Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Mianowicie chodzi mi o to czy opłaca się ćwiczyć FBW tylko dwa razy w tygodniu i czy dla początkującego z moją budową (ekto) przyniesie to efekty? Zmieniony przez - Legacy w dniu 2009-11-22 23:31:48
[...] to lepiej zacznij trening wg Mawashiego a pozniej przejdz do proteo-system. To nie jest wbrew pozorom lekki trening. Osobiscie polecam. Od tego zaczalem 1,5 roku temu i efekty byly swietne zarowno z sylwetce jak i przyroscie sily. Jest tu pare tematow o tym: zobacz artykuly LaMystery pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-22 [...]
[...] dodawac??fat nie bedzie lepiej sie spalal jezeli dodasz wiecej koksu. do redukcje bym dal epi solo 6-7tyg w dawce 30mg poprawi sie reganeracja i miesien podtrzyma-przy tym zero retencji-czego nie mozna powiedziec po prolce niestety. i tak efekty w 90% beda zalezaly od tego czy odpowiednio kalorie ograniczysz i trenig kardio regularny zrobisz.
[...] powtórzenia się rozciągam. Na belce także maksymalne dla nóg obciążenia 10 serii po 9 powtórzeń. Łatwo nie jest, trenuje sam, ale nie poddaje się, walczę . Widzę pierwsze efekty treningu bo uda się rozrosły o jakieś 1-2 cm tak mniej więcej. Odzyskałem też sens dnia, pewność siebie, schudłem, poprawiłem sylwetkę, mam dużą wiarę i bardzo [...]
[...] są) odwody ud - 55cm (+1cm) obwody łydek - 38cm (+0,5cm) Niby waga się nie ruszyła tak bardzo, ale czuję się zdecydowanie lepiej w trakcie dnia, nie odczuwam głodu, na siłowni jest energia, a przede wszystkim widzę efekty i motywacja jest cały czas na wysokim poziomie :) Myślę że pod koniec miesiąca zrobię nowe zdjęcia i porównamy. pzdr
niby tak jednak ja np enana czuje czuje tak naprawde po 3tyg wiec dla mnie byloby bez sensu robic cykle na nim 3tyg, krazy juz we krwipo paru dniach ale wymierne efekty przynosi po czasie wiec troche to takie dziwne. mysle ze lepszym wyjsciem jednak na 4tyg jest prop. szybicje sie kreci szybciej zejdize czyli to co potrzeba w takim 4on 4off. w tym [...]
witam zastanawiam sie czy lepiej w okresie między rundami dla poprawy mięśni brzucha ćwiczyć ABS(kontynuować 3 poziom) czy lepszym rozwiązaniem byłaby siłownia. co by dało lepsze efekty w przeciągu tych 2-3 miesięcy??
po pierwsze gainer i białko to nie element cyklu tylko uzupełnienie diety po 2 jak myślisz, że tribulus da Ci jakieś efekty w postaci przyrostu siły czy masy to się srogo zawiedziesz
[...] jedzeniu ani o żadnych cheat meal'ach Oby tak dalej... TRENING Z nowego treningu jestem zadowolona, podoba mi się i staram się maksymalnie wszystko wykorzystywać, żeby efekty były widoczne, ale jeszcze sporo pracy przede mną SUPLEMENTY Body Fire brałam 2razy dziennie po 1cap teraz zwiększam dawkę do 2cap 2razy dzienni...może pojawi się [...]
Ale trzeba skubanej przyznać, że efekty robią wrażenie... wiesz w sumie teraz nie wiem jak wygląda, ale wyobrażam sobie,że duża zmiana...widziałam Ją i rozmawiałyśmy chyba ostatnio maj/czerwiec więc sporo czasu minęło, a przez ten czas to można się zmienić
ja kupilem Mutant Mass smak wanilia wchodzi zawaliście :) biore go 2 razy dziennie rano po sniadaniu i po treningu a w dnie nie treningowe rano po sniadaniu i po obiedzie :) efekty jak beda dam znac :)
Panowie,planuje deliatny 10tygodniowy cykl 500mg omo tygodniwo plus 200-250mg bloda tyognodniowo. wiem ze dawki male ale brałem w zyciu dopiero 3 kuracje i mam dobre efekty nawet po niewysokich dawkach. mozecie mi polecić jakiegoś bloda ktory teraz dobrze wchodzi??? (brałem ostatnio z i.p. wiem ze wiekszośc z was powie ze to gowno ale mi elegancko [...]
[...] ,i w przypadku początkujących nie wskazane. Co do tematu, to jak napisał przedmówca DIETA, bez tego ani rusz, suple na razie odpuść bo to będzie wydana kasa w błoto, a efekty i bez tego będą. Napisałeś że ćwiczysz miesiąc, może opisz co dotychczas robiłeś , czy cos konkretnego czy po prostu chodziłeś bo koledzy chodzą ;) choć tak czy siak [...]
[...] W artykułach pisało ze nie zaleca sie wiecej niż dwie na jedno ćwiczenie. Zwracam się z ta prośba szczegolnie do tych którzy ten trening stosują i przynosi im pozadane efekty. Oto moj trening kory ulozylem wedlug tego co wyczytalem w artykułach. Nogi - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - UGINANIE NÓG W LEŻENIU Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] metodę treningów-ale jak wiemy, Arnold wykonywał rzeczy, których nie przeżyłby zwykły śmiertelnik... Ogólnie rzecz biorąc na krótki okres czasu taki trening może dać niezłe efekty, ale podkreślam na krótki okres czasu. Tak, to wydaje mi się, że zbyt łatwo możnaby się zajechać. Poza tym nie jestem do końca pewien ale podobno według jakichś tam [...]
[...] w leżeniu na ławce poziomej 5x5 (2/2:30 min przerwy) co tydzień zwiększam ciężar (1tydz 80, 2tydz 84, 3tydz 88 i tak dalej. -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę 3s 10-8-8 (90 sek przerwy) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę 2s 10-8 (90 sek przerwy) zobacze czy da to efekty i dam znać
moze ktos opisac jakei były efekty jak połaczyl pumpa z kreatynka i mono czy tcm? i saszetpi braliscie codziennie czy tylko pzred treningiem jutro startuje po odzywki i mam dylemat czyc os dokupic do pumpa czy łykac go tez w dni nietreningowe. do tego dokupuje aminiokwasy , napewno opisze efekty tylko prosze o rade co to tego pumpa jaka kreta [...]
Witam. Chciałbym zapytać ekspertów w tej dziedzinie, więc kieruję się do Was :) Czy 6 weidera jest dla mnie dobrym rozwiązaniem? Mianowicie jestem chudą osobą, mam 15 lat a ważę tylko 42 kg ;/ Więc czy będę miał jakieś efekty po 42 dniach? Zmieniony przez - rodimop w dniu 2009-11-23 14:33:32 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-12 22:14:15
Nightingal: Tak nawiasem mówiąc właściwie wszystkie ćwiczenia z wolnym ciężarem są ćwiczeniami podstawowymi. Czy wyciskania sztangielek, rozpiętki, pompki na poręczach to udziwnienia ? To podstawy. Podobnie na plecy mamy w sumie różne odmiany drążka lub jego zamienniki oraz różne odmiany wiosłowań. Ciekaw jestem, które z technik treningowych [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
