efekty

[...] rzezbe 6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu) " ZLE !!!! "dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 min(znalazlem taki fajny program na yt- efekty sa ladne) " ZLE !!!! "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 85kg " MAX nas nie interesuje. Podaj [...]

[...] są takie rewelacyjne, czy to tylko mit ? Jakiś czas temu mój Małż redukował się, własnie w ten sposób, tylko aero i tylko na czczo, 6 dni w tygodniu po godzinę dziennie i efekty były zayebiste. Michę trzymał przez te 12 tyg., ale jak ostatnio podliczyłam ile on jadł to... :)), było tego tyle co kot napłakał dosłownie. Micha na dziś. [...]

i bajka,jak nie masz treningu to możesz sobie na jakieś małe roszady pozwolić ale jak masz trening i czas to warto do tematu odpowiednio podejść by nie dziwić się potem gdzie efekty;) pozdro i powodzenia!!

Tak myslalem, ze takie odpowiedzi dostane. Wlasnie chyba sie troche podjaralem, bo po napisaniu posta, zastanawiam sie czy nie lepiej koksik zapodac. Haha. Chociaz napisz jakie efekty, zadowolony byles? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-25 14:13:31 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-25 14:14:02

[...] (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem neutralnym (młotkowym). Czy czymś się różnią jeśli chodzi o efekty? Wyciskanie francuskie hantla jednorącz: Po co się obejmuje niećwiczącą ręką klatkę piersiową? Zginanie nadgarstków: Jak - i czy w ogóle - ćwiczy się zgięcie w [...]

[...] osłabienie to byłby mega trening. Mimo osłabienia fajna pompa, lekkie pobudzenie. niestety, tak jak pisałem. Nie stać mnie narazie na dodatkowe suplementy, a szkoda bo może efekty byłyby pewnie lepsze :-( Panowie, mam problem. Otóż okazało się, że coś nie tak dzieje się z moim libido. Mam pytanie. Czy przyczyną może być germina zawarta w Show [...]

no nie wiem, jeszcze krety nie brałem krety nigdy tomq, a jakie są efekty po jabłku ?

Nie były wcześniej Twoje mięśnie przystosowane do takieo wysiłku, a jak zacząłeś trenować to dostały nowy bodziec i są efekty ;) gratuluję !

Tzn tak, porównując do stanu z przed roku ilość tłuszczu jest mniejsza, lecz robiłem głównie ćwiczenia siłowe i może to jest powodem najmniejsze ilości "zrzucenia" z tej części ciała spróbuje zastosować konkretną dietę + interwał zobaczę jakie będą efekty

Jak cel tego treningu, wszytko elegancko rozpisałeś to i rozpisz jeszcze cwiczenia na nogi. jakie efekty zanotowałeś po tych 3 miesiącach? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-25 19:56:37

Kulturystyka to jest długi maraton i nikt Ci nie określi, że za 30 dni wskoczy Ci cm w bicepsie, czy coś podobnego. poniżej 6 powtórzeń - siła 6 - 10 powtórzeń - masa 10 - 15 - rzeźba Twoje pytania są bardzo niewyraźne i nie jest łatwo sprecyzować na nie odpowiedź. DIETA + TRENING + WYPOCZYNEK = EFEKTY

[...] ode mnie z siłowni robią aeroby typu rower w dni nietreningowe. A jako, że nie lubię bezczynności, to też w dni nietreningowe chętnie bym pobiegał albo pojeździł na rowerze. Więc jak z tym w końcu jest? Szczerze przyznam, że chciałbym, choćby sam dla siebie, zobaczyć efekty treningu brzucha, a uniemożliwa mi to jakby nie patrzeć - tłuszczyk.

Unicestwiłeś me zapędy poetyckie. Czy przy zwiększaniu masy można w dni nietreningowe wykonywać aeroby na pozbycie się tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić efekty wzrostu tkanki mięśniowej?

[...] nie zregenerują dodatkowo je pospalasz 3. Trenuj całe ciało ( i tu taka wskazóweczka - tłuszczu sie nie da spalić miejscowo, więc trenując całe ciało odniesiesz najlepsze efekty ) 4. No tutaj się nie wypowiem, ale takie typowe białko, czy witaminki, to generalnie nie ma ograniczeń wiekowych, każdy mógłby je brać GŁÓWNIE JESZCZE MOŻESZ CIĄGNĄĆ [...]

Oj z wymiarami ciezko, w bicepsie było 36 masy tłuszczowej xD w pasie 105 xD. Te efekty osiągnąłem w domu, teraz jednak chodze na siłownie. Tatoo wzięło się tak z życia. Taka pamiątka po czymś.

generalnie siłownia działa na zasadzie porad kolegów. Efekty jak widać mizerne. Po prostu straciłem ten czas. Wiem o tym. Pon: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na [...]

[...] jednak do tego) ale siła w góre o jakieś 5-10% w głównych ćwiczeniach:-)) nie wiem, czy na 3 dni sie nadaje jako a/b/a b/a/b. Tomasz przesadzasz z tym uprzedzeniem do HST. Koleś ma 2 lata stażu, i po profilowym widać, że jakieś tam efekty ma. I ma 3 dni treningowe na siłownie, a 2 na SW. Jak nigdy nie robił HST to idealny moment by spróbować.

może się mylę, ale jak popatrzyłam na Twoje foty to nogi MagdyK mi przyszły na myśl. Ona pewnie niedługo pokaże efekty strategii, która miała uderzać w nogi, więc może to będzie jakaś droga. Poza tym Bunia bez dramatów - patologii nie ma! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-26 17:03:05

ale widać jakie kolwiek efekty 3 miesiecy??? nie wiem bo gosciu z siłki mówił zebym szedł jeszcze w mase , a mniej wiecej koło kwietnia robił rzeźbę. nie chodzi mi o "piekne" ciało tylko po prostu chciał bym być "duży''

w dawnej maestrii teraz bodajże to się nazywa instyut bielendy na placu biskupim maja laser dualiss fajne efekty