efekty

Nom... sylwetka Maćka satysfakcjonowałaby mnie!!! Jakieś konkretniejsze namiary na niego? Pisze coś? Jakiś blog, artykuły? Może być na PW. Na razie mam skromniejsze cele. Przy słabej misce siła nie będzie szła, więc postaram się nie zapuścić jeszcze bardziej i pracować nad siłą. Efekty wzrostu mięśni i spadania fatu - mile widziane :-) Odkopałem [...]

Ta cała moja "masa" to generalnie nie dla mnie jest. Przybyło wszędzie - w łapie, w klacie, w barkach, w brzuchu i na wadze.. Chciałem odmiany i już mi wystarczy. Miska też była nieco inna od połowy września. Odpuściłem kawę z masłem (pijam sporadycznie; co 3-4dni), dodałem węgli, trochę nagrzeszyłem.. 10x10 czy coś innego 10x to mordęga dla [...]

Nie tylko kulturystów kręcą efekty ćwiczeń. Powiedziałbym, że tego chcą wszyscy.

[...] w grudniu, bo wiedziałem, że ciężko z czasem będzie. Ciężko z czasem (praca) + święta, zloty rodzinne i różne takie, że się nie udało na tyle przerobić, żeby były pozytywne efekty. To nie z nudy odpuszczam, bo całkiem fajnie się ćwiczyło. Akurat taki jeden dzień różności zaspokajał moją potrzebę różnorodności; w dniu siły też sobie trochę [...]

Coś mi się wydaje, że zamiast walczyć z miską, powinieneś dorzucić objętości w treningach. To drugi zdecydowanie lepiej Ci idzie :-) Wyrównasz nadmiar z miski i osiągniesz efekty jakich oczekujesz. Najlepszego w Nowym Roku ;-)

@Jarek Jestem za mało poukładany, żeby tak po prosu trzymać dietę. Stąd i mizerne efekty... Mogę coś odrzucić, coś dodać, ale żeby tak na wieki wieków - to nie. @Nieraz S&S wybrałem, bo to idiotoodporny trening i program. Jest to coś, co mogę robić raz na tydzień, albo 6x na tydzień. Nawet jak nie będzie progresu, to będzie to jakaś tam forma [...]

Oczytany - tak... od wege po LCHF. Cienko sie to jednak przeklada na praktyke. Jak pojawia sie pozytywne efekty mojej diety (kazdy sposoob odzywiania to dieta!), to wtedy bede mogl doradzac. Sorki za brak polskich znakow.

Oczytany - tak... od wege po LCHF. Cienko sie to jednak przeklada na praktyke. Jak pojawia sie pozytywne efekty mojej diety (kazdy sposoob odzywiania to dieta!), to wtedy bede mogl doradzac.Nie miałem tu na myśli porady, ja tylko rozkminiam, czy warto w tak restrykcyjne diety się pakować? Może po prostu wystarczy na zbilansowanej diecie być, [...]

S&S Cięższej kuli nie mam, ale chyba bym się nie porwał na TGU z 36.. Masz jeszcze rzepy! :-) Żre dobrze, więc dokładaj w TGU - będzie jeszcze lepszy bodziec, który przełoży się na efekty. M.in. na siłę w pressie :-)

[...] na przełomie 2014/2015r. Tj w Boże Narodzenie 2014 i poniżej 90cm do tej pory nie zleciałem. Może to tylko wahnięcie, ale miłe :-) Nic nie motywuje tak bardzo jak oczekiwane efekty :-) Zobaczymy w sobotę, czy tendencja się utrzyma. Oby!! Miska - jako taka. Trochę szkoda coś zmieniać. Kawa z masłem obecna. Jakieś tam śmieci też, ale w małych [...]

Fajnie usłyszeć od kogoś że wysiłek przekłada się na efekty. Ja zwykle słyszę: - A co Ty tak biednie wyglądasz? Nie daj się"ponieść" urlopowej diecie.

Fajnie usłyszeć od kogoś że wysiłek przekłada się na efekty. Ja zwykle słyszę: - A co Ty tak biednie wyglądasz? Nie daj się"ponieść" urlopowej diecie. O mnie wiele osób się martwiło z racji mojego sposobu odżywiania. A czym bardziej byli tłuści, tym ich stopień zamartwiania się większy. Teraz wystarczy, że podwinę rękawy i nikt już nie ma nic do [...]

Nie jestem kulturystą - może dlatego tak mam :-)No to przy plankach pracujesz całym ciałem i efekty widać :-)

[...] Lekka redukcja wyszła, choć mogło być lepiej. Nie narzucałem sobie specjalnych reżimów dietetycznych czy treningowych, żeby się nie denerwować. Jak na moje nakłady pracy, to efekty są adekwatne. Czyli niewielkie.. Jednak różnica jest widoczna, co mnie cieszy. Progres sprawnościowy też jest odczuwalny! Nie goniłem za liczbami.. PLANY za 3tyg [...]

[...] forum wyczytałem o małej skuteczności tego ćwiczenia w kształtowaniu klatki jestem przeciwnego zdania. Oczywiście wszystko się rozbija o ilość i sposób wykonania. Najlepsze efekty dają pompki wykonywane na podwyższeniu np.na trzech taboretach z pełnego rozciągnięcia klatki chyba nazywaja to szwedkami. Najlepiej wystartować na jakiś zawodach a [...]

Według mnie powinieneś zacząć wydłużać serie .Może się spotkamy na zawodach :-) Drabinka dobrze się sprawdza przy rehabilitacji.Jak się chce zobaczyć efekty pompowania trzeba wydłużać serie :-))

Zajechać się to szybko można, tylko czy to przyniesie jakieś korzystne efekty na dłuższą metę?? Ciężko stwierdzić co autor miał na myśli. A że był mail do niego, to oczywiście napisałem :-) Może odpowie.. KIF przestałem kupować, ale w sumie wyszło że chyba 1-2 numerów nie kupiłem, a od stycznia już znowu kupuję.. Najbardziej lubię numery takie [...]

Zajechać się to szybko można, tylko czy to przyniesie jakieś korzystne efekty na dłuższą metę?? To zdanie powinnam sobie wydrukować i powiesić w widocznym miejscu :-D Mam ogromny talent do zajeżdżania się, a później się denerwuje, że treningi nie dla tak jak chcę. Niby wiem, że więcej nie znaczy lepiej, ale... nie dociera }:-(

Jak mialem kilkanascie lat to mialem wkretke na pompki efekty byly i m.klatki i sila wtedy nie chodzilem na sike,teraz mnie juz pompki nie kreca. Moze kiedys tak dla multimediow zrobie cos podobnego ale napewno nie bede zwracal uwagi na technike a tylko zeby sie maxymalnie zmeczyc i spompowac miesnie.

[...] uszkodzić. Przerabiałem to przy ćwiczeniach pomocniczych do MU rok temu i jeszcze kiedyś przy nauce planche. Waga w tym tygodniu -1,4kg :-) Śmieci były tylko w sobotę :-) Tak wyszło, bo zapieprz miałem i nie było czasu wciągać śmieci. W treningu ciągle coś dokładam. Na spokojnie, ale systematycznie. Teraz tylko czekać na efekty sylwetkowe :-)