efekty

[...] Nogi, Barki. a Brzuch robię 2 razy w tygodniu we Wtorek i Czwartek. W Weekendy gram w piłkę, oraz w dni wolne od siłowni. I powiem szczerze, że przez pierwszy miesiąc efekty było widać. Klatka z 91 cm urosła do 100, Biceps z 32 do 35. Jednak od miesiąca wszystko stoi i ani dgrnie. Coś robię pewnie nie tak, tylko co. Czytałem na necie, że [...]

[...] zacząłem biegać czy bieganie lub skakanka nie koliduje z odpoczynkiem mięśni nóg na 2 dzień po treningu. 4 ostatnie czy przy systematycznym treningu i diecie uzyskam efekty w postaci jakiej oczekuje tj zdrowej sylwetki czy jest to zestaw na rozruch,a nie na budowę sylwetki. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i z góry dzięki za odpowiedzi. [...]

[...] i od października weekendy na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem co lubię i takie są tego efekty, dużo piwa, w weekendy wódka i do tego częsta pizza, chińskie, a w domu schabowe w panierce oczywiście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: póki co, [...]

[...] massa 2x dziennie po 120g. Przybrałem od tego czasu wagi z 64 do 68 kg, obwód w bicepsie z 30 do 33,5 cm, klatki niestety nie mierzyłem przed, ale troche tam wizualnie widać efekty treningu, że o sile nie wspomne, bo to oczywiste. Obecnie w związku z kontuzją pleców robię sobię tydzien przerwy, bo nie miałem od pazdziernika czasu (ani chęci, tak [...]

[...] zbilansowaną dietę, około 2500 tys kcal. Kierunek jaki obrałem - czyli praca tylko w domu bez dużych ciężarów, przeważnie tylko z ciężarem własnego ciała przynosi powolne efekty. Wiem że nie uda mi się za jednym razem zrzucić brzucha i nabrać mieśni. Co byście polecili przy takim wyglądzie jak prezentuje ? Mam coraz większe poczuje żeby udać [...]

[...] inwestuję w Clom i Tamox. Nie wiem czy zakupić HCG bo ostatnio ciężko z flotą. Jeżeli coś złego zacznie się dziać z jajkami to zakupię HCG jak tylko zauważę jakieś neg. efekty. Chciałbym żebyście ocenili mój cykl oraz doradzili co z tym HCG oraz kiedy go brać (słyszałem żeby brać podczas cyklu, inni mówią że lepiej po - wytłumaczcie proszę [...]

[...] jeździć na rowerze i rzuciłem palenie. Teraz jeżdżę nawet co drugi dzień. Kilka tygodni temu dokupiłem rowerek stacjonarny więc zła pogoda przestała być przeszkodą. Niestety efekty są praktycznie zerowe. Brzuch to nadal flak. Swoją drogą z siłą też jest kiepsko. Na drążku się nie podciągnę ani razu, ba, nawet pompki nie zrobię! Przeglądając forum [...]

[...] tłuszczy kupić omege3 gold a diete zostawić taką jaką jest do końca redukcji ?Często w miarę jem ryby 4. Wiem , że mam za mało kalorii , ale jadę na tej diecie dość długo i efekty są super waga spada i boję się modyfikować - jednak kwestia palenia mięśni - ostatnio mnie kolega z forum oświecił , że palę mięśnie . Warto dorzucić chrom , wapń , [...]

[...] B:40% T:20% Przez te 3 miesiące brzuch się ujędrnił (reszta w sumie też),kondycja się poprawiła, ale w pasie bez zmian. Głównie dlatego, że nie nastawiałem się na konkretne efekty - ćwiczenia wykonywane na zasadzie codziennej aktywności fizycznej. Z racji tego, że klatka i plecy się lekko rozbudowały to brzuch wydaje się mniejszy, ale mam dość [...]

[...] tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa inne sporty: tyle co na wf-ie to moja dieta częściowo bo nie wiem czego ile jeść: Wartość kaloryczna i [...]

[...] nowego bodźca treningowego :D Nie mam pojęcia jak może wyglądać mój kolejny plan. I tutaj mam prośbę do Was czy pomożecie mi ułożyć plan, który dałby mi nowe kolejne efekty. Moje rekordy: przysiad: 5x140 kg MC: 1x160 kg WL: 1x90 kg wyciskanie zza karku: 5x65 kg podrzut jednorącz 5x38 kg pompki na poręczach 5x40 kg (dopięte do pasa) [...]

[...] i chorobami serca. Orzechy włoskie zawierają kwas linolenowy lub ALA, podobny do kwasu omega 3, znajdującego się w tłuszczu ryb morskich. Kwas ALA wywiera korzystne efekty na serce niezależnie od obniżania cholesterolu. Poprzednie badania pokazały, że Kwas omega 3 ma właściwości antyarytmogenne, czyli zmniejsza ryzyko powstawania [...]

[...] zazwyczaj. To by było chyba na tyle. Niedługo jakieś suplementy jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej dietce? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę) Pozdrawiam i thx za odpowiedzi

Witam :) chciałbym dowiedzieć sie jakie ćwiczenia sa najlepsze na redukcje tkanki tluszczowej. czy aby efekty byly najlepsze powinienem stosowac wylacznie aeroby? a moze warto laczyc aeroby z programem? ulozylem wraz z kolega rozpiske wg ktorej cwiczymy mniej wiecej od pazdziernika. podpowiedzcie mi czy powininem przeplatac moj program [...]

[...] ilość seri oraz odpowiednia ilość regeneracji ponieważ nie jest to wysoka intensywność i myśle że ćwiczenie jednej parti mięśni 2 razy w tygodniu przyniesie lepsze efekty na początku niż 7 dni regeneracji. Moje hantle mają obciążenie max 20 Kg(40 kg oba) zaczynam obecnie od 10 kg żeby progresować ciężar z nadzieją że do końca Września [...]

[...] schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 miesicae zaczolem cwiczyc intensywniej i czesciej bo 6 razy w tygodniu zeby byly lepsze efekty. Wczesnije nei czytalem zadnych forum ani nic z tych rzeczy wiec sie zbytnio nie orentowalem tylko kolega mi powpowiadal to i owo.Kolega mi powedzal ze nie urosne jak [...]

[...] ze sie zna i wie co daje.MOj staz 10 miesiecy, plan robie ponad 2 miechy jest ciezki lecz przy odpowiednim poswieceniu daje rade tylko ze trwa kolo 3 godzin;D Widac po nim efekty w sile i masie ale nie pasuje mi tu cos.. Jakbyscie mogli prosze o ocene i ewentualne poprawki lub calkowita zmiane na trening na mase dla sredniozaawansownych zeby [...]

[...] Plecy + Tric Niedziela: przerwa zauwazylem tez ze czwiczenia na klatke wyciskanie sztanki na lawce plaskiej wogule namnie nie dziala! Skos w dol to cos dlamnie widze letkie efekty po 3/4 miesiecach !!! :P zanwy czwiczeni bralem z tego atlasu jak by co http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:11:41 [...]

[...] przygodę z siłownią - treningi 3x w tygodniu w okresie: luty 2011 - kwiecień 2011 - ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich partii mięśni. Nie trenowałem aby uzyskać specjalne efekty tylko tak dla zabicia wolnego czasu. Przyszły wakacje, wyjazdy, grille, piwko itp. a brzuszek i oponka nie dały o sobie zapomnieć. Nastał wrzesień i chcę na poważnie [...]

[...] przeciązenia(problemy z sercem- ale lekarz mówił że spokojn ie mogę cwiczyć nawet jest to zalecane) Jeszcze raz chciałem powiedzieć ze taki trening daje mi na prawde dobre efekty:). Oczywiscie zwiększam regularnie cięzary, i czasem następuje mniejsza ilość powtórzeń żeby zachować poprawną technikę, czasmi np. niektóre ćwiczenia robie 10/8/8/6 [...]