dziennik posilkow

[...] sam musisz wszystko wyliczyć i ułożyć my możemy pomóc i odpowiedzieć na konkretne pytania ale dietę musisz ułożyć sam! zajrzyj do postów podwieszonych tam masz wszystko co potrzebujesz ściągnij dziennik posiłków bardzo pomocny pogram podczas układania diet także porada fachowca swoją drogą najpierw sam włóż w to trochę pracy

Co do diety to ściągnij sobie po prostu Dziennik Posiłków... Wpisz w google i kliknij w pierwszy link. Program odwala ponad 80% przy ustalaniu diety.

[...] ma ktoś jakiś sposób na dodanie warzyw do czegokolwiek tak żeby nie było czuć ich smaku? jakiś koktajl czy coś %) *****owo że banany albo truskawki nie są warzywami %) a ten dziennik posiłków ściągnąłem, ale musze sobie jeszcze excela ściągnąć Dieta mija się z budowaniem masy. a i jeszcze pytanie odnośnie mleka, czytałem kiedyś że ok 21go roku [...]

[...] dietę, ale może nie chcesz. Jeśli tak jest, to po prostu zapisuj sobie co przez tydzień jadłaś i policz ile to kcal, a następnie jedz więcej o te 20%. Bardzo dobry jest dziennik posiłków vitalmaxa - pozwala na szybkie i łatwe ułożenie diety. Powinnaś jeść zdrowo - zdrowe węglowodany - ryż brązowy, kasze, makaron razowy/durum, białko z [...]

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]

PO co Chcesz Kupować Jedzenie w Proszku jeśli mozesz jeśc normlane jedzenie Ułóż Sobie Diete i Ćwicz a kg Przydja Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

[...] zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, utnij 400-500kcal i za pomocą podwieszonych tematów w tym dziale ułóż sobie dietę skorzystaj z programu "dziennik posiłków" to będziesz miał z 80% roboty z głowy, on sam Ci wszystko policzy. http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-06-05 [...]

[...] liczba powt, ciezar, ciezar na poprzednim treningu, ciezar planowany na nastepny trening. Gdyby mozna bylo to tez dieta, tzn. fajnie by bylo wbudowac w ten program jakis dziennik posilkow, i by sie wpisywalo co sie zjadlo, wraz z godzinami. Moznaby wtedy ocenic, czy dieta daje efekty itd. Do tego miejsce na dodatkowe cwiczenia typu basen, [...]

To znaczy ze musisz sobie zwazyc ten kawalek miesa/ryby i zerknac w tabele wartosci odzywczych. Tak dla przykladu 100g piersi z kurczaka to 21g bialka 1,3g tluszczu, 0 g weglowodanow. Polecam taki programik jak dziennik posilkow bardzo przydatna rzecz. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-02-02 08:48:57

Nekroo nie rzucaj sie bo Ci odpowiedziałem na pytanie. co do diety to daj 2,2g białka , 1 g Tłuszczy a reszte WW tak żeby dobić do zapotrzebowania. ściągasz dziennik posiłków vitalmaxa i on robi w sumie wszystko za Ciebie

[...] smaczne rzeczy, rob salatki wegetarianskie, korzystaj z gotowych "mies" wegetarianskich - jakies sieczki z protein mlecznych czy przenicznych. Sciagnij sobie dziennik posilkow, byl w linkach podwieszonych w odzywianiu i odchudzaniu(powinien byc ) i wszytskie te produkty warzywno, straczkowe i inne co mozesz sobie porozpisuj, [...]

nie moge coś edytowac postu :/ ? Aktywność 1,3 Zapotrzebowanie 2900 1,5 g bialka razy 75=112,5 g - 450 kcal 1,8g tluszczu razy 75= 135g - 1215 kcal 450+1215=1665 kcal Odjąć od łącznej 2900-1665=1235 kcal 4,6g ww tak Tak obliczyłem A mam problem z tym ze excel nie chce mi edytowac nic w tym "Dziennik Posilkow Vitalmax" :( może ktoś mi [...]

[...] daj j/w 17.00 obiad: może jakaś rybka, ale oczywiście nie z puszki, kasza jęczmienna no i warzywa 20.00 kolacja: ser twarogowy półtłusty, ew. tuńczyk z wody i warzywa Mniej więcej takie produkty, napisałem dość luźno, a czego ile jeść to już musisz sobie sama wyliczyć, dziennik posiłków się kłania i odrobina wysiłku umysłowego. Pozdrawiam.

[...] robie :) ale uwagi cenne. Co do diety to sugerowałem sie jednym z tematów na tym forum i ułożyłem ją zgodnie z podpowiedziami w programie do obliczania zapotrzebowania itd. dziennik posiłków dpv450 coś takiego ;D, a wyciag to jak dla mnie moge robić bo posiadam ale jest on dość prymitywny ;) i wolałbym nie. Wcześniej wygladało to podobnie leczy [...]

ściągnij dziennik posiłków www.darkthorn.republika.pl/

tranu nie licz wliczaj też tłuszcze z orzechów włoskich i mięsa czy jaj dziennik posiłków Ci pomoże do posiłku dawaj ok 10-15ml

zwykly dziennik posilkow vitalmax wresja 4.0 lub 4.5,zazwyczaj to jest plik w excelu ok 32MB

Heh, spokojnie, mówię, wrzuć w dziennik posiłków swoją obecną dietę, zobacz, ile czego zjadasz, być może masz za dużo węglowodanów, być może za dużo tłuszczy. Nie wiem, dla mnie takim dosyć jasnym drogowskazem są te takie widełki: 2g białka/kg wagi ciała, 4g węgli/kg wagi i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, od tego można śmiało wychodzić i manipulować [...]

Ok, stworzyłem jadłospis na jeden dzień:) Jeśli można to proszę o wskazówki czy jest w miarę ok. wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 30g warzywa B:11 / T: 31 / [...]

Od razu napisze, że nikt tutaj diety ci nie ułoży. Musisz ułożyć ją sobie sam. Piszesz, że nie wiesz co liczyć itd. Proponuje pobrać "dziennik posiłków" - wpisujesz tam swoje dane: Wiek, wzrost, wage itp. a program sam obliczy ci twoje zapotrzebowanie, a na podstawie otrzymanych danych dobierasz posiłki Zmieniony przez - elgoo w dniu [...]