dziennik

ciekawie prowadzony dziennik będę wpadał życzę powodzenia i zapraszam do mnie :)

Prosiłbym jeszcze o zmianę tematu na ###DZIENNIK###_ArturJasio link post wyżej. Z góry dziękuję:)

Nie masz czym się stresować, sądzę, że wiele osób tu Ciebie kojarzy. :-D Cieszę się, że postanowiłaś założyć dziennik, no i podziwiam, że dopiero teraz - ja bym się nie powstrzymała. %-) Fajna sylwetka wyjściowa, będziesz laska! :-D

2fat4u dzięki za wizytę, zobaczyłem Twój dziennik i trochę przejaśniało w dietą. Zaparłem się i ułożyłem, ale czy zdołam się tego trzymać? Korygujcie ale nie za dużo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e20dc8e5d4f943bd9f8d5507c4a98e2f.png Tam jeszcze miał być banan zaraz po treningu. A jak to ma wyglądać w dni bez siłowni? Kalorycznie i BTW tak samo? Czy o [...]

[...] krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + [...]

Zgłaszam się i ja:-) Czy ewentualnie dziennik można założyć z jednodniowym opóźnieniem?

zgłaszam się, dziennik będzie jutro jak ogarnę trening coby jasność w pierwszej wypisce choć była, choć też wolałabym we wtorek albo w poniedziałek w nocy założyć, jeśli też jest taka możliwość. http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823.html

[...] dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12/25 32 39 2. wyciskanie płaska 4x6-8 8/20 20 20 3. arnoldki 4x6-8 8/6 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12/6 6 6 5. wznosy z opadu 3x10 +20min bieżnia ponawiam prośbę do szefowych czy można zmienić tytuł mojego dziennika na "mariolka08/dziennik treningowy"?

Wazz proszę wróć jeszcze do Lafaya :-) dziennik oglądać wodza, to tak jak Oliviera we Francji :-D Cokta bujałeś kiedyś Lafayem ? Affro no i zyebałeś czarny klimat %-)

[...] i odbijam się z lewej nogi. Jak odbijam się z prawej nogi to wychodzi to dziwnie i krótko,pewnie coś w tym jest :) Dziękuję za te filmiki :) PavloJ czytałem twój dziennik i bardzo mi się podobał :) Mam pytanie,z tego co wyczytałem ty dojeżdżałeś na treningi do klubu,musiałeś dojeżdżać na własny koszt czy klub zwracał Ci pieniądzę za [...]

Przeczytałam od deski do deski. Bardzo mi się podoba Twój dziennik. Świetnie Ci idzie. Powodzenia w konkursie!

Ale progress jest :D a niecale 2 miech dziennik. U mnie od jakiegos czasu ciagle w miejscu ;p

Dzisiejszy dziennik (kolacja przede mną - sałatka z tuńczykiem). Aktywność fizyczna zaliczona - 45min interwałów na spinningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/495440554ba74cdf9fa28655840f940a.png

Dziennik nieźle się zapowiada-będę wpadał.Widzę że wszyscy mają podobne opinie o tym gainerze chyba jednak poczekam z zakupem na nową wersje tego gainera:-P Pzdr i buduj masę:-P

Stoje przy tych garach dziennie minimum 2h. Doszedłem do wniosku, ze dziennik bedzie również formą, pochwalenia się co tam wyczarowałem, heh. Tak więc co ciekawsze posiłeczki bedą fotografowane :) Oby efekty były !!! P.S. U ciebie też bywam od dłuzszego czasu. Ostatnio coś zacząłeś balować :P

Alo! Zrobiłem sobie "małą lekturę do obiadu" i przeczytałem od dechy do dechy! :) To chyba najbardziej emocjonujący dziennik jaki czytałem na SFD :) Strasznie mi się podoba i obiecuję regularnie podglądać/przeglądać :) Jeśli ten konkurs będzie podlegał ocenie czytelników forum (muszę zerknąć w regulamin), to cokolwiek by się nie działo - MASZ MÓJ [...]

[...] 2s 21kg x 15/x15 Aeroby 30 minut 350kcal spalone Brzuch 15 minut trenigu Ogolnie rzecz biorąc został mi jeden dzien aerobowy i jeden siłowo-aerobowy i koncze etap I. Przez te dwa tygodnie poznałem reakcje mojego organizmu na trening fbw. Od nastepnego tygodnia troche przemodyfikuje moj trening,za godzinke mysle ze go wrzuce w dziennik. Pozdro!

[...] chude, co chcesz palić? To jest forum SPORTOWE. Musialabyś rozbudować górę. Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu ^^ by Rally :-) [...]

Czy na czas konkursu przenieść dziennik i zapiski do TREC'owego i zamknąć działalność tutaj? kazda z nas tak zrobila ;-)

[...] ale juz mi sie nie chce nic. zrobie jutro po robocie.. co do tego ze sobie pisze jak baba pamietnik a nie jak prawdziwy animal w 3ch slowach konkrety - no sorry ale to moj dziennik.. dzieki za nutke :-) polecam ta na wzburzone nerwy :-) http://www.youtube.com/watch?v=Usl-h5f-8W0 jak i film 4 brothers :-) no i wielkie dzieki szeryf - dokladnie o [...]