dziennik

Pierwsze: dziennik liczy zapotrzebowanie bardziej "po łebkach" Trudno aby uwzględnił przemianę materii czy TEF A może frytki do tego, heh... Drugie- możesz w nim sam zmienic podział makroskładników(ustawic wedle życzenia) Chyba tyle Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:32:33

Wuchta pomógł byś w rospisce wpadnij kiedy na mój dziennik to pomożesz.

[...] mi dobrze, jem wszystko w normalnych ilościach oprócz węgli Kaloryczności już dawno nie liczyłam, ale pewnie wyjdzie coś w okolicach 1400. Zaraz z ciekawości wrzucę michę w dziennik posiłków. A aeroby, chyba to tym thyrothermie dostałam mega kopa EDIT:(B 2,2gr, T 0,8gr, W out) ŁĄCZNA ILOŚĆ B147 T33 WW23 kcal 1174 USTALONE [...]

Świetny dziennik, nic tylko pozazdrościć wymiarów. Będę często wpadał, bo naprawdę fajnie tu jest, pozdrawiam i do mnie zapraszam.

yo dobranoc Ogry chca dziennik Siodemy na jesien-zima? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 00:59:50

najlepiej sciagnij dziennik posilkow obliczy ci automatycznie tu masz link http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-08 11:39:47

Śledziłem dziennik na BF to i tutaj będę zaglądał. Siła ogromna, jedziesz dalej! powodzenia!

Idąc w ślady Knife'a postanowiłem założyć dziennik również na tym forum, żeby zachować ciągłość i mieć dodatkową motywację. PRZYSIAD 200 kg http://pl.youtube.com/watch?v=jvEBD8Ycu9c&feature=related WYSKOK http://pl.youtube.com/watch?v=VNqgDEHU-WU Ostatnie wpiski: REP EFFORT - GÓRA CIAŁA A podciąganie podchwytem (pełne powtózenia) 20 x waga ciała [...]

Witam, mam nadzieje że ten dziennik będzie mnie jeszcze bardziej motywował do treningu Oto moje dane: staż: od 17.02.08 wiek: rocznikowo 18 wymiary z 17 lutego klatka: 90cm biceps: 29cm pas: 75cm waga: 66kg wymiary z 21 czerwca klatka: 94cm biceps: 32cm pas: 76cm łydka: 33,5 udo: 51cm przedramie: 27,5cm waga: 68kg Typs budowy: zdecydowanie ekto [...]

O MNIE rocznik: 1992 wzrost: ponad 190cm waga: okolo 82kg wymiary i fotki beda niebawem, przed rozpoczeciem kretki, ktora to zakupilem wczoraj. WYNIKI SILOWE WL - 2x72kg (max) MC - 2x100kg (lekki zapas) SQ - 4x80kg (ponizej kata prostego) Wyciskanie na barki od czubka - 4x70kg Wyciskanie jednoracz sztangielki stojac - 4x23kg (P) Wioslowanie [...]

Hmmm 4000kcal na redukcji:D koniu masz tu gdzies na forum dziennik w ktorym robisz mase?? cos mi swita ze byl taki zima ,gdzie na kolacje miales jako posilek milke po sesji chicaloby sie przymasowac wiec bylby jak znalazl.

Prowadze rowniez dziennik na sasiednim forum, ktore aktualnie nie dziala, wiec wrzuce wypisy z trzech ostatnich treningow. silowo jestem jak widac slabiutki BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac szeroko, od czubka 15x50kg; 12x55kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg 2.Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac 8x13kg; 6x18kg; PRAWA - 4x23kg; LEWA - 1X23kg :( [...]

No nic ... bede prowadzil w temacie dziennik pokladowy :p info co jadlem , jaki wysiek wlozylem itp dzis to drugi dzien wiec zaczne od wczoraj kiedy to postanowilem ostro dzialac 1 dzien - waga rano 82 KG sniadanie - 6 paroweczek z musztarda , kabanosik, herbata (nie slodze juz od dawna) obiad - kasza dyczana z gotowanym miesem i sosikiem kolacji [...]

ciekawy dziennik będe zaglądał ;]

czy tłuszcze są zbędne to bym polemizował musi pod siebie dobrać dietę. Już pisał że się zastosuje to go nie jedźcie. Do autora: ułóż dietę i wrzuć to ocenimy. ściągnij dziennik posiłków vialmax jak wpiszesz w google to łatwo znajdziesz. no i za jego pomocą łatwo ułożysz coś :) 3m się i powodzenia życzę no i jak kolega wyżej co byś nie [...]

Oglądam, twój dziennik i widac że progres jest, oby tak dalej Helssing trym się. pozdro Wpadnij do mnie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 01:46:08

[...] z tym zle moge ci te posty pokasowac, ale przeciez nie wszystkie kobiety wygladaja jak modelki no nie/ I tez dobrze, bo co chwila jakas laska z nadwaga mowi ze zalozylaby dziennik, ale nie ma w nich takich jak ona. Mezczyzni sa odwazniejsi i pokazuja prawdziwy postep, kobiety sie czaja. A ze zdjec bedziesz zadowolona, bo jak wkleisz nastepne [...]

Witam To jest moj pierwszy dziennik i moje poczatki na tym forum wiec chcialem powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... [...]

[...] 12x 25kg, 12x 25kg, 12x 25kg Biceps chwytem młotkowym 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg Pompki na poręczach to wszystko 10-12 powt. 8x, 8x, 8x, 8x To jest 1 seria a takich 4 Jutro wyjeżdzam na wakacje wiec nie bede cwiczyl zrobie sobie regeneracje po powrocie bede dalej prowadzil dziennik pozdrawiam wszystkich śledzących moj dziennik

[...] glikogen, woda i tresc jelitowa, wiec normalnie wraca te 2-3kg. Do celu prowadzi tylko cierpliwosc i konsekwencja z duza dawka pracy, ale to wszytsko sie oplaca. Zakladja dziennik w dziale dziennikow treningowych i dolaczja do grona bojacych sie o kalorie dziewczyn Bedzie ci razniej sie odchudzac, pochwalimy za postep i ochrzanimy za glupie [...]