dziennik

[...] bana czy poczekać jeszcze? Na przyszłość - używaj wyrazów jak np. proszę. Ty wpadłeś na pomysł. Ty to organizuj. Zrób nabór. I dopilnuj, żeby Ci co się zgłoszą ZANIM załążą dziennik/blog mieli dopracowaną dietę i trening. W odpowiednich działach. Posrpawdzane przez specjalistów. Jeżeli będzie to ładnie zrobione, to obiecuję wykołować nagrody. [...]

Albo niech każdy zrobi według własnego zdania podsumowanie, wedle własnej kreatywności, każdy dziennik wkońcu ma odmienny charakter...

dziękuję za odpowiedź. Pozostaje jeszcze kwestia ułożenia szczegółowej diety. Dam znać, jak zapoznam się z teorią i wyskrobię jakąś dietkę. PS. czy macie jakieś narzędzia do planowania ów diety? jakiś dziennik czy co? patrzyłem na potreningu.pl, ale tam wyskakuje error 404 Zmieniony przez - adi123456 w dniu 2016-08-11 13:23:15

lekko zaniedbany dziennik ale wszystko idzie z planem.. ;) tutaj micha poprawiona, dzieki waszym uwagom cos takiego sklepalem, mozecie jeszcze raz spojrzec i ocenic, dzieki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ae70f9f0f0c47448fe83414de6f94bd.jpg

dziennik posiłków sprawdz każdy jest indywidulaności każdy może pozwolić sobie na inne posiłki więc to nie najlepszy pomysł

[...] leży by poznać własny organizm i nauczyć się samemu planować i wiedzieć co w danym momencie jest dla ciebie dobre . widzę że czytasz , a więc bardzo dobrze , stosuj nie przejmuj się , kombinuj i wyciągaj wnioski - tyle . warto prowadzić dziennik by to spisywać i poznawać własny organizm . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-11 13:26:26

Stary-na błułce i herbatce daleko nie zalecisz-to przeciez nie ma zadnej wartosci-równie dobrze mogłbys sobie odpuscic taki pseudoposiłek. Znajdz sobie dziennik posiłkow i tam sobie poukładaj zobaczysz wtedy ile potrzebujesz.

Więc cel założenia dziennika żeby mieć po prostu dziennik tak? :)

[...] sumie Ambroziak na swojej stronie pisze, że dzięki kozieradce Teść może urosnąć nawet o 8%, a czernuszce 6 hehe :D). Na eksperyment zdecyduję się na pewno koło lipca. Założę dziennik i będę pisał o efektach + spożywane pokarmy + zdjęcia. Najpierw pójdzie OPC, sok z granata i arginina (OPC nie jest drogie, a Arginina jest już sprawdzoną [...]

Chcesz motywacji , to załóż odrazu dziennik . Zmodyfikuj diete i działaj

[...] źródła białka nie zachwycają %-) Bo to nie jest forum kulinarne, a sportowe, ma być zdrowo i bez przetworzonego syfu. Proszę poczytaj co jedzą ladies przejrzyj parę dzienników i zobacz różnicę :-P Nawet z ciekawości policzyłam ok. 1000kcal. My się tu nie głodzimy. Powinnaś jeść 2x więcej. Musisz akceptować tutejsze zasady żywienia jeśli [...]

Ttoomek ja pier.... niezly temat. ...a wszystko jest opisane w postach lub w tematach,przedstawiajacych ten prosty program. "rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem." tlumaczenia 5-cio latka przy innych cwiczeniach wszystko super? wklej filmiki-zobaczymy. pawel1235 "Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać [...]

[...] mało ale więcej nie daję rady. @Tomasz1405 - sorry mam za mało postów na zadawanie pytań pw... chyba że nie wiem jak to się tu robi bez 50 postów :) Jak macie ochotę śledzić moja walkę ze soba to założyłem dziennik, dla potomności i motywacji :) http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071.html Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-16 16:39:14

Poczytaj sobie mój dziennik to się dowiesz jak zrobiłem wyniki... TU POCZĄTEK PRZYGOTOWAŃ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=41 TU PODSUMOWANIE: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 TU MASZ JAK DOJŚĆ DO CZASU OKOŁO 3 MINUT NA 1 KILOMETR i 28 sekund na 10 x 10 m [...]

OMG! Dobra - zacznijmy od tego 3 posiłki max. Znajdz dziennik zywieniowy na potreningu - wrzuć w tej formie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-28 14:11:55

-na wzmocnienie brzucha A6W lub jakies cwiczenia stad http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm -CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ -dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Ogolnie na spalenie tluszczu potrzebujesz w miare dobrej dietki aeroby rano lub po treingu gdzie poziom glikogenu jest niski i organizm [...]

Okay na obiad ziemniaki z mortadelą o 17 owsianka z jabłkiem moje zdrowe odżywianie teraz bardziej można wpasować w dietę, fajny taki dziennik można popisać samemu do siebie dobra to see yaa. ps. znacie jakieś przepisy z płatkami owsianymi ?

:) dziennik jest stary jak swiat. nawet o nim zapomnialem. no sporo. 3 kg na miesiac. jak byla dieta to raczej za duzo tluszcu byc nie powinno. poczatki zawsze sa zaj**iste bo idzie niezaleznie co by robilo :)

[...] mineraly dlatego powinno stykac , ale i tak nic nie zastapi naturalnego pozywienia. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html pozniej sciagnij ten dziennik vitalmaxa z ztego postu i wylicz wszystko dokladnie, i uluz diete tak aby zgadzaly ci sie proporcje b/t/w tu masz w wrazie czego opis kaloryczny wiekszosci [...]

[...] do 15-20 powtórzeń w pierwszej serii w przysiadach to mam nadzieje, że już jakieś obciążenie będziesz miał bo inaczej trzeba będzie wymyślić coś innego. Proponuje załozyc dziennik lub pisac co nie gra,co za lekko/cięzko, co zmienic itp i czy działa bo jak pisałem - trening "trochę" kombinowany. Jak coś nie jest jasne to pytaj. Pzdro [...]