efekty

[...] do szpitala + rekonwalescencja. Ale teraz nie o tym... Jeśli chodzi o FBW przerabiałem kiedyś przez pewien okres w celu sprawdzenia jak mój organizm reaguje no i jakie są efekty względem Splita. Jeśli mam być szczery to dla mnie była kupa na tamte czasy. Na siłownię wróciłem od początku stycznia. Pierwsze dwa tygodnie zrobiłem lekki FBW ale [...]

Właśnie dlatego została wprowadzona zmiana po Wrocławiu. Dziwne by było gdybyśmy zaczęli kombinować w trakcie Wrocławskiej imprezy. A tak usiedliśmy, przedyskutowaliśmy... i są efekty. Nie ma już długiego trzymania sztangi w górze i odpoczynku, przez co wyniki są może i mniej okazałe, ale rywalizacja większa.

[...] kilku kolegow posadza autora o deoresje, rzeczywiscie tak tez moze byc, jednak w mlodym wieku deoresja nawet posterydowa jest rzadkoscia. co do uzaleznienia , przyznam ze mnie tez mocno kusi, zwlaszcza jak widze malolatow ostro pakujacych i majacych efekty , to w skrytosci ducha mam silna pokuse, powalczyc. autorowi zycze poweodzenia [ozdr mc

"co do uzaleznienia , przyznam ze mnie tez mocno kusi, zwlaszcza jak widze malolatow ostro pakujacych i majacych efekty , to w skrytosci ducha mam silna pokuse, powalczyc." O ludzie mam to samo... Ostatnio mam takie cisnienie zeby sobie zayebac ze ledwo sie powstrzymuje... Wiem ze to irracjonalne bo cwicze pol roku i mam 17 lat ale jak [...]

wiesz maks miejac 30 cm w lapie i 64 kg to chyba sie nie powinienem przejmowac a ze nie moge miec wszystkiego zaplanowanego to nie bede sie stresowal bo sa ta wkoncu moje wakacje %-) Efekty i tak beda i napewno nie zaleje sie ani nic z tych rzeczy :D

Jakie efekty po naklejkach ?

no juz zjadlem efekty hmmm super pompa ale to raczej po stormie

moje tez roz***ane bylo ale w srodku wszystko co mialo byc jest :P dziekoweczka jak stestuje to opisze .. efekty

Wtorek: ( miało być w poniedziałek ale nie mogłem ) Małe partie: Barki: Push press przedni z zarzutem sztangi z ziemi: 2x12 27kg, 2x37kg, 2x47kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x15 12,5kg Biceps: Podciąganie na belce + uginanie w oparciu o kolano: 3x12 12,5kg Triceps i biceps długi time under pression Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Strasznie [...]

[...] że dojdę do 75-80 kg i zacznę brać kreatynę.Nie którzy mówią ze kreatynę powinno się brać dopiero gdy ma sie już masę a inni żeby brać ją nie patrząc na masę bo są dużo lepsze efekty w treningu,a może wogóle nie warto jej brać ? Ciekaw jestem bardzo waszego zdania na ten temat pzdr. Zmieniony przez - Roger91R w dniu 2008-04-28 20:08:46

[...] a innym zdjęciem "przed" nie dysponuje.No ok. ale skoro wczesniej nie cwiczyłeś więc zdjęcie 1 jest z przed niedługiego okresu jak zacząłeś cwiczyć .:) .Jesli takie efekty zrobiłes w 3 miesiace to powinienes się cieszyc a jesli waga staneła to podbij kcal .Pamietaj ze wiecznie progres nie bedzie szedł szybko do przodu Zmieniony przez - [...]

Jak chcesz lepsze efekty to musisz podbić kcal. Jeśli jesteś endo to podbij tłuszcze i białko.

Raczej nie ma sensu skupiac sie na jakiejs dokladnej diecie. Postaraj sie po prostu uzupelniac braki bialka, lepszej jakosci zrodla weglowodanow i tluszczow. Jezeli do tego bedziesz regularnie cwiczyl to efekty na pewno beda. Godziny posilkow nie maja wiekszego znaczenia. Jedz wtedy kiedy mozesz.

kurcze ostatnio zauważyłem sporawą poprawę mięśni brzucha, nawet nie tlyko w masie, ale również w sile i wytrzymałości!!! cieszy mnie to niezmiernie, gdyż widać już pierwsze efekty mojej pracy ;) macie tu fotkę, może na niej nie widać dokładnie, ale w realu wygląda o wiele, wiele lepiej ;) http://img101.imageshack.us/i/brzusio.jpg/

snake126 myślę, że około 6 poprawnie technicznie tzn. pełny zakres ruchu i do brody rossi_ dzięx, staram się osiągnąć jak najlepsze efekty, jak skończe z tym planem to może nawet sie na siłkę przerzucę ;) a to żarcie to rzeczywiście kłopot, bo zawsze z góry planuję posiłki i to nieraz przeszkadza w "normalnym funkcjonowaniu" przykład: [...]

jeśli się nie sprawdzi to pisz , ,może coś zdziałamy.Po około 1 miesiącu powinny przyjść efekty. Ja np. nie robiłem 1 pełnego podciągniecia nachwytem i podchwytem , jeszcze w maju.Za porządny trening podciągania zabrałem się jakieś 2 miesiące temu , z czego 2-3 tygodnie byłem chory i nie miałem treningów. Teraz rekord nachwytem wynosi 5 [...]

[...] i latwy do kontrolowania srodek - wsam ra zna pierwszy cykl aby rozpoznac reakcje organizmu - sprawdzic czy nie masz problemow z cisnieniem, zawrotami glowy, bebechami, sennosc itd sam brany solo tez da Ci dobre efekty wiec nie masz co sie rzucac na gleboka wode - zrob sobie cykl 6tygodni, odczekaj 2miesiace i rob nastepny na 2 srodkach

[...] MC najlepiej robić jako pierwsze lub drogie ćwiczenie dopóki dłonie mają siłę trzymać mocno gryf .Co do powtórzeń to ciągi możesz wykonywać od 8 do 3 powtórzeń też przyniosą efekty. Co do treningu nóg to widzę że robisz razem z łydkami . Proponuję albo wznosy na łydki dać w innym dniu np. po treningu klatka+biceps a wtedy dołożyć 4 serie siadów [...]

Ja nie rozumiem decyzji o usunieciu mojego temtu przez Koniu151 ;/ Cwicze brzuch od pól roku moze efekty jakies boskie nie sa ale jakies sa :D Pornografia to nie była , a tekt typu "niedozywionym dziekujemy" mnie rozlozyl na lopatki ;) przy wzroscie 172 mam 65 kg czyli odpowiednio ... a dziwne zebym przy cwiczeniach na brzuch byl otyły [...]

pojawią się, teraz wskoczyłem na mono, staram się trzymać dodatni bilans, wiadomo szału nie ma, ale o efekty wizualne mi najbardziej nie chodzi/-)_