długofalowy schemat

RONI dobrze napisał najpierw długofalowy schemat TS a potem 10 tygodniowy(oba są podwieszone). PS: Plan, który wrzuciłeś jest również dobry, ale trzeba go robić 1x na tydzień a nie 3.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-09 21:26:00

kurde nie mam zbytnio pomysłow jak to poprawic wszedzie sa 2-3 serie i jak to skrócic a moze wogóle zrobic FBW bo nigdy go nie robiłem a potem split dac ten co teraz tworze namieszane mam w głowie;] Poczytałem i uświadomiłem sobie ze potrzebny jest mi cos nowego jakis dobry bodziec cały czas leciałem splitami i split2/tyg partia teraz jade [...]

Tak W podwieszonych masz kilka planów pod TS. Myślę, że dlugofalowy schemat będzie dla Ciebie bardzo dobry.

Proponuję długofalowy schemat(jest w podwieszonych) a potem uderzeniówka razem z kreatyną czyli 10tygodniowy plan, który również jest w podwieszonych.

Spoko. Poczytaj w podwieszonych długofalowy schemat dla każdego bo chyba o ten plan Ci chodzi.

Jeżeli drugi trening jest w środę to koniecznie zmień środę z poniedziałkiem, żeby dłuższa przerwa była między siadami i ciągami. Możesz spróbować robić długofalowy schemat TS albo ten plan ciągnąć na założeniach długofalowego. Do Twojego sportu trening o takiej objętości w zupełności wystarczy.

Kiepski plan i tyle. Nie ma co się dziwić. W podwieszonych masz długofalowy schemat trójboju. Jak nie chcesz całego TSu ty wyrzuć z niego dni z ciągami i siadami i sam sobie ułóż braki.

Długofalowy schemat TS. Jest w podwieszonych

przeczytałem długofalowy schemat czyli jeśli chodzi o te jedynki to w ten sposób zaczynamy od np 5x5 od np 70% aż się zrobi ciężko wtedy 3x3 i tak samo 2x2 a jak dojdziemy do 95% lu 100% wchodzimy na jedynki 5x1 np dobrze kumam?

Zapraszam: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html potem niech wskoczy na długofalowy schemat. Jest w podwieszonych

Sorry Metoda 5x5 powinna dobrze poprawić przysiad. Oczywiście długofalowy schemat też będzie git.

Proponuję długofalowy schemat. Jest w podwieszonych. To będzie dość płynne przejście z treningów kulturystycznych na siłowe.

Btm1 myślę, że możesz sięgnąć po długofalowy schemat. Jest w podwieszonych tematach

[...] jeszcze 2 serie ćwiczeń pomocniczych. A młodzież ma zastój,bo za mało się mówi o dwóch rzeczach: -nie ćwiczyć do upadku mięśniowego -nie ćwiczymy cały czas na maksa(bicie rekordów co drugi trening),tylko ustawiamy progresję Dla mnie świetnym przykładem takiego treningu jest "długofalowy schemat dla każdego" przerobiony przez Knife'a.

Przeczytaj długofalowy schemat i będziesz wiedział jak to wygląda od początku do końca.

albo trójbój albo sztuki walki, jeszcze 3 x tyg. przyrosty siły będą minimalne i tylko na początku jeżeli wybierzesz ts to radzę spr. długofalowy schemat sene jeszcze raz powtórzę albo trójbój albo sztuki walki

Ten plan NIE jest dla początkujących. I jeszcze na dodatek masz 2x w tygodniu SW... Przerwij go, odpocznij tydzień i zacznij coś mniej inwazyjnego, jak ci zależy na sile to np. jakieś FBW5x5 albo długofalowy schemat TS.

Miales wczesniej stycznosc z planami silowymi? Jaki staz na silowni? IMHO dlugofalowy schemat, ale tylko pod wl.

dałem ci gotowy plan z tych ćwiczeń co podałeś a ty wymyśliłeś sobie progresje 5x8,6,4,2,1 - powiem ci tyle, nie! Bo sie zajedziesz jadąc od poczatku na 1powt w ostatniej serii, z resztą jak z % cieżaru?? To będzie twój pierwszy plan ts dlatego powinieneś sie wziąć za długofalowy schemat.

W podwieszonych masz też długofalowy schemat dla początkujących. Ewentualnie tak jak przedmówcy napisali zmień dział :-)