloryfer" niż o twardość i wytrzymałość. Czy może macie inne propozycje ? Nie mam dużego brzucha jest dosyć płaski no ale coś tam jest i chce do lata mieć jakieś efekty wiadomo, że nie spodziewam się nie wiadomo czego ale coś żeby było widać. Więc Czy wykonuje dobre ćwiczenia ? Czy do zmiany ? Jak tak to proszę o dobraniu lepszych [...]
[...] (zdrowe żarcie) 2) Czy podczas cyklu wystarczy osłona wątroby esseliv forte ? jest coś lepszego na osłonę, jeśli tak to co 3) Coś taniego by chronić przed gino ? 4) Czy po metce mogę normalnie wrócić do odżywek i dalej będą po nich efekty? 5) 30mg ed przez 5 tygodni to dobry pomysł ? Zmieniony przez - Rzeźba123 w dniu 2012-08-27 17:35:19
Witam, mam 33lata, 2 tyg temu zacząłem pierwszy cykl metanabolu(Vbol - Shree 10mg). Pierwszy tydz 30ed, drugi 40ed. Od 3-4 dni zacząłem czuć efekty, siła w górę, wyczuwalna pompa na treningach , libido od początku cyklu jakby lekko podniesione. Waga też się ruszyła z 92 do obecnie 95kg. Jako że jestem w połowie cyklu postanowiłem zrobić kontrolne [...]
[...] Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: Cos kolo [...]
Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;). 7:20 Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek 3 jaja kurze [...]
[...] szkolny a ja chce przypakować. Skończyłem ACT, split który trwał 4 tygodnie. Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Jestem w miarę dobry kondycyjnie. Więc trening może troche potu wyciskać. Z góry dzięki. Bartas Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: [...]
[...] się wkręciłem w crossa i pracę nad sylwetką i poprawą wyników siłowych i wydolnościowych. Od maja do końca sierpnia byłem na redukcji, obniżyłem BF z 16,9% na 12,9%, efekty możecie zobaczyć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=qz-JjICXEBg Obecnie od września jestem na masie, aktualnie jem 3500kcal, ale będę musiał dodać. Proporcje [...]
