[...] http://img441.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0634.jpg cel to powrot do dawnych rozmiarow i sily a drugim cyklem podbicie efektow ];> chetnie zaloze swoj dziennik postepow jak zaczne jechac cykle ktore pomoglibyscie mi ustalic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 95 kg Wzrost: 189 cm Cel [...]
Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD
Witam postanowiłem załozyc 100 dniowy dziennik/blog Zyciowo treningowy . Na chwilę obecną jestem chory ale od Poniedziałku akcja rośnij suczko wraca do akcji:) Z siłownią mam kontatk juz 3 lata z czego 2 lata totalnie stracone czyli tak naprawde cwicze od roku. Wymiary i wyniki siłowe mnie nie intersują tzn to pierwsze tak to drugie juz zupełnie [...]
[...] A teraz panowie do rzeczy. Jakw idze wielu osobom radzicie Na 1 cykl propa ; ) Wiec ja tak polece od kwietnia. Planuje w podziekowaniu, zalozyc osobny temat i prowadzic dziennik na sfd zeby pokazac jakie sa efekty. trenuje juz ladnych kilka lat mimo to z checia uslysze poprawki. mysle ze wielu osobom moze sie cos takiego przydac a i mnie [...]
[...] tygodniu dojedzie 3x na tydzien silownia (fbw) moje zapotrzebowania to: KALORIE 2436 BIAŁKO 190 2,0 TŁUSZCZE 95 1,0 WEGLOWODANY 205 2,2 wyliczone przez dziennik posilkow z deficytem kalori (300) moja dietka(dodam ze posilki bede wazyl na oko, bo starannie wywazonej diety nie jestem w stanie utrzymac) sniadanie mleko 3.2 [...]
[...] nie pomaga mi to w robieniu formy... warto wspomniec tutaj, ze łatwo tez trace to co wypracowalem na silowni... na co dowodem jest moja gwaltowna "redukcja" wakacyjna... W dzienniku bede dokumentowal moje poczynania... dieta, trening, suplementacja i wszystkie zmiany bede na bierzaco opisywal... fotki i filmiki tez beda wklejane:) Dobra koniec [...]
CYkl Prio. "Klatka by Wodyn"-^
[...] czuć było :0 Bicepsiki hantelki 15 kg i 585 gitara bylo Jednym słowem MAjonezikk :) No i na koniec łydki przedramiona i brzuch po 2 serie 25 reps :) Następna rozpiska w Pon :) Dziękowa wszystkim ktorzy zechcą śledzić moj dziennik...Wiem słaby jestem ale bedzie dużo lepiej już się o to postaram dietka 100% Good No i Co tu więcej pisac - zdr.
Sorry, że piszę w tym dziale, miało być w administracji... mam taką ogromną prośbę, kiedyś gdy istniał dział TRENING CYKLICZNY miałem tam dziennik, to było od października 2008. Niestety nie zdążyłem go skopiować, czy może mi ktoś z administracji pomóc w jego odzyskaniu. Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2009-03-20 18:50:34 Zmieniony przez - kuba14 [...]
No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie [...]
Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]
Fool / BLOG - powrót do przeszłości - cel 1: REDUKCJA; cel 2 - masa mięśniowa na 2010
Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]
bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg
Witam wszystkich serdecznie, informując jednocześnie, że zakładam swój dziennik treningowy... Zabrałem się za ćwiczenia 2 tygodnie temu, dlatego też myślę, że po paru miesiącach oglądając fotografię będzie można zobaczyć moją przemianę :] już po 2 tygodniach ją zauważyłem. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 66-67kg akutalnie (w momencie kiedy [...]
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik, który będzie mieć na celu motywację, aby uzyskać sylwetkę podobną do siatkarzy z Serie A. Dlaczego akurat siatkarzy? Dlatego, że ostatnimi czasy, jak oglądałem sobie mecze to zauważyłem, że większość występujących tam zawodników wygląda dość potężnie, co się przekłada na efektywność gry. Tak się składa, [...]
[...] jest sila tak wiec dlatego takie narzucanie wysokiego tempa http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik_-_sprawdziany_od_str_23-t434332.html to moj dotychczasowy dziennik teraz bede go kontynuował w dziale treca . Moj profil na YT znajdziecie tam liczne filmy z treningów, rekordow itd : http://www.youtube.com/user/remik699 [...]
A wiec tak mam 17 lat waze 60kg moim celem jest masa wiec umieszczam dziennik posilkow Vitalmaxa dieta rozpisana w zakladce "Poniedzialek" moglby ktos to ocenic? http://wyslijto.pl/plik/k0ydn8h5i4 Zmieniony przez - halabala1 w dniu 2009-03-26 23:00:10
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]
[...] : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze [...]
[...] : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze [...]
[...] : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze [...]
[...] : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze [...]
[...] : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
