[...] ty mistrza polski np. w kulturystyce też pouczasz jak ma trenować ? Nie rób więc sobie jaj i trochę pomyśl zanim coś napiszesz w temacie o ,którym nie masz pojęcia.Masz swój dziennik treningowy dla początkujących i przy nim jak na razie pozostań bo z czasem ponad 11:20 na 3km zaliczasz się do osób baaardzo początkujących.Jak chcesz mogę ci [...]
no to ten dziennik będzie pewnie oblegany przez płeć piekną z wiadomych powodów:):) Twoje zacięcie, dobry plan i wiadomo, że wszystko będzie przebiegało sprawnie i skutecznie:)
Hej. Zawitałam, fajnie, że masz swój dziennik - to świetna motywacja. Widać, że masz za sobą kilka latek porządnego treningu - gratuluję sylwetki. Powodzenia w dalszej walce i zadawalających efektów.
dziennik śledzę od początku. trening bardzo mi się podoba. Nawet planuję go zastosować tle że dysponuję 4 dniami treningowymi, więc myślę na wrzuceniem bicepsu do klatki i tricepsu do pleców - reszta beż zmian. Jak sądzisz Hubert ma to sens??
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97&page=140 (dziennik Hardeneda) Świetny trening siłowy autorstwa Wodyna, którego też próbowałem(i jeszcze do niego wrócę).Jest w nim dzień "przygotowawczy" i właściwy wyciskania na ławce poziomej.
Zawieszam dziennik. Chwilowo nie będę mógł trenować z maksymalną intensywnością i częstotliwością, więc nie będzie czego opisywać. Niedługo wrócę. Pozdrawiam. Żeby nie było że się o******lam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 13:45:36 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 13:45:48 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 [...]
[...] czasu nie ogarniam tego zapisu. Napierw robisz Rampe tego 1 wiersza a pozniej od nowa rampe drugiego? Otóż pierwszy (górny) wiersz to ciężary z poprzedniego treningu dla porównania Tłumaczyłem wypiski pińćset stron wcześniej Wystarczy przewertować dziennik O Monia mnie uprzedziła Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 14:42:54
[...] swoją drogą takie kombinowanie z oparciem jest niepotrzebne, bo to samo można uzyskać..po prostu się pochylając a i przerw nie ma, różnica bedzie może taka, że izolacja ciut mniejsza, ale unoszenia w siadzie i tak mają izolację, w ten sposób robiłem w zeszłym roku jakoś pamiętam, dawaj jakąś wypiske bo nie widać że to dziennik treningowy
Widzisz Adrian, 2-3 miesiące i znikają z siłowni. Wniosek - już osiągnęli formę A ja się już kurfa tyle wiosen męczę Demol chyba nie za prędko, ale może zbliżę się do tej liczby Dzisiaj wyraźnie czułem zmęczenie całym tygodniem, kiedy musiałem zrywać się o 6tej a wracałem 18-19, do tego upał nieziemski... No ale nic, nie pora na lamenty 09.07. [...]
[...] czytać nie umiesz czy robisz to złośliwie? W pierwszym poście na poprzedniej stronie opisałem wrażenia po mesomorphie. Nie zwykłem zamieszczać obszernych recenzji, mój dziennik to nie test supli (za to zrobił się z niego spampost). 24.08. wtorek trening sezonowca part two 1. podciaganie na drążku szerokim nachwytem masa ciała x 8/8/8/8 2. [...]
Wypadek, jeszcze przed treningiem TS - lekarz już powiedział, że z tego nici... Noga off na 2-3 miechy, w sumie nie dołoże już do niej mięsa w tym roku, musze masować górę, a to nie jest źle bo i tak odstawała, ale lubie robić siady i wgl. nogi więc kiepsko, no i mc też nie mogę więc odpadają mi najlepsze ćwiczenia na wyrzut hormonów... W kolanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wiem przeca że to w żartach było:D chodziło mi o coś takiego ala dziennik treningowy, tylko że znowu dziennik oznacza, że dodajesz wpisy codziennie, a ja raczej bym celowała w "tygodnik" albo czasem nawet "miesięcznik", takie bardziej podsumowywanie kilku dni/tygodni w jednym wpisie np. co tam wcinam, jakiś fajny sposób na przygotowanie [...]
hej Shrimp masz ciekawy dziennik, musze wieczorkiem podczytac i pozgapiac cwiczen domowych widze, ze jestesmy tego samego wzrostu. A robilas sobie badania ogolne krwi? Ja juz nawykowo wszystkich wysylam na podstawowe badania cukru, cholesterolu i prob watrobowych. powodzenia, mykam na spacer w wozkiem, do wieczora