dziennik

1m - 3pkt. 13sebik13 - najlepiej prowadzony dziennik, sylwetka na wypasie typowo męska bez ewidentnych słabych punktów. świetne wyniki siłowe oraz mały przyrost tłuszczu. 2m - 2pkt. SZTYWNY91 - delikatne zalanie ale widać na serio ogrom pracy włożony i starania. szkoda że na sam koniec już ciebie negatywne myśli naszły:-( 3m - 0pkt. wladek0o- [...]

Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]

Dziennik nieco inny od wszyskich - kontynuacja %-). Witam wszyskich ponownie ;-D. No to zaczynam :-D. p.s. Prowadzenie dziennika pomoże mi w przejrzysty sposób notować wszelkie zmiany mojego organizmu podczas odstawienia leku. Zresztą nie będzie to dla nikogo zaskoczeniem, że wolę mieć wszysko czarno na białym ... a poza tym, lubię czuć Wasz [...]

[...] 91-91,4kg, a dziś zonk. Najważniejsze, że są ubytki w pasie. Zastanawiam się nad dodaniem aero w jeden dzień nietreningowy - tak do 0.5h, tylko mało czasu teraz mam... Super dziennik! :) Będę śledził! A powiedz: trenujesz na czczo i pierwszy posiłek jest jednocześnie po treningowym i otwierającym okienko? Zapomniałem o tym wspomnieć w pierwszym [...]

Wiem, ale mój "dziennik" okazał się klapą, więc dopiero gdy będę gotowy by utrzymać solidny dziennik wrócę, daję sobie miesiąc

jesli ktos prowadzi dziennik, i oszukuje ( ja jednak wierze, ze tutaj to jakis promil - nomen omen - osób), to po chyj prowadzic ten dziennik, ze swojego pkt widzenia, to za duzo zachodu, zeby kłamać.... ja mam zawirowowania, ale nigdy bym nie napisała, ze zrobiłam cos na 100% a efektu nie ma, trzeba tez umieć się przynaznac do swoich słabosci, to [...]

I rób tak dalej, a na przyszłość daj fotki po których można coś powiedzieć. Trzymam kciuki, pomyśl też nad wstawianiem filmów z treningów co jakiś czas ;-). Dziennik to dziennik, musi być konkretnie! Jedziesz dalej! :-).

obawiam sie ze nie do końca wgłębiłaś się w dzienniki Ladies z PCOS patrząc na twoją dietę. Vajolet nie miała PCOS ani Hashimoto, to nie ten dziennik, za to miała poważną operowaną dolegliwość układu pokarmowego Badanie które pokazujesz nie polaga na jedzeniu soi ale na przyjmowaniu preparatów z fitoestrogenami wyciągniętymi z soi, a to nie do [...]

No to to jest dziennik czy miesięcznik? Swoją drogą- skoro piszesz go dla siebie, to po co 3/4 zawartości to Twoja historia życia? "Dziennik jest pisany głównie dla mnie samego. " Głównie w tym zdaniu to słowo klucz, może powinienem podkreślić żebyście lepiej widzieli?

Ja śledziłem i trzymałem cały czas kciuki. Jeśli chodzi o dziennik - super sprawa, prowadzony rzetelnie. Jeśli chodzi o Oleya - fakt, mało widać wpisów i wierzę, że Wasza współpraca przebiegała tak, jak to opisałeś. Oley to jeden z moich ulubionych kulturystów! Jeśli chodzi natomiasto o Ciebie Olo. Uważam, że masz gen do tego sportu. Jeśli [...]

[...] powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419.html Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

Czekam właśnie na wyniki ostatniego egzaminu. Jak zdam to wznawiam treningi, dziennik i dietę, bo teraz szczerze mówiąc aż mnie nosi... Powodzenia na maturze i dzięki za zaglądanie do dziennika :) @edit Sesja pokonana. Od jutra wznawiam dziennik w starej postaci. Lecimy na 100%. 12 kwietnia mam urodziny i jest to dla mnie deadline jeśli chodzi o [...]

[...] idealny, najlepiej przetestowac kilka "opcji" wybrac jakas ktora dala postep i modyfikowac ja dalej pod siebie albo cwiczyc po swojemu i modyfikowac. polecam prowadzenie dziennika treningowego.ja tam wszystko notuje i dzieki temu nie mam tak dlugo stagnacji.przykladowo robie jeden trening i jak nie poprawiam sie przez 4-6 tyg w sile to cos [...]

02.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, surowa marchew Zgodnie z rozkładem, dziennik zawyżył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c72119e43c0e4716aaa674327965490c.png 03.03 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x10/50x10 R/42/47x8/47x10 B. RDL R/42/47x9/50x7 R/42/47-5+5/47x6 Chwyt mi puścił @-). A [...]

Robimy wspólny dziennik i tam wrzucamy co było napisane w tym temacie powyżej jakieś dane startowe (wymiary, zdjęcia, cele) i później raz na tydzień/dwa jak idzie, no i podsumowanie na koniec. A swój dziennik to swoją drogą, tam tyko żeby łatwiej było porównać i rywalizacja była 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 22:37:38

jak już zakładasz dziennik to opisuj to żeby miało ręce i nogi a zarazem jakoś wyglądało.zobacz jak mój dziennik wyglądał może coś Ci podpasuje,link w podpisie

http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/546806 widać cos? Zobacz produkty z mojego kalkulatora kalorii Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-03-27 10:20:42

[...] pewno przyda sie wiedza kogos kto by mi pomogl i razem bysmy zdzialali duzo bo laikiem nie jestem juz wiem troche o odzywianiu i treningiach i znam swoj organizm.Prowadzilem dziennik juz w dziale activlab czasem wypiski byly nieregularne ale zawsze je uzupelnialem i przez 3 miesiace dziennik byl prowadzony razek z kolegami.Link: Aktualnie nie [...]

[...] nóg!!!!) Więc w tym tygodniu nic nie wyszło. Tłuszczy nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam [...]

[...] nóg!!!!) Więc w tym tygodniu nic nie wyszło. Tłuszczy nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam [...]