dzienniki

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

[...] wszytsko \-) MISKA suple : glutamina, BCCA, kombucha, omega 3 Suma dobowa: 1833kcal, 163g (36%) białko, 66g (32%) tłuszcze, 141g (31%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-31 1.omlet jaglany 2.losos, pomidor 3.udka kuraka, marchew,pietruszka,cukinia, oliwa 4.omlet jaglany [...]

[...] sylwetkę, stopniowo, konsekwentnie idąc do celu. Wierzę i mam nadzieję, że mogę liczyć ponownie na waszą pomoc, która widzę że jest naprawdę ogromna (nadal obserowowałam dzienniki innych dziewczyn przez te dwa miesiące, mimo że się nie wypowiadałam) I też ostatnio przeczytałam mądre słowa - 'nie rezygnuj z marzeń tylko dlatego, że ich [...]

yyyyy %-) ___________________________________________________________ 13.11.2012 DNT relax :-PP Miska 131B 90T 152WW, 987 kcal zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA ______________________________________________________________ 14.11.2012 DT -> dzień 3 [...]

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]

16.11 MISKA: BWT 142/195/72 2011kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-16-11 +zielona, przywrotnik, kawa, wino 1,5 lampki 17.11 MISKA: BWT 136/194/63 1903kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-17-11 [...]

kto późno przychodzi ... \-) dzięki dziewczęta ;-) ______________________________________________________ 19.11.2012 DT -> dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716c29b54a584bac8414bb452894ec7f.jpg 1. MC ok chociaż ostatnia seria niepełna zawsze po tych seriach już jestem mokra %-) 2. Cuś dzisiaj nie teges @@-) nie miałam siły na piątki #-P 3. trochę [...]

18.11 MISKA: BWT 97/190/66 1749kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-18 herbatki ziołowe różne, polopiryna, imbir, omega Miska nie dojedzona, bo wieczorem czułam się blee, prochem dobiłam. TRENING: DNT 19.11 MISKA: BWT 138/187/65 1899kcal założenia: 135/190/65 [...]

27.11 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/188/63 1875kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-27 +kawa, imbir, cynamon, przywrotnik, omega, wiesiołek 28.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/10kg (15/12/14x) ok, piekło 1b. RDL (20/40) [...]

03.12.2012 DnT Miska 126b 98t 192ww; 2145kcal zielsko: ogórek, pomidor popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA _____________________________________________________ 04.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3 2. Podciąganie 3x5 1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No [...]

[...] i zabrać się za trening%-) ----------------- 10.12 TRENING: DNT, dupa bolała że o rany%-) MISKA: BWT 138/65/192 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-10 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, magnez bo mi powieka mega skacze, na początku to było zabawne [...]

[...] mialam ochote usciasc na srodku i powiedziec pier....dole dlaje nie ide %-) dziekowalam bogu, ze nie wpadlam na pomysl zrobienia nukkkkkkkkk 8-) MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-12 Suma dobowa: 1969kcal, 183g (37%) białko, 61g (28%) tłuszcze, 168g (34%) węglowodany suple: [...]

[...] mówię: no ni chu chu nie dam rady dalej. Ale wróciłam ze zwieszoną głową. Co za emocje\-) MISKA: BTW 139/71/188 1955kcal założenia: 135/65/190 1955kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-14 +przywrotnik, dziurawiec, pokrzywa, omega, kawa, zielona Takie założenia, pewnie przekroczę 1900 grubo [...]

temat dyskusji godny zaawansowanych%-) Zmieńcie nazwe działu na "Dzienniki treningowe dla ćwiczących kilka lat"bo zaawansowani to za duze słowo %-) BTW Dzienniki sledze chyba wszystkie i te dla zaawansowanych i te dla leszczy juz od paru lat%-)Zawsze mnei ropyerdalało to tworzenie tego prorodzinnego klimatu-słodzenie,doradzanie,zarciki,pocieszanie [...]

[...] Saida - ja też dziękuję, no to wybór jest prosty:-) --------- 18.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa + głód bo robiłam projekt do nocy - boczek, plaster sera [...]

28.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 138/68/193 1945kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-28 +melisa, herbata czarna, kawa, rumianek, wino pół lampki ----------------- 29.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 12/14/16kg (15/15/8x) 9-te powtórzenie już [...]

[...] tu jakieś znaczenie i ewentualnie powinnam coś zmienić? 4. podciaganie- zastosowałam cluster i nawet dało rady, aczkolwiek z wybicia. MISKA z wczoraj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-01-17 MISKA z dziś: [...]

Dzień 17 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-19 _______________________ Dzień 18 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-20 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 [...]

[...] Każdy jest więc na diecie, tyle, że większość na śmieciowej. Chcesz ćwiczyć, nie chcesz być na diecie. Kolejny błąd. Redukcję się robi głównie w kuchni. Jak poczytasz dzienniki to nie raz się natkniesz na stwierdzenie, że większa część sukcesu to dieta właśnie. I powie Ci to każdy ogarnięty w temacie, nawet tutaj - mimo że to forum [...]

Może nagram w weekend, teraz jestem zbyt zyebany żeby tłumaczyć cokolwiek {:-( Poniedziałek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-04 Wtorek, DÓŁ I Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-05 Trening: 1. Swunica- nogi wąsko i do [...]