[...] drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale nie musisz wprowadzać drastycznych zmian. Na początku wciągałem wszystko folgując sobie [...]
Dziewczyny były wszystkie razem? I wysokie i niższe? Zawsze mnie to zastanawia, bo jakby u wyższych więcej mięśnia potrzeba żeby dostać te efekty krągłości... A moze to tylko takie moje wrażenie?
[...] domsiki dopadły %-). Dzisiaj rano jak wstawałem do pracy poczułem 'spięcia" w czwórkach i łydkach, czyżby po SK ;-). Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. Dzisiaj po pracy w planie MC i barki, jutro WL i nogi, ciekawe jak to pójdzie. Czuję też wyraźnie proste brzucha to chyba "wina" kółka ze stójki którego [...]
[...] to "pyka" Rafał który ma nogi jak kolumny i jest 20 lat młodszy ode mnie dlatego nawet nie śmiem się z nim porównywać ;-) i na koniec "Trening jest bardzo wymagający ale efekty są imponujące." Nigdzie nie jest napisane i nikt powiedzmy z prowadzących nie napisał że z tym ciężarem nie będzie zapowiadanych efektów. Ja jestem tylko miernym [...]
[...] w reżim treningowy :-). Zresztą oprócz tych treningów robię jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne ( trochę mnie to nudzi ale jak trzeba %-) ) tak że organizm dostaje wystarczającą ilość bodźców a puki nie okrzepnę zajechać się nie chcę ;-). Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary :-D, jak na mnie ;-)
[...] pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08
[...] i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). nie wyobrażam sobie dopinania diety bez ważenia, niemożliwa jest szacunkowa ocena wagi nawet z [...]
[...] robię z siebie męczennika, robię to tak bo inaczej sobie tego nie wyobrażam, nie namawiam innych tylko pokazuję mój punkt widzenia, każdy idzie swoją droga a porównać możemy efekty nie sztuką jest liczyć i trzymać się kartki :->? - |-) powiedz to wszystkim tym, którzy redukcji nie są w stanie zrobić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-08 [...]
[...] do kraty na lato! He,he |-), no ja bym powiedział że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak robiłem i na pewno wagą będe się wspomagał. Na całe [...]
[...] liczył, ważył i osobno sobie gotował może ? A jak ma rosół policzyć? Albo kapuśniak?%-) Nie te cele, nie ta droga. Wydaje mi się, że rezygnacja z podjadania już przyniesie efekty..no chyba, że faktycznie Jurek chce zrobić kratę na lato...chce? Hmmmmm, no wiesz taka krata to fajna rzecz :-D, ale nie jestem na tyle zdeterminowany żebym miał się z [...]
[...] 50 niezaliczal a 1000 to byla katorga dla nich wiec wychodze z zalozenia ze tylko cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala i obwodowki ogolnie rozwiajaja i daja najlepsze efekty wlasnei pod takei ogolne przygotowanei egzaminy nieskupiaja sie na jednej predyspozycji liczy sie [...]
[...] teraz pracujemy:( mysle ze juz wkrotce sie pojawia na zawodach :) - wlasciwie klub przerwal swego czasu dzialanie na kilka lat (wzgledy - okresle to jako - zyciowe) i efekty pracy wlozone wczesniej przepadly - teraz od kilku lat treningi sa na nowo kontynuowane - na efekty przyjdzie poczekac - mysle ze pierwsze beda w tym lub przyszlym [...]
[...] + razowy z ostatniego posilku wyjdzie pelnowartosciowy posilek +podbijesz kcal fatem Wiem ze zmeiniasz diete - ale to cie wlasnie wprowadza w blad ja tez tak robilem i efekty byle jakie byly zrob sobie 1-2 menu (na podobnym bilansie) i od czasu do czasu zmieniaj oczywiscie ryz/makaron/kasza rozwniez zamiennie tak samo mieso zamiast jajek - [...]
[...] zaden posilek (posilek) sie nie powtorzyl Wiem ze ciezko jest jesc codzien to samo ale lekko przesadzasz! -albo sie "ogarniesz" i zrobisz 1-2 porzadne menu -albo efekty moga byc zgola inne niz zaplanowales. Na pierwszych stronach poprawialismy Ci diete -zastosuj sie do zmian o bedzie dobra -nie kombinuj duzo z posilkami Zrob sobie [...]
[...] Twoim dniu! Nie napisałem tego żeby Cie pogrążyć lub zaatakować tylko po to żebyś sobie uświadomił czy naprawdę warto wydać tyle pieniędzy na suple, trudzić się na siłowni itp żeby mieć marne efekty bo nie oszukujmy się mało kto ma taką genetyke że bez diety zbuduję fajną, umięśnioną sylwetkę. Przemyśl to i przyłóż się do diety!! Pozdrawiam!
[...] A tu do abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Te cwiczenia wykonuje się codziennie prze minimalnym nakladzie pracy codzien mozna miec naprawde swietne efekty. Ja osobiscie wole A6W ! 40 dni a pozniej jest co pokazac Czasochlonnosc tego cwiczenia na poczatku waha sie w granicach ok 5 min a pod koniec juz ok 15 - 20 minut a [...]
nic !! ludzie zrozumcie beta karoten i pochodne witaminy ai e nie opala was w zadnym stopniu i wczesniej ktos sie o efekty pytal ... o jakie efekty a jakich wy sie efektow spodziewacie ???? po prostu bedziecie zdrowsi i kolor po solarce stanie sie jakby zdrowszy, bardziej naturalny, ale nie spodziewajcie sie nie wiem czego jak ktos jest blady [...]
jajco surowe chyba nie przełkne bleeeeeeeeeee nawet nie zauwazysz ze tam jest :-D ja sobie zmieszalam jagody i truskawki i ...do dzobia|-) tez malam stracha..ale mus to mus.....efekty na wadze murowane beda po tym - przynajmniej w moim przypadku
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
