dziennik

Na samym Gainerze nic nie zrobisz! Ułóż sobie diete, wylicz kalorię. Tu masz 2 przydatne do tego linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A tu dziennik posiłków Vitalmax http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

czytałem tego posta ale nie przypominam sobie zeby cos o tym było. 1,5g faktycznie tak mam, dziennik posiłków mi tak ustawił. Moze zmienie sobie sam na jakies 5g?? Dlaczego ryż zamiast makaronu?? Nie przepadam za ryżem. Jak wywale oliwe braknie tłuszczy do 2g/kg mc Zmieniony przez - Sprytny3 w dniu 2008-08-10 21:24:29 Zmieniony przez - Sprytny3 w [...]

[...] fizycznie i ćwiczysz 3x tygnodniowo to współczynnik wynosi 1,3. Jeśli siedzisz na tyłku i nic nie robisz to wynosi 1. Reszta mieści się pomiędzy. 1,5g faktycznie tak mam, dziennik posiłków mi tak ustawił. Generalnie to nie wiem czemu. Nie przypominam sobie aby dziennik ustalał diety low carb, szczególnie dla hardgainerów Moze zmienie sobie [...]

[...] nie należy się spieszyć, bo można popełnić pomyłki, za które przyjdzie płacić długo potem - powiedział rosyjski ambasador na Łotwie do Polski i krajów nadbałtyckich - podał dziennik.pl, za agencją" "Polska i kraje nadbałtyckie zapłacą za krytykę Kremla" "Rosyjskie wojsko weszło 40 km w głąb Gruzji - Rosjanie nie dotrzymali [...]

Siema chlopaki Powracam na sfd i do treningow po wakacyjnych libacjach Dziennik juz zreaktywowalem, zaczelem dzisaij nowy cykl juz bylem na pierwszym treningu. Teraz proboje hst. Forma strasznie slaba, ale nie dziwie sie. W dodatku wczoraj caly dzien nic nie jadlem i spalem, bo sie zatrulem czyms. Ale bede powoli odrabial spadki. A jak forma u [...]

dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć [...]

bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] na tydzień na V Międzynarodowy Zlot Pojazdów Militarnych Więc treningu nie zrobiłem, bo nie ma sensu jak przez cały tydzień nie będe mógł zrobić. Tak więc przez tydzień dziennik będzie "nieczynny" DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, serek wiejski II Razowy z szynką wiejską(5 kromek) III Tuńczyk w oleju, surówka IV Serek wiejski [...]

fota mnie powaliła widzę ze mamy podobne wymiary będę śledził dziennik . Może kiedyś założę swój

[...] Narazie lipa, ale jestes na dobrej drodze... Zacznij odzywiac sie zgodnie z '10 wskazowkami zywieniowymi' ( bylo napewno w linkach), a w miedzyczasie udoskonalaj diete. Kreatyna ? Ile czasu cwiczysz na silowni ? Sciagnij ten dziennik koniecznie, to podstawa: http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-12 18:55:30

[...] forum było już dużo tematów tego typu wystarczy poszukać ... masz w koncu te 19-ście lat to bez problemu sobie dasz rade... wylicz na początek swoje zapotrzebowanie,ściągnij dziennik posiłków z niego bardzo dużo sie nauczysz i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak zapotrzebowanie to staraj się do tego dobre [...]

Troche zaniedbuje dziennik ale to przez brak komputera bo mi się rozwalił ale będe starał się wpisywać jak będe miał dostęp. Narazie wszystko idzie w dobrym kierunku dietke trzymam i trenuje. Zacząłem chodzić na basen 3 razy w tyg. nie warzyłem sie i nie mierzyłem ale widze po sobie że poleciało troche z brzucha i cycków.

[...] chwilą wróciłem ale już trzeźwy, jutro nadrobię to co dziś miałem zrobić,po piciu zawsze mam wyrzuty sumienia po co % a co raz mniejszy się robie i mięśnie nie rosną, wiec od jutra ruszam normalnie z treningiem i z jedzeniem 6 posiłków w dzień.Elo Tomsssspoko, zaglądaj jak najczęściej, i załóż tez swój dziennik to tez będę odwiedzał

[...] w sklepie sfd za 179 zł 6.8kg. Staraj się jeść pełnowartośbiowe posiłki tak 5 w ciągu dnia. Jeśli zjesz za mało to gainer po jedzeniu. Wejdź do działu odżywianie ściągnij dziennik vitala i zobacz jakie produkty po ile mają białka węgli i tłuszczy. Staraj się układać posiłek z wartościowych produktów a najlepiej dieta ale pewnie mama ci gotuje [...]

[...] Jogurt naturalny 200g ~50g sparzonych płatków owsianych 30g WPC80 Ostrowia 1 łyżka oliwy Co Wy na to? Zmiana rannego posiłku nie wchodzi w rachubę. Z bilansu(dziennik posiłków Vitalmax w Excelu) wychodzi, że jedynie za mało tłuszczów, no i kilku witamin i mikroelementów(wit.A, miedź). Myślę, że może tłuszcze uzupełnić w postaci [...]

DarkSitter wylicz tak by nie brakowało kcal i wszystko sie zgadzało sciag dziennik VITALMAXA pomorze ci http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Witam:) to moj pierwszy dziennik, mam nadzieje ze wspomozecie moja przemiane w demona:) licze na was na wasze rady, komentarze, zastrzezenia, i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie [...]

Ściągnij z naszego forum dziennik posiłków Vitalmax'a z postu podwieszonego i podlisz jak bardzo kaloryczna jest ta dieta. Następnie podlicz swoje zapotrzebowanie z postu Ellisa na temat diet na masę. Po tym wszystkim zgłoś się z powrotem. Pozdrawiam.

DZIEŃ 11 NIETRENINGOWY załóż swój dziennik będe odwiedzał...

jak masz czas rzuć okiem na mój dziennik filmy są